Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty

Dzięki,humanistyczny poszedł mi dobrze jutro matematyczno-przyrodniczy.
Środa(15.12.2010)
Siła:
wspięcia 3x50(10kg)
przysiady 3x50(10kg)
półprzysiady 3x50(10kg)
pompki 3x10 z klaśnięciem
wykroki,ćwiczenia z piłką

brak cwiczenia miesnia brzucha i dwuglowego! najwazniejsze!

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2010-12-15 23:52:19

A jakie ćwiczenia polecasz na dwugłowego i na mięśnie brzucha?

Czwartek(16.12.2010)
Trucht 10 minut
Rozciaganie 10 minut
3x50m skip A
3x50m skip C
3x50m wieloskok
10x100m
Trucht 5 minut

Witaj,

jesteśmy w dość podobnej sytuacji - obydwaj zaczynamy, mamy ten sam wiek itd. Na sprintera masz świetne warunki, pozazdrościć ;)

Skoro jesteś ze Żnina, to masz chyba do Szubina ok. 20 km. Tam jest dobry klub LA. Masz tam możliwość dojazdu? Jakieś autobusy etc.? Po sobie wiem, że jak jesteś młody, to samemu ciężko się trenuje. Jako początkujący kształtujesz sobie technikę ćwiczeń, a pod okiem trenera będzie Ci łatwiej ją szlifować, bo to nie takie łatwe, sam się męczyłem, żeby się nauczyć dobrze skipować itd.

PS

Jak testy?:P Dla mnie human w porządku, ale mat-przyr bardzo trudny.

Dzięki :)

Do Szubina mam ok.20km ale teraz zimą problem z dojazdami nawet na PKS śnieżyce mrozy i w ogóle teraz na pewno nie zapiszę się do klubu dopiero na wiosnę kiedy to mógłbym dojeżdżać na treningi np.skuterem.

Co to egzaminów humanistyczny bardzo dobrze,matematyczno-przyrodniczy zadania zamknięte ok ale otwarte to masakra zwłaszcza te 4 ostatnie(tego ostatniego nikt nie zrobił dobrze w mojej szkole) a dziś angielski to 50% strzelałem także zobaczymy po świętach jak testy wypadły.

Piątek(17.12.2010)
Trucht 5 minut
Rozciąganie 5 minut
skipy A,C 3x50m
wieloskoki 3x50m
8x200m
Trucht 5 minut

wrzuć siłownie :)

No niestety w domu siłki nie mam a w mieście wpuszczają od 18 lat wiec lipa ;(

Wczoraj miałem dzień wolny.

Niedziela(19.12.2010)
Dziś jest słonecznie i w miarę ciepło więc wybiorę się na przebieżkę 7km + trochę skipów i wieloskoków.

Zawsze możesz iść do lasu i trochę poprzerzucać drzewa :) .

eeee na sile wpuszczaja wszedzie od 15 lat! niech zapytaj trenera zeby razem pojsc na sile a nie ma sily w klubie ?

Byłem kiedyś z kumplami przed lekcjami i nie wpuścili nas,od lat 18 ale może coś wykombinuje i załatwię sobie jakąś sztangę itp do domu.