[...] to mięsień. Blizny też swoje robią. rowerek = 20 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog mobilizacja rotacji zew./wew. w leżeniu z piłką w trakcji z pirem [...]
[...] rowerek = 15 minut core leżąc na plecach 5s. max hip bridge with alternate leg extension and roller + banded hip bridge mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog mobilizacja rotacji zew./wew. w leżeniu z piłką w trakcji z pirem [...]
[...] rowerek = 30 minut (na siłowni) + 10 w domu clumshell lrom core leżąc na plecach h ip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog mobilizacja rotacji zew./wew. w leżeniu z piłką w trakcji z pirem [...]
[...] na siłownię i do domu rowerek = 35 minut clumshell lrom core leżąc na plecach hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog mobilizacja rotacji zew./wew. w leżeniu z piłką w trakcji z pirem [...]
[...] pula ćwiczeń wykonywanych codziennie na siłowni albo w domu core leżąc na plecach hip bridge with alternate leg extension and roller mini squats wspięcia na palce obunóż rozciąganie dwójka (w trakcji) + łydka rozciąganie czwórka prone aquaman antyrotacje quadruped bird dog mobilizacja rotacji zew./wew. w leżeniu z piłką w trakcji z pirem [...]
Tez zerwałem . Z pół roku się leczyłem . Teraz dbam o rozciąganie i uważam . Zerwałem również podgrzebieniowy ale głupek waliłem blokady i trenowałem dalej aż rozleciał się na amen %-)
Może on to liczy tak jak ja. 10minut dojazdu, 5 przebranie, 5 rozgrzewka, godzina trening, 20-30 min aero, 10 min rozciąganie, 10 kąpiel i 10 powrót. Wtedy mi wychodzi ponad 2 godz
Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów.
Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów. Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull
Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów. Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow [...]
Z pogłębiona lordoza to już niestety zawsze problemy będą A korekcyjnymi ćwiczeniami cofne to ?Narazie cofam kifoze w górnym odcinku , w uj roboty codziennie , rozciaganie klaty barkow szyi i wzmacnianie rotatorów. Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull Są tuż po rozbijaniu i rozciaganiu klatki barkow [...]
Pomysl o rozciaganiu i rozbijaniu,nie nalezy to do przujemnosci bo czasem slabo sie z bolu robi ale najlepiej pomaga i do kazdego treningu rozciaganie i walek lub pilka jak nie robisz. Na rwe i problemy z kregoslupem
Jak jest uczulenie na Sok to może powodować zrosty np. Test cypio ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2021-01-06 18:33:34 Coś się tak tych zrostów uczepił? Jak będziesz bił lata sok to będą zrosty, choćbyś nie wiem jak się starał. One się robią od iniekcji, od ciągłego uszkadzania mięśnia. A tego bijąc nie unikniesz. O miejsca bicia dbmy [...]
[...] boczna tricepsa. Czasem zaboli w nocy ale rzadko, w obu rękach. Wczoraj w nocy mocny ból a dzisiaj to już nak***ialo że spać nie dałem rady i ibuprofen tez niewiele pomógł. Ból pojawia się w środku nocy a potem w dzień tylko lekko boli i całkiem przechodzi w ciągu dnia. Jakieś pomysły od czego to? Jakieś rozciąganie może rolowanie na takie coś?
[...] ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje problemy z łokciami, na tym kanale jest bardzo ładnie to wytłumaczone, poprawiłem to, do tego lekkie rozciąganie przedramion i problem z dnia na dzień znikał, na dzień dzisiejszy zapomniałem co to problemy z łokciami a uwierz mi było bardzo źle, o jakimś wyciskaniu [...]
[...] ruchach często sztanga spoczywa już na końcówkach palcy i to powoduje problemy z łokciami, na tym kanale jest bardzo ładnie to wytłumaczone, poprawiłem to, do tego lekkie rozciąganie przedramion i problem z dnia na dzień znikał, na dzień dzisiejszy zapomniałem co to problemy z łokciami a uwierz mi było bardzo źle, o jakimś wyciskaniu [...]