16.03, DNT, tydzień 1 Aktywność: -> rozciąganie statyczne ok 0:30 h -> spacer ;-) Mam wrażenie, że im dalej od piątkowego treningu tym gorsze mam zakwasy %-). Cuda jakieś. Dół tyłka i wnętrza ud mnie dobijają. Miska Poza miską: brokuły, cebula, żółta papryka, pół lampki czerwonego, wytrawnego wina Napoje: pokrzywa, lipa, matcha, czarna kawa, woda, [...]
[...] ciężka i chyba dopiero wtedy zaczynałam czaić ten ruch. Starałam się to robić jak ten gość: http://www.youtube.com/watch?v=_XMSFECYgyw +"pajacyki", wyciąganie lewej strony, rozciąganie Miska Poza miską: cebula, surowa marchew, rzodkiewki Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, woda, herbata owocowa Tabsy: Venescin, tran [...]
21.03, DNT, tydzień 2 Aktywność: -> rozciąganie statyczne I to by było dziś na tyle. W zasadzie miałam w planie DT, ale poległam. Pracowałam do 3ciej w nocy i kiedy dziś zabrałam się za trening, to po zrobieniu MC sumo dopadło mnie tak koszmarne zmęczenie, niechęć i senność, że zwyczajnie przerwałam i poszłam spać %-). W sumie pierwszy raz [...]
Oj , po nieprzespanej nocy ciezko.. ja zwykle jak mi sie takowa zdarza to na nastepny dzien zamiast treningu robie joge relaksacyjna i rozciaganie. Spij dobrze!
[...] mam nadzieję wkrótce dojdę ;-) ), to już pewnie nie będzie takie śmieszne odstawić sobie sztangę na stopę. A ja lubię ćwiczyć boso. 23.03, DNT, tydzień 2 Aktywność: -> rozciąganie ok. 0:30 h. Poza tym laba totalna :-). Miska Poza miską: papryka czerwona, cebula, pomidorki koktajlowe Napoje: pokrzywa, lipa, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, [...]
[...] nie mam poczucia, że się przejadłam. Jestem w środku cyklu, a nie przed okresem - zresztą wcześniej wymiary mi nie skakały przed okresem. Aktywność: -> marszobieg 1 h -> rozciąganie Miska Poza miską: brokuły, czerwona papryka, cebula Tabsy: Venescin, magezn, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73f1e3881a214688bee8d59ed3ecb9a3.png Zmieniony przez - [...]
30.03, DNT, tydzień 3 Aktywność: -> rozciąganie ok 0:30 h -> marsz ok 1 h Miska Poza miską: pomidor, zielona cebulka, marchew Napoje: pokrzywa, zielona herbata, woda, czarna kawa Tabsy: Venescin, tran, magnez Dzisiejsza miska to była improwizacja, bo mój luby w ostatniej chwili zabrał się za robienie obiado-kolacji ( i nie jestem w stanie mu [...]
2.04, DNT, tydzień 4 Aktywność: -> marsz w terenie ok 1,5 h. Piękne słońce i zawilce kwitną na potęgę :-). Po wczoraj ledwo cień zakwasów, tak więc miło było. -> rozciąganie Dzisiejsze pomiary. Wiosna albo coś ;-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/930d9d9f5e37452eacdbbd6aaf796c87.jpg I tu z moich prywatnych przemyśleń ;-) Niedawno dowiedziałam się, że [...]
[...] miała obie nogi znowu sprawne, to spróbuję nauczyć się robić taki pistolet z zachowaniem odpowiedniej formy :-). To korzystając z okazji: 12.04, DNT, tydzień 5 Aktywność: -> rozciąganie z rana - strasznie to zaniedbałam w tym tygodniu i przez weekend chcę się porządnie porozciągać w ramach możliwości. No i to by było niestety na tyle. Ale też [...]
[...] 2 h z rańca (na razie nie dam rady biegać ani nawet szybko chodzić - tak patrząc na wczoraj to na razie trening siłowy wychodzi mi lepiej niż normalne chodzenie %-)) -> rozciąganie A w ogóle, to po tym pierwszym treningu dołu od urazu, mam tak nieziemskie zakwasy na tyłku, że momentami wyć mi się chce. Miska na dziś Poza miską: marchew, [...]
[...] :) Wymyslilem sobie taki trening (i go stosuje) rano przed sniadaniem skacze na skakance ok 25 minut z przerwami. Wolnym tempem. Potem: 4 x 15 brzuszków tradycyjnych i rozciąganie. wiem ze załorzenia były inne ale nie mam zbytnio czasu i ochoty biegac a do tego mam problem ze stopami i kolanami (złamane oba śródstopia i kostka, do tego [...]
http://liczniki.org/gif2/an-WTOREKF2026F2d06-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 360g Masło extra 15g POSIŁEK II Jaja kurze całe 180g Masło extra 10g Banan 280g Cynamon OMEGA 3 5g [...]
[...] na drążku 8/8/7 zwis oburącz Plank: HandStand: 20s/20s/20s/20s Trening dał w kość. Martwi mnie tylko to, że jest taki długi bo aż 1h i 20min sam trening właściwy. Na rozciąganie przeznaczyłem już tylko 10minut bo nie wyrobiłem się w czasie, a mam na jutro dużo nauki. Miałem nawet już dziś nie dodawać tego postu no ale siła wyższa. :)) [...]
dzieki wielkie,checi mam ogromne,tylko to mi za duzo czasu zabieralo i chyba za bardzo do pieca dowalalem na raz ,a robilem tak,rozgrzewka czyli sklony,machanie rekami ,skrety tulowiem,no takie tam na gore i rozciaganie 10 min,pozniej pompki,bo przeczytalem gdzies ,ze dobre na klate,i tak 1 seria rece na wysokosci barkow,druga [...]
12.01.2011 3km truchtu rozciaganie sauna uwagi: nie bylo czasuz robic nr trening to troche bylem rozruszac sie 13.01.2011 7km 15x90m rozciaganie uwagi: ostatni trening przed hala kurde kolano zaczelo mnie bolec ; /