dziennik treningowy by koziar biegi dlugie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

10.01.2011
wybieganie samo 9km

11.01.2011
4km truchtu
6x300m czasy bd podawal po przecinku : 52,52,53,51,50,48
2km truchtu
10x90m

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

No wreszcie coś się zmieniło, ładne czasy :) na stadionie biegałeś? czy teren?
PS: W jakim czasie biegałeś ty wybiegania 10km ?

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

wiem wkoncu trener mowi zebym organizm przebudzil :P a biegalem w lesie mam taka droge specjalna fajnie wymierzona i prosta:P a wybieganai to zalezy od tego ajaka pogoda byla a tak to 50-55min

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

12.01.2011
3km truchtu
rozciaganie
sauna

uwagi:
nie bylo czasuz robic nr trening to troche bylem rozruszac sie

13.01.2011
7km
15x90m
rozciaganie
uwagi:
ostatni trening przed hala kurde kolano zaczelo mnie bolec ; /

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

14.01.2011
dzis na wf sie rozciagalem bo jutro start

kurde nienawidze niogdy czekac na ten start i ejszcze na dystansie na ktorym nie lubie biegac ale da sie rade mam andzieje pobiec jakos 1:32-1:35 jak pobiegne ponizej 1:32 to bd 3 klasa w kadrze xD JUTRO NACH COTTBUS : )

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

No powodzenia :) 600m trudny dystans, pamiętaj żeby się nie spinać bo nic nie wyjdzie :)

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

wiem podpuszcze jakiegos napalenca zeby poszedl mi 200-300m : ) poprowadzil a wtedy z kracja wyjde;p

...

koziar96

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 291 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1096

15.01.2011
dzis na zawodach byla zarabiscie tyle dzierwcyzn hmm ;p pogadalo sie ze znajomimi
3msc czas 1:34.87 weic 4 klasa jest
1 kolo hmm do prozdu bo z torow startowalismy pod koniec zaczelem szarpac sie z kolesiem o msc koles mi odskoczyl to go an drugim gonilem ale jak go dogonilo wyskoczyli mi na 150m od mety kryzys mnie zlapall i oddalem ta pozycje ale jak by to bylo jakies 800m byli by moji: )

...