rozciąganie

Wczorajszy trening: 10 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, i na koniec 15 min orbi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93466ac338914a14bf4101c84d5e7d88.jpg 1. mocno walczyłam, ostatnie powtórzenia to jak spowolnione }:-( 2. dałam rade, było ciężko ale udało się %-) 3. przy 27 kg czuje że robie dobrze, 32 kg chyba tez, ale 36kg jest za ciężko i [...]

[...] 64g (33%) tłuszcze, 174g (40%) węglowodany + omega3, ogórek, pomidory, cebula, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/376c21c023564f92a2108b821d120528.jpg Trening: orbi 6 min, rozciąganie, ćwiczenia, na koniec 20 min bieznia (tempo 5hm/h, nachylenie: 5min-12, 5min-13,5; 5 min-15, 5 min- 12) [...]

[...] 126g (29%) białko, 57g (29%) tłuszcze, 180g (41%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be5e2626219d405791889d7ca3afc737.jpg Trening: 10 rozgrzewki na bieżni pod górke, rozciąganie, ćwiczenia, 10 min bieżnia również pod górke. Tak jak pisałam wcześniej, przy maszynach są sztabki, i praktycznie na każdej to samo: 4sztabki [...]

Wrażenia z dzisiejszego treningu: Bardzo słabo aero, 10 min rozgrzewka na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, i na koniec niecałe 10 min orbi (z czego tak naprawde zrobione tylko 6min, dopadła mnie później kolka, i mimo małej przerwy i zwolnienia tempa nie chciała odpuścić}:-((() Co do ćwiczeń to zrobiłam 3x10, no chyba że juz nie dałam rady to [...]

[...] Witaminki: omega3 Warzywa: pomidor, kalafior, brokól, pieczarki, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0359025524b84c2ba2b2ad895b3f9f05.jpg Trening: 10 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie i ćwiczenia. Nie dałam rady zrobić dziś aero po treningu - wypady mnie pozamiatały :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/819a3ccb2e5049a181886294350e2428.jpg 1. Okazało się [...]

[...] Wygląda to jak wygląda. Oprócz tego źle robiłąm rozpiętki - miałam za bardzo zgięte ręce więc musze odjąć pare kg bo jest za ciężko.. Rozgrzewka 10min orbi, rozciąganie, ćwiczenia i znowu dupa z aero.. Pomijając fakt ze po wypadach ledwo chodze to po 2 minutach na orbim dopadła mnie kolka, przeniosłam się na bierznię, [...]

[...] +omega +pomidor, ogórek (wiem marnie z warzywami, ale tak jakoś wyszło..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ac7de32024b455abb844ea1a34915f3.jpg Trening: 10 min rozgrzewka na orbi, rozciąganie, ćwiczenia, 5min orbi bo więcej nie dałąm rady bo mnie kolka dopadła.. przeniosłam sie na bieżnie - 10 min, max nachylenie tempo 5-5,5 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88c16ebeb2f84f98a02fe34c7f914251.jpg Trening (środa): 10 min rozgrzewka na bieżni (orbitreki pozajmowane) 10min, max nachylenie tempo 5-5,5km/h, rozciąganie, ćwiczenia (bez aerobów na końcu bo mnie czas gonił zresztą sam trening mnie dobrze pozamiatał wiec nawet sie cieszyłam że mam wymówke%-)) [...]

[...] z tak pysznym sosem że bym mogła wszytsko na raz opitolić :D do tego mam łososia prosto z Norwegii wiec będzie bogato 8-) I jeszcze trening z piątku: 10 min rozgrzewka + rozciąganie, po 15 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74d068302604485390a4406a6e053161.jpg Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-28 19:33:09 Zmieniony przez - motykecd w [...]

[...] + omega3 + brokuł, pomidor, czosnek, cebula, ogórek świeży, szpinak świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25b9d89bb8a1471aaf0fd42bb60f627d.jpg Trening: 10 min rozgrzewni na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, 10 min na orbim (znowu mnie kolka dopadła wiec ostatnie 5 min wolniejszym tempem). Wczoraj bardzo dużo ludu na siłce było, wiec niektóre ćwiczenia [...]

[...] szpinak świeży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f94db3a110f44a59aa2731a6b9b9593.jpg Trening: 1 i 3 maja siłka u mnie zamknięta więc trenio dziś i w czwartek. 5 min na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, bez aero. Ogólnie jakies cyrki dziś na treningu, co chwile mroczki przed oczami, napady słabości, zatykające się uszy.. masakra normalnie, chodziłam [...]

Jeszcze trening wczorajszy: 5 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, 6 min orbi bo mnie kolka znowu dopadła, 11 min bieżnia max nachylenie tempo 5-5,5 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6075b19820944fdb65cb494aff307b3.jpg Wymiary : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21678a3ecf6348b4a3ac75c1e82841ef.jpg Martucca co dalej z treningiem ? :-) Zmieniony [...]

[...] 179g (46%) węglowodany + omega3 + brokuł, pomidor, ogórek, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ca5b4090404047847b11c728de0a5c.jpg Trening: 5 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia. Dziś bez aero bo nie miałam za bardzo czasu ale zrobiłam 50 wykroków na dobicie i ledwo doszłam do szatni :)) [...]

Melduje sie po treningu, a więc było tak 5 min orbi, rozgrzewka, ćwiczenia, rozciąganie, 10 min orbi. Jako że dziś chciałam zobaczyć czy w ogóle poradze sobie z tym treningiem zrobiłam 1 serie A, i drugą serie B. Ogólne wrażenia - nie lubie treningów z 15 powtórzeniami}:-( , nadgastek boli - wizyta u lekarza wskazana. Trening A.  A. Przysiad ze [...]

[...] pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f15318f1cb4ac0819a3bef991b4dbf.jpg Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-06-10 16:41:32 Trening: 5 min na orbim, rozgrzewka, ćwiczenia, rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b28148414394d20a4f76a212452d948.jpg A. Dam radę wyciągnąć wiecej w przysiadzie B1. Zamieniłam sztange na sztangielki - nie boli mnie [...]

Dont rzeczywiscie na jedzenie biore osobna torbe \-) ubrania to bez problemu mieszcze do zwyklego plecaka ;-) Arphiel w ramach treningu dzwigam, a pozniej zjadam... potreningowo |-) Eveline dlatego najbardziej lubie niedziele, wtedy mi tak lekko %-) Mam ograniczone mozliwosci zakupow i przygotowania jedzenia, dlatego biore zawsze zapasy ;-) Ale [...]

Imprezka :-D Ciekawe musi być to rozciąganie w trakcie ;-) Rozbroiłaś mnie tutaj kilkoma tekstami tak że zęby suszyłam %-), ale aż głupio wpadać z takim komentem "|-)". W każdym razie śledzę za zapartym tchem :-)) Baw się dobrze };-)

Mis rozciąganie jest wyjątkowo bolesne ;-) Jak tam na wakacjach? %-) Ostatnio u mnie sporo stresu, cięzko mi sie skupić na treningu i miska niestety jak u przeciętnej meduzy bo niedojadam :-( Akurat skończyłam pierwszy 4-tygodniowy cykl treningów i zanim rusze z następnym, będzie kilka dni przerwy, musze troche spraw ogarnąć. 8.06 sobota Tydzien [...]

[...] zrobiłam ale na milion na rat i dlatego poźniej zmniejszyłam. W ostatniej serii RDL zaczeło mi być niedobrze, a przy wypadach coś mi strzykło w pośladku :)) Na szczęście rozciąganie pomogło. Teraz nie mogę siedzieć }:-( MISKA W pracy jestem i nie pamiętam co mam na kolacje, uzupełnie w domu }:-( 165/60/175 - płatki owsiane, jajko, banan, [...]

[...] + wznosy T z talerzem do uniesionych nóg + upust nóg + scyzoryki + podciąganie kolan w zwisie na drążku + 30 minut bieżnia (dobrze, że nie muszę kręcić dłuższych aerobów..) + stretching całego ciała z naciskiem na rozciąganie barków i klatki :-) na koniec zrzut mojego dzisiejszego menu /SFD/Images/2015/5/2/5db99769b2ce4806bd29b100c98c4d6e.jpg