GT

15 serii? chyba o powterzenia chodzilo :> ja do tej pory robilem z hantlami siedzac ale nie wiem czy tak fajnie to szlo...mam 3 ciezarki taki smieszne (czajniki ;) ) jedne 17kg, drugie 25kg i trzecie 34 kg chyba tym najwygodniej sie robi bo elegancko sie trzyma...jest sens pierwsza serie zaczynac najmniejszymi i robic po 20 ruchow?

10 serii az? przeciez to tylko gorna czesc miesnia grzbietu, 10 to na klatke robia ludzie :> dziwnie troche...

To wiem . A aeroby to jakie robiles ;>

bez komentarza <lol>

moja dieta narazie polega narazie do ograniczenia ilości posiłków do 2 dziennie, poniewaz pracuje dość intensuwnie i nie mam czasu na wiecej, pozniej pomyśle o jakiejs konkretnej! ale co do samych cwiczeń to jak?? :>

dajesz profil na gorze -> profil rozszerzony i wypelniasz dane i bedziesz mogl mi soga dac Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-11-21 22:21:13

i wlasnie o te partie miesni mi chodzi, czy wogule mam dobre cwiczenia ?:>

Zacznij BJJ - zakochasz sie ; >

A w kręgosłupie coś miałem z tymi talerzykami między kręgami dyskopatia? pytałes lekarza sportowego, kiedy Ci wolno wrócić na treningi? Michu co do skakanki to mógłbyś polecić jakies interwały które ją poprawią, jeśli się znasz? odpowiem za Micha bierzesz skakanke i skaczesz: 15 sekund najszybciej jak sie da (unosisz wysoko kolana naprzemiennie [...]

emillo czemu ma nabiału unikać ?? <co>

Dzięki. Co jednak myślicie w związku z tym carbo? I co może wyjść najbardziej ekonomicznie? Prawdę mówiąc to jakbym miał kasę na batony białkowe to nie musiałbym jechać za granicę ;> Z góry Thx

Ja o pasach też pierwsze slyszę ale może gdzieś tam są:)> Odnośnie parteru to wszystko zależy gdzie się trenuje. Jak sobie przypominam moje początki to parter był już przy p1. Po prostu instruktor nie tyle chciał nas uczyć pod stopnie co bardziej pod realia. I z perspektywy lat myślę,że to jest dobry tryb uczenia.

czyli przed treningiem nie brac a moze 3 rano 3 przed i 3 po ;>

spoko---> to jest ankieta wypełnij ją: http://www.sfd.pl/ANKIETA_%2D_Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Hmm, no to ciężko Ci kolego będzie przybić masę skoro trenujesz nogę. Dieta to podstawa -> Suple... nie łączył bym tak, ale może być ; p Co do treningu, to żebyś 2x nie spamił w dziale Treningowym, to zrobię Ci kilka poprawek: Pon-Klatka/Triceps Wtorek-Plecy/Biceps Środa przerwa:) Czwartek-Barki/Przedramie Piątek-Klatka/Nogi To moje [...]

Nie wiem jak zamknąć temat, domyślam się, że niebawem zrobi to ktoś za mnie <papapa>

podstawa: dodatni bilans kaloryczny. ptrzebne informacje znajdziesz w tematch podwieszonych w dziale "odzywianie' z odzywek: gainer/bulk/olej mct/odzywka bialkowa ---> wg brakow

Powiem Ci tak: Methandienone 5 mg/tabs Rosja-----> Ja jadłem i nie odczułem różnicy właściwie od polaka. Ale niektórzy znajomi narzekali na Zssr. Ja tam wole dopłacić więcej i mieć te 5mg. No chyba że zależy Ci na kasie to ryzykuj. Ja wybrałem raz tylko rusa bo był taki okres że cieżko było dostać Jelfe.

searme -> powiedz rodzicom że chodzi o Twoje bezpieczweństwo, że chodzi Ci o to że kiedyś może nie będziesz miał wyjścia i będziesz musiał walczyć i że lepiej żebyś wtedy umiał niż leżał w szpitalu Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2009-12-03 21:20:44

Zacznij się lepiej uczyć a nie z sw kombinujesz... Jak uwalisz mature to się nie dostaniesz na studia. Jak się nie dostaniesz na studia to(...) itp itp itd. Ja rozumiem, że zdrowie, że nauka dyscypliny, że pewnośc siebie, ale priorytety musisz mieć. Z bjj za kila lat życ nie bedziesz. A co do tego nicnierobienia w wolnym czasie-> gdybyś [...]