GT

ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]

Tylko ze rob nogi>plecy>klatka>barki>lapa>brzuch>przedramie

Przeciez Strogmanom nie robia testow na Doping,oni na zawodach sa w srodku cyklu "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

-> Skoki na skakance - w trakcie zwiększanie tempa na kilkanaście sekund, później wolniej, znów zryw. Ogółem 2-3 minuty skakania w każdej z serii (całość kilka razy), -> 10 metrów sprint + skoki na skakance, minuta przerwy, powtórzyć kilka razy, -> Bieg bokserski - ogółem 2 minuty -w tym zwiększanie tempa (do maksimum) na 10-15 sekund, [...]

Wprowadziłbym kilka zmian, a mianowicie: Śniadanie 7:00 80g płatków owsianych/100g 30g rodzynek/zbędne 200ml mleka 3,5%/ok 10g Białko Ostrowia WPC-80 (Koncentrat)/jajko Około -> 24,81gB / 13,71gT / 87gWW / 547,2 Kcal Do całości dodałbymorzechy włoskie II Śniadanie 9:30 140g ciemnego pieczywa/100g 20g szynki z indyka/pierś 20g sera [...]

no a więc najważniejsza dieta- wysokobiałkowa! ( najlepiej jakbyś kupił jakieś białeczko dla uzpełnienie diety polecam SP 80 ! ) do tego : -Green Tea Olimp -dobry antykatabolik BCAA !! -ewetualnie Thermo Fat Burner Treca ! oczywiście odpowiedni trening na rzeżbe !! i długie areoby ( rowerek , basen , bieganie , skakanka itd !! ) [...]

heh no K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

po to żeby zachować dotychczasowe umięśnienie -nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości białka a prowadził intensywne treningi i długie areoby to będziesz jednocześnie je tracił !! i po drugie białko nie powoduje gromadzeniu się tłuszczu ( więc się nie mart ! ) i także dlatego stosuje się podczas rzeżby takie antykataboliki jak BCAA , [...]

dobrze K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Joooooooooooooo ppl ja sie pisze na zjazd znam pipe czarnego i sam jestem pipa ale wiem co wiem ajjjjjjj :) słuchajcie kochani (kto wie ten wie), ja jestem zaaaaaaaaaaaa :) i napisze o/t - licze na gr, v3, ver, mjeeeeeentkiego ajjjj, białego , Kondzia (bardzo), Tykiuuusza... ojj.. Joggera, Ami :) Cichego <yes!>.. Zwierza, Bumbumka, Bulla, [...]

-------------------------------------------------------------------------- ch** ch** (często pisane niezgodnie z tradycją:h**) m I, DB. -a; lm M. -e, D. -ów 1. wulg. <członek męski> 2. lm DB. -ów wulg. <wyzwisko używane w stosunku do mężczyzn> -------------------------------------------------------------------------- Słownik Języka [...]

aaaaaaaaaaaaa ale mam boska rodzinke... wiem wiem nie powinnam po nocach latac... z takimi duzymi panami ale jak to big powiedzial czekam na pierscionek zareczynowy.... dzis ide sie poopalac bo jest cud miud pogoda juz sie niemoge doczekac gdy bede taka czekoladowa... heh bigus i trolik <calus> ale z was zazdrosnicy don't worry nie [...]

<siuuur> <siuuur> zaraz sobie terytorium pozaznaczam i zacznie się walka o samice O_o rdz.

Witam Dyskusja,widze, zeszła na ważkie tematy... ..picia.. Czy nie sądzicie zatem, że już najwyższy czas na odrobinę kultury..? Tak się składa, że właśnie jestem świeżo po filmowym seansie.. no dobra, kilku seansach Specjalnie dla Was wybrałam "rodzynki" przedpremierowe Częstujcie się zatem: W tym odcinku polecam Wam 2 filmy, bo oba [...]

<YAC> Hesus opowiadal o wymianie sprzetu w jakiejs firmie panstwowej w kadrach <YAC> Wzieli monitory stare, zeby podpiac nowe, a pani z kadr: hola hola, ja mam na pulpicie bardzo wazne pliki

<brawo> <zyczy powodzenia> piwo działa

****a wyłączyli mi prąd jak pisałem tego posta Nie będe sie powtarzał <foch> <mruży 'zimne oczy' i robi groźny wyraz twarzy> pzdr.

<moczy ptaka w szklance wody> <zimnej wody>

pfffffff no teraz to przesadziłeś... w imieniu pozostałych dziewcząt strzelam <focha> a Ty to nie wjem.. może jakieś "przepraszam..wymskuo mje się..to się wiecej nie powtórzy" się należy czy cuś..??? <zażenowany>

napalony raczej <sapie> <dyszy> <slini sie> a tak btw to ide na juwenalia a wy nie! ha! <kazam jest fajny>