GT

hm czyli 75 powtorzen to caly trening lydek ? wchodze > robie 20 razy > odpoczynek 10 sekund > robie nastepne 20 razy > odpoczynek 10 sekund > i koncze robiac 25powt ?

Marijo!! ni no pięknie to wyjaśniłem ( zawsze dokładny) D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Witam . Założyłem topik wiec powinienem jako pierwszy zarzucić swoje wyniki ale poprzez kontuzje kciuka musialem kilka dni odłożyc test. Mam problem z brzuchatymi łydek i nadwyrężonymi więzadłami szyji przez co przez ostatnie 1.5 miesiaca na siłowni jestem gosciem. Z powodu tych 2 kontuzji nie oceniam wyników . A oto i one: 1 drazek podchwyt [...]

aaa... ważyłem się na zepsutej wadze :/ Rozpisze to jeszcze raz z ulepszana dieta i pełnym treningiem a dodatkowo podam dane z przed 2 miesięcy Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76--->84 Wzrost : 169 Obwód klatki : 94-->94 Obwód talii : 86-->88 Obwód uda : 62-->66 Obwód łydki : 39-->40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Google >> Grafika >> 6 weidera >> 4 obrazek i masz ;/

gainera ( miedzy posiłkami , po treningu ! ) dawki w zależności od braków w diecie !! anabolic : 5-30 minut po treningu, możesz także godzinę przed posiłkiem.! porcje 30 -60g ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Pajac jakich malo.Jak byl mlody wygladal za***iscie w sam raz,on chyba musial dostac mlotkiem w leb,bo zdrowy psychicznie to on nie jest.Albo cierpi na anoreksje w druga strone. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

Wygladal jak kulturysta a nie klown. "BYŁY KAPITAN KOMANDO FOKI I OBECNY GROMU K.C. RAYBACK" -----<<<<<<<< >>>>>>>>-----

ja sądze że jest b. dobry , ale zobaczymy co inni !! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

raczej że bym skorzystał , ale nieskorzystam D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

http://www.sfd.pl/xplode_wymioty-t600443.html daro93_15 ----->>>

Ramboszcza: CZYTAJ UWAZNIE ZANIM ZACZNIESZ SPAMOWAC! TU NIE MA DYSKUSJI NAD PLANEM CWICZEN ALE NAD SAMYM PODZIALEM GRUP MIESNIOWYCH W TYGODNIU. PN klatka OK nogi UJDZIE tric PO NGACH MASZ JESZCZE SILE? brzuch OK WT barki NA DRUGI DZIEN PO KLACIE I TRICEPSIE? PORAZKA. blecy 8 serii NA DRUGI DZIEJ PO NOGACH? W ZYCIU. bic 7 <6+1 na [...]

ramboszcza Chciał bym sie dowiedzieć zy podział nadkompensacyjny da się rozdzielić na 4 treningi <pn,wt,czw,pt>? domyslam się, że nie jest to mozliwe ale lepiej zapytać. MOWI SIE OO ODSTEPIE 48 GODZIN, ALE 70-72h TEZ UJDZIE. PODZIAL JEST TAKI JAK W TYM PLANIE: http://www.sfd.pl/temat297420/ W taki sposób rozłozył bym podział [...]

słaby wynik. nawet bardzo jak na rok. przez cały rok tylko 26kg? ja na początku brałem 40kg na 8 razy a po 4 miesiacach 70kg na 7 razy. czyli 30kg w niecałe 4 miesiące >>!....)--MAFIA DBZ--(....!<< >>>>>(DRAGON BALL Z)<<<<< >>cel:ZNISZCZYĆ WROGA-<<

kryniu jestes w moim wieku, lżejszy o 2kg, wyzszy o 6cm a w lapie masz wiecej, ale nie poto pisze,poprostu ktos strone wczesniej pisał cos o wieku tak wiec pisze ze jestem w twoim wieku a efekty same mowia za siebie. tak wiec albo genetyka albo robisz cos zle >>!....)--MAFIA DBZ--(....!<< >>>>>(DRAGON BALL [...]

witam LICZY SIE WNETRZE .............................---->>>> co u dworu slychac ?? mam za****sty humorek

jarek robi gałki ? no ale on podobno na dworcach pkp za 5zł działa wiec >>> ja podziekuje

zuY >>> mediaportal.ru stad sciagam wszelkie nowosci

Zuy nie żadne smoki dupeczki ok 50kg wy***iste mniam mniam Ale To co sie działo to dalej uwierzyć nie mogę jak ktoś chce sie chce bawić w superbohatera w pociągu to polecam Piwko troche gandy i Zasłonę pkp przewiesić koło szyi jako pelerynkę i zostać PKPmenem Biega sie po przedziałach z krzykiem a reszta to juz >>-> zryty mam baniak [...]

podpis mial taki: <<< ***ać hołotę która z psami w komitywie >>> smiech kurva zeby sie przy***ac do takie podpisu