GT

Od poniedziałku startuje z treningiem ,niestety wczesniej niedalem rady bo zachorowalem ale to pozwolilo mi na zapoznanie sie z cwiczeniami których nie rozumiałem:P oczywiscie bede informowal po kazdych 30 dniach treningu o postepach.Bery a ten super plan na mase i siłe to bedzie dodatek do tego 3 miesiecznego planu czy calkiem co innego :>?? [...]

Nie ma do tego zadnych fotek, jest napisane jak wykonywac cw i to powinno wystarczyc jak nie to o ile znasz angielski--> http://www.exrx.net/ Tu masz pelny atlas, jest tam wszystko. Co do tego ze ktos sie przyczepi do techniki to glupota, bo jest wiele technik wykonywania danego cwiczenia, ilu ludzi tyle sposobow na wykonanie efektywne.

Witam. Mógłby mi ktoś wyjaśnić ile serii i ile powtórzeń mam wykonywać w tym ATC? Bo w tych tabelkach jest tak: Pierwszy miesiąc serie - 1, powt.. - 8 ----> to akurat czaje. Ale w II miesiącu serie - 2, powt 8-8? Jak mam to rozumieć? Tabelka do III miesiąca tez jest dal mnie niezrozumiala: serie -2, powt - 5-9 Poza tym potrzebuje pomocy jak [...]

a co z tymi batonikami nutreda???? Beda jeszcze??? Niezle ktos kupil batonika za 1,13 i ma abona<lol> ----->Patrz komu ufasz...<-----

Lalka - no dobra, juz nie smiece , tak nawiasem mowiac ja nic do Ciebie nie mam, nie znam Cie, nie wim kim jestes, nie bierz tego co pisze do siebie aha.. nie dzadujeMY :) tylko ja sam "dziaduję" jesli juz, zreszta stwierdzam fakty tylko tyle, lubie sklep bb tak jak inni lubia tu sklep Twoj, Sonbatego czy jeszcze innych i ich sie [...]

10 zł normalna paczka a 20 zł priorytet tak? dziwnie :> no a ze wiekszosc ludzi wybiera i tak priorytet bo kazdemu zalezy na czasie a na poczcie roznica niewielka wiec placi (ale w sklepie 20)... tam gdzie niby przesylka jest za dyche i sklep niby "doplaca" do wiekszych paczek to sobie rewelacyjnie odbiera na klientach [...]

a cop ty góral pracujesz w **********? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

-jak ją w odpowiednim miejscu przechowywałęś to może będzie dobra , ale nie polecam PRZETERMINOWANYCH PRODUKTÓW - zobacz na jak niema grudek tzn niejest zbita?? to smialo mozesz brac poZDdro >> soldiier <<

nie nie dziala, tylko sobie faze uj.ebales, poprostu zanizony poziom cukru, lub spowodowane niedotlenieniem -> slabsze krazenie -> otepienie.

No to zapodam też swoją rozpiskę, trening rozpisany wybitnie pod siebie, czyli ćwiczenia w takiej ilości serii i powtórzeń jakie mi najlepiej wchodzą 2 dni treningu->1 dzień przerwy->itd... Dzień 1: Klata+Biceps 1/Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(kąt dodatni 30stopni) 15, 12, 10, 8 W tym ćwiczeniu staram się zrobić ile się da na zasadzie [...]

dorogi kolego jesli moowisz ze dieta 1000kcal jest dieta redookcyjna to wybacz..ale swietnie obrazooje to poziom twojej wiedzy na tem odchoodzania...moowisz ze znasz to od strony prkatycznej..gratoolooje..jednak polecam poznanie od strony 'technicznej' -> wystepy zwykle dobrze wygladaja na scenicznie...jednak dobrze wiedziec co dzieje sie za [...]

najpierw zacznij od malych dawek efki, sprawdz jak dziala i jak wypadnie w polaczeniu z yohi. Moim zdaniem lepiej brac 3 razy dziennie mniejsza dawke niz 2 razy wieksza (sprawdzone na sobie :> ), czyli np. na poczatek polecalbym (1 dzien : 1 tussi wez np. rano > jak ok to 2 dnia : 1 tussi przed sniadaniem (na czczco), przed treningiem [...]

fajnie Saibuś że wpadłes pozwól jednak ze nie do konca siezgodze co do mikrocykli i rozkładu w tygodniu boks 3x w tygodniu siłownia 3x w tygodniu rozkład jak saib tylko zamiast lub wstaw i zacznij od ACT na siłowni jeden cykl - 6-8 tygodni , potem cykl siłowy masowy lub wytrzymałościowy jeżeli chcesz powoli nabierac masy to wytrzymałościowy [...]

Dzięki wielkie. Nie opisuj już dalej szczegółowo, tyle mi wystarczy :> Mam za to pytanie do tego, co napisałeś na początku. Sugerujesz, żeby złożyć dokumenty nie czekając na nabór i czekać aż się odezwą, gdy ten nabór rozpoczną? Pytanie tylko czy oni w te dokumenty na pewno wtedy patrzą. Zapewne w momencie, gdy pojawia się ogłoszenie o naborze, [...]

nie ja się pytałem ale ok :>> a dałeś martwy ciag na prostych + uginanie na maszynie ? jak nie chodzisz na silownie to żuraw (chyba najlepsze cwiczenie na 2 glowe jakie moze być): (tylko się nie naogladaj za duzo na noc ) http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY&feature=player_embedded btw ten typek musi byc eunuchem Zmieniony przez [...]

Therma to najuboższy pod względem składu termogenik - jednak jego cena kusi wiele osoob. Z godnych polecenia to np. Herbalean, Ultra Ripped, Ripped Fuel, Betalean. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Sarah20...heh...właśnie Znawca się wypowiedział (VLAD.IV) Sama jooż nie wiem wtedy kogo szukasz... artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Wszystko zależy od odżywiania. Jeśli robisz organizmowi na przekór tzn. nie jesz śniadania, nie jesz posiłku przedtreningowego, dostarczasz kalorie, ale nie dostarczasz składników odżywczych to wtedy organizm bardzo szybko zacznie czerpać energię z mięśnia. Jeśli wszystko bd ok to glikogen zawarty w mięśniach->tłuszcz->mięsień. Choć to tylko [...]

sorki za błąd chcialem napisac 3-4 miesiace z tego 2-3kg miecha przez złą diete reszta tluszcz pewnie chociaż kto wie Boofi ---> a niskie ciśnienie może być związane ze swpowolnionym metabolizmem? endomorf28 ---> to bylo nie tak szybko bo srednio 1kg na tydzien wiec nic rewelacyjnego

--> wolf89 - A i jeszcze jedno ;P nie wiem czy macie tak samo ale dla mnie najtrudniej w 6weidera jest zacząć trening xD Trudno mi się zabrać tylko w dni nie treningowe.. Ale za super mi sie zaczyna od razu po treningu - mięśnie rozgrzane i jazda.. Najtrudniejsze jest dla mnie ostatnie ćwiczenie z A6W.. Mięśnie na brzuchu troszkę palą, ale nie [...]