GT

aha to jeżeli jest 2-3 gram .. to nie można tego traktować jako cyklu kreatynowego ..szczególnie jeżeli bierze się to tylko w dni treningowe .. to wychodzi 6 gram kreatyny tygodniowo <LOL> :) ..no-shotguna brałem 1,5 miesiąca .. polecam jak najbardziej .. smak straszny ale liczy się działanie .. :) POMPA NA KAŻDYM TRENINGU !! siła bardzo na [...]

Super program,lubie Różala,a psy?to pitbull rednose,piekna,silna rasa,przycinanie uszu słuzy teraz jako kosmetyczny zabieg,w celu nadania bardziej groznego wygladu tejże rasie,dodam,ze chyba jest nielegalny:Dw historii rasa pitbull powstala wlasnie jako psy sluzace do walk<psow>,a przycinanie uszu mialo zapobiegac w boju łapania za nie,przez [...]

hehe szpagat... to nie kwestia kulturystyki tylko akrobatyki tu się rzeżbi i zwiększa mięśnie a nie wygina i rozciąga ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

I właśnie dla takich iidących na łątwizne ludzi napisałem kilka dni temu ten post ---> http://www.sfd.pl/temat274449/ Wejdz tam i cwicz, cwicz i cwicz. Ps. Mam nadzieje ze ktoś kiedys to podwiesi.

Bezelu---Profil---> "Brak" to co się ma dziwić

sugerujesz ze OLIMPa jest gorsza mimo iz obie sa z tego samego laba ? -> SKW ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** &#12356;&#12383;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;

ciemne strasznie ale z ego co widac to wypas nie to co u mnie -----> http://www.sfd.pl/temat132992/strona1/

na poczatek masz piekna dziewczyne :) czym sie roznia ... tez niewiem a jelsi chodzi o brzucho to sie go trenuje tak samo jak inne miesnie czyli jak na mase to z jakims obciazeniem 3-4 serie a jelsi rzezba to bez dodatkowego ciezaru <moze byc i z > ale duzo seri i max powtorzen :)

No właśnie Jeronir to trochędziwne jest nie z ty brzuchem :>

spoko dzieki,pytam bo taki jestem jak jest 21 dni po ostatnim strzale to musi byc 21 hehe wszystko z dokladnoscia hehe bo inaczej sie zle czuje i wkrecil bym sobi ze z***aalem odblok <lol>

Czyli takie coś by mogło być ? ----> 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 6.Unosznie sztangielek w przód w [...]

Ile za ławke i stojaki ?>

ja sobie pozwole wlasciwie to tyle dodam do wypowiedzi el nino, ze owszem na "głodzie" ale glikogenu mianowicie tluszcz zaczyna byc spalany kiedy w miesniach jest niski poziom glikogeniu lub został on wyczerpany podczas cwiczen, wtedy organizm do przemian tlenowych (m.in. cyklu krebsa) "zaprzęga" kwasy tłuszczowe, które są [...]

opuszczaj sztange nieco wyzej niz sutki. prawde mowiąc wielkiej roznivy to nie zrobi. ps. jesli masz wiekszy staz <niz poczatkujacy> mozesz po 3-4 na trening robic na klatke. 1-2 na mniejsze partie.

Wielkiej kondycji nie da niestety (jak chcesz kondycję to porób raczej interwały BEZ UDERZEŃ wg tego schematu -> http://www.sfd.pl/temat317685 lub interwały biegowe - 30 m sprint, trucht, 30 m sprint, trucht itp. itd. ), a co do technik nożnych to także się wiele nie nauczysz. Kopanie jest niezmiernie skomplikowane. 1-2 lata 3-4 x 1.5 h w [...]

po miesiacu to nawet prawidlowo cwiczyc nie potrafisz a Ty chcesz sie za kox zlapac ---->

przytyjesz!! znam takich co trzymali diete na poczatku ciwczenia i przytili 7 kg w miesiac bez supli!! a jak walniesz gaineroa to całkiem lepiej moze byc!! no kreatyna daje masse i siłe!! a z kumplami nie naj lepiej bedize.... watroba padnie!! i moga miec mniejesaze efekty niz TY po tym co radziłem!! sama meta to nic nie da!! chyba ze w połaczeniu [...]

dzieki ci mlody ... bede 3mal sie twojej rady ... i jak ja wmowie kumlowi zeby tego nie bral ... d**** mnie nie slucha ... ja czytalem na forum o wsyzstkim a on mowi ze to sa sciemy co wy piszecie ... nawet nie wiezy mi ze dieta to podstawa :/ ... co jaj mam mu powiedziec zeby tego nie bral ,,, <mysli> dzieki ci jeszcze raz ... pzdro

=>

przepraszam za pisanie postow jeden pod drugim ale nie widze opcji edycja a co z jedzeniem jak mam nocke?? 12 posilkow?:> ja w przerwie pracy w nocy zjem tylko jogurt z owocami jak jesc na nocce??czy rano jak bede sie kladl spac bede mogl duzo zjesc z racji tego ze pracowalem w nocy ??czy nie mozna??