GT

Juz tlumacze. Ten max w przedramionach to zazwyczaj 15 powt. (cos kolo tego) Wczesniej robilem klatka+tric , plecy+bic+przedramie , nogi+barki teraz myslalem zeby zrobic inaczej a nastepny plan zmienic na klatka+tric i plecy+bic. Czy staz ma znaczenie w rozstawie grup (klatka+tric - plecy+bic czy klatka+bic - plecy+tric? nie wydaje mi sie. Barki [...]

Dziwisz sie, trening do kitu... I dotego cwiczysz tylko klate bic tric i bary<LOL> Wpisz w wyszukiwarke split, lub fbw i sam cos uluz, my sprawdzimy. Na brzuch wpisz w wyszukiwarke: A6W, lub ABS2, lub Trening FLEXA.

Czytałem juz to kilka razy To trening jest spoko? ;->

czy moge dodawac do ryżu jakis sos? np. Aspiro z biedronki ( 19g węglowodanów i 0,2g tłuszczu na 100g sosu )? albo ewentualnie koncentrat pomidorowy i czy moge jesc twaróg z marmoladą :>

jakbym mial cale zycie na robienie jedzenia to moze dzieki za pomoc ogolnie, ale jakie będzie najmniejsze zło jakis sos biedronkowy, koncentrat pomidorowy? chce zeby to jakos smakowało i co z marmolada :> lub cos co dodac do kanapek z twarogiem zeby były zjadliwe

1. nie widze wypisu zestawu, dokup zma,witaminy,omege3 2. carbo>dextro, imeszac mzoesz z woda, z sokiem tez 3.bcaa bralbym 0.1g/kg prze di po trenie i styka ogolnie to (jesli mowa o mono) DT: rano 5g mono, przed trenem bcaa, po trenie 30-50g dextro + 5g mono + woda + bcaa (moze byc razem) DNT: 5g mono Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-06-18 [...]

Wiek : 15 lat Waga : 85 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : 1,5 roku Obwód pasa : 88 cm Obwód klatki piersiowej : 110 cm Obwód uda : 63 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : 3 treningi + 4x W-F w sql Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : masówka [...]

No to po kolei: - nie da sie spalić tłuszczu tylko z brzucha i talii. tłuszcz spala sie z calego ciała naraz czyli z zejdzie Ci też z rąk twarzt etc. Przy czym u kobiet najoporniej schodzi właśnie z brzucha talii i ud (czyli najpierw schudną Ci ręce). Co za tym idzie - to żę bd robić a6w nie znaczy ze spalisz tłuszcz z brzucha. dlatego AEROBY (a [...]

Odpowiednia DIETA! na redukcję wtedy spalisz tkankę tłuszczową! http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ---->PODSTAWA SUKCESU Odpowiednio ułożony Plan ćwiczeń! http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Piszesz że masz sprzęt więc dobierz odpowiednie ćwiczenia do sprzętu jaki [...]

Marcin, a jeżeli mogę spytać skąd jesteś dokładniej? Koło jakiegoś miasta większogo mieszkasz? I co tu tak cicho? :>

to brzmi jakbys bylo homo :P lub Bi bo to teraz modne bycie Bi :D a po co Ci? :> trenuj cwiczyc a osiagniesz to lub wiecej :]

jaki temat ----->

http://animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=15456&postdays=0&postorder=asc&start=0 na 99,9 % to on <yes>

DUDA_-> sog

grafipl - " Z jednej strony to dobrze :-p ale z drugiej teraz by mnie tak rece nie bolały" - SOG, niezły text Ja lubię się wyżywać na otoczeniu, jak się wku**** to nie lubię tłumić w sobie, bo chodze zły pół dnia, a tak "porozmawiam" sobie z workiem bokserskim parę minut to mi przechodzi ----> były różne akcje: - raz na [...]

ja tam nie jestem agresywny z natury.:) ciezko mnie wyprowadzić z równowagi.:) ale jak przychdoze do domu i cos takiego wyjdz z psem wynieś śmieci itp to odrazu inaczej sie sprawy mają<lol>:D:D:P pozdro..:)

Ja z reguly spokojny i ugodowy dopiero jak mnie cos zdenerwuje wlacza mi sie agresja a jak jestem pijany i ktos mnie zdrazny ruski celownik sie wlacza i cezszko mi cos wytlumaczyc :>

hehe no tak szczerze to Ci napisze ze ta dieta wydawała mi się troszkę hmm.....obrzydliwa:)<w sensie doboru niektorych posiłków>:),ale jestem otwarta na propozycje i z niecierpliwoscia czekam na Twoje porady:)Dzieki Pzdr:)

ok,wszystko rozumiem...<tak sądzę > moze mi tylko ktos podpowiedziec czy dobrze rozbilam dzienne zapotrzebowanie na białko,węglowodany i tłuszcze?Jeśli tak to ułożę nową dietę...Chcę być tylko pewna czy dobrze wszystko obliczyłam dziękuję i pozdrawiam!!!

to rozpisze mi ktos cos?:) czy mam jesc jak cukierki garsciami?;> ;p