GT

co sie tam bede rozpisywal kazdy chyba wie -->chocby tussi,stal sie bardzo popularny ostatnio ,zwlaszcza ze czas redukcji w pelni wiadomo ze po kilku "razach" jesli jestemy w pelni zdrowi nic nam od ewci nie grozi,inaczej jednak to wyglada na dluzsza mete ale to ten dzial zdrowko P.S. tak w ogole to bardzo mi ostatnio brakuje ewki [...]

Tancze gdy musze -> jak czuje ze alko mnie beirze. Chajtam sie z kobita we wrzesniu i stwierdzilem ze nauczymy sie tanczyc tego polamanca z pulp fiction i to bedzie taniec zaczynajacy weselisko - a nie jakies tam windy z***ane do nieba

Yapon --> wiesz co nie chciałem cie obrażać ale jakbym chciał przeczytać to co napisałeś to wiesz co bym zrobił ?? Zdjałbym Puszki z Szafki i bym Przeczytał Co tam jest napisane a tobie przydałby sie Ban za kulture i wiedze ps. te chwile musiałby być bezcenne CTRL + C , CTRL + V Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 19:03:43

a Prolo to niby co jest;> bij co 3dni po 1ml i bedzie ok

Brak posiłku po treningu <wow> ? Przecież to jeden z najważniejszych posiłków w ciagu dnia :D. Jakie warzywa proponujesz? Zeby były zjadliwe na surowo, bo nie mam możliwości (jak narazie) gotowania.

Wykroki ze sztangą 3s Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę 3s Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s Wyciskanie francuskie sztangielki trzymanej oburącz 3s Skłony w leżeniu płasko 3s po 20- wiadomo więc nie wklejam Skłony boczne ze [...]

fajne fotki hrhrhr pozdro----->

a mam jescze jedno pytanie: np. W poniedziałek robię najpierw klatkę, a później triceps? Czy mogę mieszać ćwiczenia np.najpierw wyciskanie (klatka), później prostowanie ramion (triceps), rozpiętki (klatka), pompki tyłem (triceps) ??? klatka-triceps-klatka-triceps-... czy klatka-klatka-klatka... i triceps-triceps-triceps.... >?

Cykl będzie na pewno ,chce sporo przytyć w krótkim czasie ,odzywki tego nie zrobią ,kreatynę będę brał do podtrzymania masy po kuracji ; p Chce tylko wiedzieć co myślicie o metce i teściu ; > proszę o pomoc i o zaakceptowanie mojego postępowania ;p

k*********co tu sie dzieje!!?? Ja jak mialem 15 lat to gralem w pilke i chodzilem na basen a nie pytalem sie czy moge robic SUPERSERIE... Przeciez to jest jakas paranoja w takim wieku. Porobic troche pompek, pocwiczyc na drazku dorzucic do tego jakis sport ogolnorozwojowy i juz!! Nie no sorry, niejednemu 15-latkowi juz tutaj odpowiadalem ale jak [...]

BILIRUBINA. Norma jest po niżej 0,6. Jeśli Ktoś ma >niż 1 to już świadczy to o cholestazie, a przy poziomie 3 ma już ewidentną żółtaczkę. Wielu ludzi (nawet o tym nie wie) ma podwyższony poziom bilirubiny, czasem rosnący znacznie podczas spadków odporności, chorobach gorączkowych (zesp.Gilgerta). Nie wolno wtedy brać metki. To znalalzme na tym [...]

Jest lepiej. Warzyw nie ma sensu wliczać w rozpiskę. Do zamiany: bułki pszenne - na pieczywo razowe ryż biały - ryż brązowy/kasza gryczana mleko 0,5 - mleko 2 lub 3,2% (0,5 jest najbardziej przetworzone, bez żadnych wartości odżywczych) kombinuj z innym mięsem niż kurczak - nie bój sę jeść tłustego mięcha. Jeżeli słodzisz lub dodajesz mleko np. do [...]

wniosek prosty, jak już koksować to z głową <yes>

Jak dobrze zamocujesz. To i owszem :>

>Akira nie oszukujmy sie. W zadnym sporcie olimpijskim nie ma np. kopania lezacego przeciwnika po glowie...< Ale jest za to walenie stojacego przeciwnika grubymi rekawicami przez te wlasnie grube rekawice najbardziej cierpi muzg a nie zewnetrzna czesc glowy-dlatego juz kilkuset bokserow zmarlo po walkach a w MMA mielismy tylko JEDEN [...]

A tak jakos mnie zainspirowaly opinie Loui Simmonsa n/t tych tabel :]tyle, ze juz w zadnych przykladowych treningach nie widzialem, zeby tych wartosci set/rep uzywal ;). Ok dzieki za odpowiedzi sprobuje przez dluzszy czas robic lekko i ciezko 2x w tygodniu, zauwazylem, ze taka superkompensacje mam po 7 dniach, tzn co trening jest lepiej, a jak [...]

Na pewno początkujących czy średniozaawansowanych zawodników nie dotyczy w takim samym stopniu jak elity, choć myślę, że warto się 3mać tej zasady. Zdarzało mi się ciągnąć dłużej niż 4tyg na >90% i nie czułem się jakoś bardzo wypompowany choć to na pewno też kwestia odpowiedniej objętości treningowej.

Senegroth odswiezam watek po niespelna 3 miesiacach i teraz jak na nowo czytam Twoje posty to z perspektywy czasu musze przyznac, ze jedynie Twoje rady i Kuby_SNK moglby byc godne polecenia, bo moje juz wiem, ze zawiodly ;>. Napisales miedzy innymi, zeby w periodyzacji skupiac sie bardziej na wymianie cwiczen pomocniczych niz na dzieleniu roku [...]

Nie no, nadal wyciskaj na ławce tylko nie bazuj caly czas na tym cwiczeniu-->stosuj różne zamienniki np. tj. wspomnialem pompki na poreczach itp. "1. najwiekszy przyrost sily na klatke osiagnalem robiac keidys 4 tygodniowa przerwe od cwiczen (poprzedzona rocznym katowaniem nie bylo tygodnia bez zajezdzania klatki") Masz tu odpowiedz [...]

Do swojego rekrodu doszedlem 2 krotnie (cwicze okolo 5 lat w sumie z przerwa 1.5 roku) Za pierwszym razem tak jak pisales, zajezdzale CUN, ale cwiczylem najmniej 8 ruchow, mialem wtedy taka niesamowita eksplozywnosc i dynamike, 100 kg cisnalem 15x, 90 kg cos ponad 20x, a 120 kg bylo moim rekordem na 1 raz. Pozniej przestalem cwiczyc i kolejne [...]