Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową w górę 3s
Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s
Wyciskanie francuskie sztangielki trzymanej oburącz 3s
Skłony w leżeniu płasko 3s po 20- wiadomo więc nie wklejam
Skłony boczne ze sztangielką 3s po 30
Unoszenie nóg do pionu leząc 3s-wiadomo więc nie wklejam
Spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s- wiadomo więc nie wklejam
Wznosy barków "sztrugsy" 2s
Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na wysokości klatki 3s po 20-wiadomo więc nie wklejam
Allright? : >
Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-02-07 14:37:40
Zmieniony przez - Nieugiety w dniu 2010-02-07 14:38:34