| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
niechciany gainer
witam mam gainera w domu, nowka sztuka nie otwierana i jednego tego samego juz zjadlem choc dlugo mi to zajelo a drugiego bym chetnie jakos inaczej zagospodarowal, mozna go uzyc do jakis batonikow bialkowych czy czegos takego? znacie moze jakies
|
2 |
2010-11-06 11:50
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW na mase
poprosze o ocene takiego treningu:
nogi: przysiady- 3 x 20
plecy: ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 3 x 12
klatka: wycisk. sztangi 3 x 10
barki: wyciskanie sztangielek (nie wiem czy to jasne, jest w
|
3 |
2010-10-19 16:28
|
|
Zdrowie i Uroda
|
zwisanie na drążku :]
jol, musze sie zapytac o cos co mnie nurtuje. otóz, czy to jest normalne ze jak zwisam na drazku (nie chodzi o wzrost, po prostu czuje ze kregoslup jest mi potem lzejszy ;) ) i po 30-40 sekundach odczuwam ból? ciezko powiedziec skad dochodzi, to
|
6 |
2010-09-11 10:21
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból pod kolanem
witam, dzisiaj skakalem sobie do kosza podczas luznej gry z kolegą, i raz mi sie udalo bardzo silnie odbic od ziemi i jak opadlem to poczulem w lewej nodze silny ból, do konca gry juz tylko siedzialem bo nie bylem w stanie biegac a co dopiero
|
0 |
2010-08-18 20:10
|
|
Biuro Obsługi Klienta
|
Nieprzemyślana konstrukcja :s
witam, chcialem sie zapytac co mam zrobic z tym fantem:
<br><br>
mianowicie, troche do kitu zostało wymyslone z tymi dwoma otworami na dole (pionowymi), poniewaz jest fizycznie
|
5 |
2010-07-27 21:05
|
|
Marbo
|
ile ta paczka idzie do warszawy?
witam, otóz 9 lipca zamówilem sobie wyciąg, zamówienie potwierdzone i teraz juz styknie tydzień i byłem pewien, że już teraz z tą dostawą dojedzie. no, ale po tygodniu czekania cały czas status przesyłki jest "nowe", dzwonie zatem do was i pani
|
5 |
2010-07-16 12:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dziwna wypowiedz jaroslawa dymka
dobra, moze dla mnie, ale:
http://www.fit.pl/gwiazdyfit/jaroslaw_dymek,121,19,19,1133,3378,0,0,0.html
jak wygląda przygotowanie do takich zawodów? w jaki sposób się trenuje, czy trzeba przestrzegać jakiejś specjalnej diety?
- w naszej
|
5 |
2010-07-18 23:36
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
skarga (?) na moderatora
dobra, zacznijmy od tego, ze jest to wasze forum i z niczym co napisze nie musicie sie zgadzac- jednak moge przedstawic co mysle, zgadza sie? otoz mysle iz niejaki pan renegat44
|
20 |
2010-07-20 20:37
|
|
Marbo
|
aukcja na allegro- to wy?
witam, otoz niedawno zamowilem na waszej oficjalnej stronie wyciąg, ale jako iż odbiór ma być dopiero w następny piątek to postanowiłem sie zakręcić, czy ktos nie kupuje tego sprzętu od was hurtem i nie
|
5 |
2010-07-10 12:42
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
wyciąg do domu
witam ponownie chce kupic wyciag do domu, nie zalezy mi na jakis modelach typu ławka+wyciąg, bo tańsze tego typu zestawy są podobno do dupy a na drozsze mnie nie stać. rozejrzalem sie i znalazlem cos
|
45 |
2010-07-05 18:36
|
|
Zdrowie i Uroda
|
izotretynoina a wzrost
witam, poszukuje porad forumowych speców lub osób będących doświadczonych w leczeniu trądziku(trądzika?). u prywatnego doktora pożaliłem się na trądzik (uwierzcie mi- walcze od paru lat i ciągle go posiadam) i przypisał mi niejaki aknenormin, abym
|
1 |
2010-07-03 00:28
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
problemy nerwowe a silownia
witam.. od poczatku lutego tego roku staram sie cwiczyc (zaczalem od a6w, potem do tego robilem jeszcze jakies dodatkowe cwiczonka, potem przeszedlem na fbw), mialem tam z tydzien przerwy razem. ale od pewnego czasu jak mysle ze musze zrobic
|
10 |
2010-05-05 18:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy to ten sam gainer? sfd vs decathlon
witajcie, postanowilem kupic swojego pierwszego gainera, a ze tylko na probe bo chce wybadac ktory smak jest najlepszy to wzialem 1kg /32 zl bananowy w decathlonie ktory wydaje sie byc tym samym co
|
3 |
2010-02-28 21:03
|
|
Trening dla początkujących
|
Ostateczny FBW
kolejnosc:
plan a:
zuraw 2s x 12
nogi
podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3s x 20
plecy
wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej- glowa w góre 3s x 10
klatka
wyciskanie sztangielek w siadzie 2s x
|
12 |
2010-02-27 15:50
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW- do oceny
ok daje jeszcze prawidłowy temat, nie wiedziałem że obrazki to problem :0 sorry
kolejnosc:
1. nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps
2. brzuch -> lydki
plan a:
przysiady 3s x 12
nogi
podciaganie sztangi w opadzie
|
1 |
2010-02-26 23:21
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW, do oceny
kolejność:
1. nogi -> plecy -> klatka -> barki -> biceps -> triceps
2. brzuch -> łydki
plan a:
przysiady 3s x 12- wiadomo wiec nie wklejam. nogi
podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3s x 20
<img
|
4 |
2010-02-26 19:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan na górne partie- do oceny
do dyspozycji mam sztange, sztangielki i ławeczke
poniedziałek, środa, piątek, niedziela:
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 14 12 10
przerwa 2 minuty.
podciaganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 16 14 12
przerwa 2
|
28 |
2010-02-06 20:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
przerobiony de volai :)- czy dozwolony?
witajcie uzytkownicy forum. chodzi za mna pytanie czy jako posilek potreningowy moge dac cos takiego (dieta na mase, faza tworzenia):
ziemniaki - 150g
kotlet taki oto: 200g piersi z kurczaka rozbijam zeby mozna bylo do srodka wlozyc koperek i ok
|
2 |
2010-02-13 19:04
|
|
Trening w domu
|
domowe cwiczenie na "boczki"
problemy znany i nielubiany zwlaszcza jesli chodzi o facetow .. moj dzienny trening to a6w (jutro trzeci dzień), po chwili przerwy robie półpompki 2 x 15 (pompek nie daje rady), przysiady 2 x 40 i chciałbym dołożyć jeszcze coś na te odstające wały
|
8 |
2010-02-01 22:35
|
|
Trening w domu
|
A6W czy ABS II
pytanie w temacie, ktory trening lepszy bo oba z tego co rozumiem są na brzuch, oba dość krótkie i proste, jedni są zwolennikami jednego, inni drugiego. moze pod jakies kryteria podstawic, czy cos? bo jak czytam niektore tematy to mnie kurvielnica
|
7 |
2010-01-30 23:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer dla nowego
najlepszy w swoim przedziale cenowym.. mam góra 8 dych na miesiąc . jaki polecacie? przepraszam ze nie w temacie z pojedynczymi pytaniami ale gine w tamtejszym natłoku wiadomosci
|
4 |
2009-11-14 23:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
nalesniki - czy mozna jesc?
mąka 200g
mleko 150g
1 jajko
szczypta soli
podsmazyc na oliwie z oliwek
i.. czy to moze byc w mojej diecie? na mase? jako sniadanie, ale tylko w sobote i niedziele?
oczywiscie dodaje do tego dzem, najczesniej brzoskwiniowy ktory sie sklada
|
6 |
2009-11-07 20:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
co zrec w szkole?
jeloł oto mój plan:
ok czyli tak:
a
klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3 x 12
barki:
- wyciskanie sztangielek 2 x 12
tricepsy:
- wyciskanie „francuskie" sztangi w leżeniu 2 x 10
plecy:
- martwy ciag 2 x
|
11 |
2009-11-01 13:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW- do oceny
sesje treningowe 3 razy w tygodniu.
i sesja- a
ii sesja- b
iii sesja- a
poniedzialek
środa
piątek
dodalbym jeszcze niedziele, można?
a
klatka piersiowa:
- wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 3 x 12
barki:
- wyciskanie
|
7 |
2009-08-02 21:20
|
|
Zdrowie i Uroda
|
witaminka D
http://www.doz.pl/leki/p5253-vita_d czy zazywajac taka witamine d da ten sam efekt co jej wchlanianie sie do nas podczas przebywania na sloncu? bo mam taka ale nie wiem czy jesli jest napisane "zalecane dla niemowląt" xd <img
|
3 |
2009-07-29 20:37
|
|
Trening dla początkujących
|
trening ACT ocencie
hack - przysiady 12 p ok.
martwy ciag na prostych nogach 12 p
podciąganie na drążku szeroki chwyt - [12
|
5 |
2009-07-28 22:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena treningu ACT.
dni treningowe:
wtorek
czwartek
sobota
pomiędzy kazda seria- 50 sekund przerwy
pierwsze treningi- jeden obwód (do konca 2 tygodnia), potem 2,3 (do zakonczenia treningu act ktory przewiduje w koncu szóstego- siódmego tygodnia od
|
16 |
2009-07-25 22:36
|
|
Trening dla początkujących
|
ehh... start i juz problemy
fajnie, naprawde fajnie na forum slicznie cudownie wszyscy pomocni ale:
co to kur** jest obwód
patrze- trening dla poczatkujacych:
-czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki),
rozpisanie
|
2 |
2009-07-24 00:39
|
