GT

no bialka to mam ostatnio maly zapasik zrobilem<2 ON 5 funtowe i ESAa> wiec jest na uzupelnienie mojej "dziurawej" diety, sami wiecie jak to jest szkola i wogle... Czekam dalej na odpowiedzi:) dzieki

wiesz nigdy nie wiadomo;> to moze zdradze moj plan chce zaczac treningi boksu + cos w parterze.... i tak serio to nie wiem czy by sie judo do tego nadawalo;D moze powiesz cos o treningach??? gdzie trenujesz , jaka cena i czy raz w tygodniu dalo by jakis efekt??? Bo ma to byc uzupelnienie do treningu bokserskiego... jakies kulanki w parterze tez [...]

Program III/19 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Tygodnie 1-3 -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 120 sekund izolowane 60-90 sekund -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-10-8-8 (z zapasem 2-3 powt.) izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -progresja tylko w ćwiczeniach złożonych/podstawowych (oznaczenie [...]

możesz też spróbować zamiast fety orzechów włoskich, do tego trochę sosu śliwkowego. ogólnie polecam<oczywiście tylko po treningu > sprobować suszonych śliwek w połączeniu z kurczakiem czy innym mięsem przyrządzonym na ostro. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-10-08 21:00:21

po omege lepsze samopoczucie >??

no cena akurat nie gra zbytnio roli... polecasz ktorys bardziej z wlasnego doswiadczenia;>

Ja w swoim miałem zapisany aktualny plan treningowy, notowałem z każdego treningu takie rzeczy jak: ćwiczenie, ile serii, jakie ciężary itd. Można dodać czas (przerwy między seriami) i wiele innych rzeczy. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

przede wszystkim musisz sobie ustalić >realne< cele-co chcesz osiągnąć np. poprawić bic,dorzeżbić klate,zrzucić troche tłuszczyku( to znowu dodasz aeorby itp.itd.) i wtedy możesz wg. tego układac plan treningowy,diete - i to będzie Twój dziennik treningowy. Możesz w nim zapisywac np.co trennig ile seri zrobiłes,kg itd. Oraz osiągnięca np ile [...]

a tu widać jakie wesołe ryje maja pały >: (

deprim na "obniżenie" nastroju to może coś pomoże. jeśli to deprecha ---> psychiatra.

ludzie, powtarzam: jeśli to depresja (i ktoś to zdiagnozował) to ----> psychiatra (lub przynajmniej lekarz rodzinny), bo może się to źle skończyć.

buehheehehehe "kłotke" -> haha Ty od razu jak sie urodziles byles WIELKI :D:D:D ŻAL Zmieniony przez - Pako-16 w dniu 2006-11-08 17:32:11

wiecie, myślałem, że już nic mnie nie zadziwi. ale myliłem się. <dramatyczna pauza> http://www.kobra-osytek.pl/nagrody.php

>bardziej meta po antku niz wino, dlaczego akurat w strzałach?? bo szkoda wątroby? (chociaz z drugiej strony kto bierze antka martwiąc sie o wątrobę..) to jakbyś walił antka 4 tygodnie? w dawkach 50mg? i potem dalej oralna meta w dawkach 40mg ed przez 6 tyogodni? czy może zazebić dwa srodki?

znajomy na m-stacku +2cm w bicepsie zdoby. z 34-->36 bodajze

jak nie masz zamiaru trenować to odpuść kreatynę. kup clenburexin i ew. do tego bcaa, glutaminę albo mix bcaa i glutaminy -> w celu lepszej regeneracji i ochrony tk.mięśniowej.

swg4000 + kreta + ZMA -> podstawowa masoowka, polecam

skoro nie ma braków to na **** białko?? k4mi7o--> Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-03 17:18:45

aha czyli styknie 0,5 litra a wciagu całego dnia 4 litry mniej czy wiecej?? ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >

a popijam 30g carbo z 40g glukozy rozp w 0,5 litra wody ...:::no troche sogoow by sie przydalo bo na razie to z nimi cienko /z goory dzienx heh\:::... < have no fEAR >