GT

mam jeszcze lepszy numer. siłownie na którą chodziłem miał taki Facet (koło 55-tki). też kiedyś koksował (sam opowiadał ). teraz ledwo co sie rusza i jak szedł do toalety to zajmowało mu to pół godziny. motywem w tej historii jest to że facet wp*****la więcej odżywek niż wszyscy razem na tej jego siłowni. tu jakaś massówka, tu kreatynka do [...]

Trening masowy - zelazne minimum 4 dni. Trening masowy w ktorym konkretnie przecwiczysz cale cialo - 5 dni. Jesli jestes w stanie zgwarantowac maksymalnie dobra regeneracje i jakosc, JEZELI pozwala ci czas i silna wolna to 6 dni w tygodniu. Ale z doswiadczenie 6 dni to dla ludzi ze sporym stazem, bo najzwyczajniej w swiecie taka ilosc cie [...]

>>UWAGA MEGA PROŚBA<< Od poniedziałku będą ze mną chodzic koledzy których staż = 0. Oni sie nie kwapia do żadnego układania planu wiec znajac życie bedzie klata, bic, klata, bic. Dlatego obiecałem im że do poniedziałku skombinuje im plany treningowe z "pewnego forum" Tak więc do rzeczy: co najlepsze ? FBW, HST, 2x SPLIT? [...]

Kolego, jakie zakwasy ? Wiekszosc zaawansowanych widzi zakwasy przy zmianie planu lub WOGOLE. Owszem, sa ludzie ktorzy maja ukochana partie nak torej zakwasy sie zdarzaja, ale to przypadki ,nie norma. Pomimo wszystkiego co napisano -> najlepszym sposobem pozbycia sei zakwasow jest kolejny trening. Najgorszym -> nie robienie niczego czyli [...]

Rozpietki kombinowane - to rozpietki kombinowane. Zuraw -> you tube -> glute ham raise. Zamiast poreczy - sztanga na skosie ujemnym, ale to nie jest zastepstwo tylko inne cwiczenie.

Scorpion ja Ci wyjaśnie o co chodził W skrócie : Seminrarium TSD w Klubie Tsunami u Jacka Keslera - > pojawiła się relacja z seminarium http://www.sfd.pl/Zlot_Tradycyjnych_vol.2__relacja-t539957-s198.html a dziś relacja z seminarium TSD z znikła ze strony klubu Jacka Keslera, właściciel strony potwierdza, że to nie on, tylko prawdopodobnie [...]

A kwestia przyrostow? Warto brac?:> Czy gowno da?:>:)

czyli przy moim treningu (10,8,8,6) powinna isc masa :> a przy masie normalne ze pojdzie tez sila :) wiec chyba nedzie ok. Nie chce typowo na sile cwiczyc, na sile moze pocwicze jak bede jakis czas juz cwiczyl i stane w miejscu. Co do cwiczen, polaczenia grup miesniowych i rozlorzenia w ciagu tygodnia w kazdym treningu jest ok ? 3, 4, 5-dnowym [...]

ok to dzisiaj tak zrobie :) na kazda partie miesniowa doloze 1 serie x 3 powtorzenia ale np jesli cwicze klatke i mam: 4 x na plaskiej 4 x na skosie 4 x rozpietki to mam dac + 1 seria x 3 powt na plaskiej + 1 seria x 3 powt na skosie + 1 seria x 3 powt rozpietki ? czy np tylko na plaskiej styknie ? :> Małymi krokami ale do celu, kiedys [...]

Czesc Michail :> 1) "A TY MY7ŚLISZ, ŻE KTOŚ TU MA DYŻUR CXAŁODOBOWY???" ja widzisz na koncu dalem " ;) " czyli mrugnolem ;) bez nerwow. __________________________________________________ 2) "ZASADNICZY BŁĄD TO BARKI PRZED NOGAMI" wiec jesli bede cwiczyl treningiem 4-dniowym to zrobie poniedzialek: [...]

dziś waga na czczo > 70,5 kg od początku testu + 8 kg

Ma ktos wymiary Sylwka?np.lapka :>

50 Dollars ->

Axl2000 - dobra robota - łap SOGa za foto Sly już nie jest przybity, ale wiek też robi swoje, chociaż przedramie wciąż trzyma klase foto w różowej koszulce =>

no ale area 51 i te inne :) mutanty tez chodza po ziemi :) fajnie by bylo jaby to byla prawda dzieci co piszecie ;) mielibysmy zapewnione medale na olimpiadach, strongman itp itd na jakies 50 lat do przodu jzu :) Darujcie se takie brednie :> rozumiem jestescie mlodzi tzn macie 15 lat :P i chcecie sie popisac :) jak kazdy :P ale to nie ma celu [...]

bismark jak mozesz daj zdjecie luzem ;> bez napinania niczego;> jestem ciekaw jak to ise prezentuje, bo na focie jest za***iscie sog ;D

Weszły niedawno nowe koszulki Księstwo Poznańskie, na fotkach są w nich Kaczor i Peja. Powiem wam że Kaczor ostatino ostro przypiłował, Peja jak zawsze ma nawet niezłe kapturki Linki -> http://www.drugastrefa.pl/?14,ksiestwo-poznanskie-l-t-shirt-bialy# Więcej fotak poszukajcie -> http://slumsattack.pl/

Szczerze mówiąc nie wiem jakie są po nim wyniki (nigdy go nie stosowałem...). Zawsze wolałem ACT (przerobione - brak sprzętu) i trening dzielony. Ale może kiedyś się skusze na Weider'a. A co do sog'a to nie możesz mi go dać, bo nie masz abonamentu, ale w zamian możesz kliknąć w pajacyka ---> http://www.pajacyk.pl to komuś na pewno pomoże [...]

hrrr ciekawe sog ale jak sie ten srodek nazywa dokładnie bo chyba jestem slepy ale jedno mnie zaciekawilo, ze podnosi poziom białych krwinek, czyli chyba ich ilosc. a białe krwinki (leukocyty) są przewaznie odpowiedzialne za zapalenie stawów, reumatoidalen zapalenie, itp. ostatnio na polsacie oglądałem ciekawy dokument, własnie o stawach, w [...]

sproboj przez tydzien diety: 130 gr ryzu + piers z kurczaka 100gr 130hr makaronu + twarog ziemniaki + ryba 2 jogurty <duze> + 100gr twaroga 3 bulki z jakkiem kazda 200gr ryzu + miecho <wieprzowina, drob> przed snem oliwa z oliwek + twarog jak po tym nie przytyjesz to dowal dalej kalori miedzy posilkami owoce/warzywa