GT

prezentuje swoje wspaniałe fałdki :>

1200 ? sprawdz swoje zapotrzebowanie na dzienniku VITALMAXA bo cos mi sie wydaje ze spozywasz o wiele za malo kcal i dlatego nie masz zadnych efektow. A pozatym to jak wyglada Twoja dieta?:>

<lol> ja bym sie bal na niej wyciskac .... A jak napisane zeby ladnie wyglodała w pomieszczeniu na ławce sie cwiczy a nie siedzi albo sie patrzy na nią

czyli ma to wyglądać tak? Środa Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3x15 Plecy: Ściąganie drążka szeroko 3x15 Klatka: Wyciskanie sztangi ławka skos dół 3x15 Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3x15 Triceps: Wyprost ramion ze sztangielkami 3x15 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2x15 Piątek Nogi: Suwnica + Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x15 [...]

psonic ---> sog wszedł

Po pierwsze to witam wszystkich, bo to moj pierwszy post na tym forum. Fighter -> czy mi tez moglbys podeslac namiary na dobrych polskich platnerzy?

z tym wyrabianiem cepa to raczej żart był...<lol> fajnie ze Konr4d napisał, bo wprowadził troche inny punkt widzenia, ze mimo wszystko coś tam mozna poprawić/wyćwiczyć trenując nawet w domu. Może pytanie powinno brzmieć: .."czy trening w domu na worku NAPRAWDę nic nie da"..patrząc na post Konr4d'a odpowiedź "nie", nie [...]

Queblo - nie wiem w którym miejscu wyczytałeś, że podważam sens istnienia jakiejś szkoły SW....hmm a sam każesz mi czytać,czytać,czytać aż zrozumiem...vice versa! Po drugie nigdzie nie napisałem, że nie warto się gdzieś zapisać i trenować pod okiem trenera, jakbyś śledził dokładnie temat to wiedziałbyś, że niektórzy nie mają możliwości, choć [...]

Bastyliano napisał: Queblo - nie wiem w którym miejscu wyczytałeś, że podważam sens istnienia jakiejś szkoły SW....hmm a sam każesz mi czytać,czytać,czytać aż zrozumiem...vice versa! tu wyczytałem to: Skad w ogóle wiecie ze jesteście teraz lepsi? Bo jeśli ktoś trenuje a Ty zadajesz mu takie pytanie tzn że podważasz sens jego treningów. Bastyliano [...]

super-> sog jakies suple byly? i pytanie jw!

A jak dieta na teraźniejszej redukcji ?? może coś Konketnie Łukaszu :>??

ok wiec jajka mi sa potrzebne do takiej domowej odzywki daje mleko kakao + pare jajek i to wszystko mix oczywiscie mozna dodac cos jeszcze... wiec ugotowanych jajek nie dodam :> co o tym myslisz ATOMIC ^BARRY^

noga to powinna mysz obsługiwac, a ostatnie foto, to nic tylko podejsc przed nia sciagnac majty i sie nachylic ->

troszke dzizwny ten plan nie uważasz? ;> ja bym dał tak jak ja robię PON plecy+tric ŚR klatka+bic PIA nogi+barki NIE klatka+bic i w dni nietreningowe areoby i git. ;D

Kamień > Nożyce ;d

Martwy ciąg. Jeżeli nie wiesz jak wygląda to ćwiczenie polecam ~~> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

hmmm stary nie musze piorytetu robic ale tak myslalem ze bd lepiej nie odstaja prostowniki ? nie rozumie moge dorzucic podciaganie i martwy ciag lub inne cwiczenie tak wlasnie zapomnialem przedramie z klata w czwartek ;>

real_ENDry--> mógłbyś jeszcze raz wrzucić Pride Hardcore Knockouts Vol 1 Xvid CD 2 ostatnia części mi nie chce sie pobrac.

no to mógłbyś mi powiedzieć co mam zmienić? co do tego FWB (ćwiczenie całego ciała w ciągu jednej sesji treningowej) to właśnie chciałbym z tym skończyć ponieważ robię to już prawie rok:)a słyszałem że lepiej jest sobie porozkładać wszystko :) ..więc proszę o poprawienie mojego treningu podanego wyżej(3 post)wiem, że podał mi założenia..ale on mi [...]

http://allegro.pl/item269447340_biogenix_monster_mass_4000g_shaker_wysylka_0_zl.html ten gainer będzie dobry? bo ja sie naprawdę na tym nie znam:P aha..i czy opłaca sie to kupić?---> http://allegro.pl/item268797840_biogenix_cell_pump_665g_od_ss_najtaniej_.html Zmieniony przez - Ello997 w dniu 2007-11-25 13:06:21