GT

>tak kupiłem już San tighta >wcześniej brałem tylko thermo speed i thermo speed extreme.... Ja chciałem zmienić pory spożywania posiłków... bo moja waga jest głównie z tym związana... a do spalacza oprócz siłowni 3 x tyg rowerek w domu i bieganie po parku. W zasadzie chce sie pozbyć 10 kg wagi.

no no ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

Witam po miesiącu kuracji, w której sie oszczędzałem, zero alko i siłowni ani niczego z nią związanego moje wyniki dzisiejsze: ASTL 37 ALTL 79, czyli jakaś poprawa jest, polecam hepatil 3x1 esentiale 3x1 i methiovit 2x1 + witamina E, B6. Także dzięki za pomoc <OK> pozdrawiam!

hmmmm ja mimo tego ze nia mam tarczowek<jak dla mnie troche za duzy wydatek> to sadze iz nie zabardzo oplaca sie kupowac najtanszych hydraulikow gryz one szybko sie ro***ia i ich kultura pracy nie bedzie taka jak w najwyzszych segmentowo mechanikach. Uwazam ze za taka cene powinienes kupic tarczowki mech avid gdyz sa naprawde dobre<ale po [...]

plecy --> podciąganie sie na drążku w 3 uchwytach rób różnych i róba sobie 3 serie po 12 , na dolny odcinek czyli prostowniki poszukaj sobie czegoś w atlasie. pocztaj dokładnie atlas ćiczeń , a co do tej rozpiski to zrób sobie 2 treningi ogólorozwojowe w tygodniu a nei jeden taki drugi taki , basen przyjemna rzecz ale wtedy dorzuć jeszcze w [...]

Bardzo ciekawe jest to co napisałeś Puma -> gdzieś czytalem o strechingu powodującym właśnie hiperplazje i to chyba podobna zasada. Tam sugerowano np. rozciągnięcie poprzez rozpietki i trzymanie tak z 30 sek. i tak kilka serii. Co do EQI, to nie wiem, czy dobrze zrozumiałem. Np. robie trening na biceps i pod koniec mam wziąć np. sztange prostą [...]

meta będzie ug tak więc minimum dam 25mg,sorweicz co do susty 1-14,a bolda moze przeciagne do 16max, a może coś trakiego OPCJA Z POSTA <KLĄTWY> <DARIUSZ189> NAPISAŁ MOŻE COS TAKIEGO BYLO BY LEPSZE : 1-6meta 30-40mg ed 1-8enan 200mg e2d 9-16 mix 250mg e2d 1-16 bold/deca 200mg e2d Po ostatnim strzale bierzesz hcg przez trzy tyg po 1000j [...]

A teraz co do poprawy jeszcze? śniadanie: 616kCal, 26B 22,5T 72W 2 jaja całe 160kCal, 14B 10T 1W 100g płatków 371kCal, 12B 7,5T 61W 10g rodzynki 40kCal, 0B 0T 10W 5g oliwa 45kCal, 0B 5T 0W <<TRENING>> posiłek potreningowy: banany + kasza manna obiad I: 600kCal, 48,2B 12T 74W 100g pierś z indyka 110kCal, 21B 2,6T 0W 100g soczewica [...]

nie jestem ekspertem w sprawach treningu; sam czekam na oceną swojego planu treningowego; ilość seri musi być uzależniona od stażu treningowego; wg mnie osoba z niewielkim stażem <czyli też ja, ćwczię regularnie od 5 miesięcy> nie powinna wykonywać kilkunastu serii na małe grupy mięśniowe; wg mnie rozsądny jest trening dzielony <2-1-2-2 [...]

Ejjj no co Wy?:D Nie mówcie, że temperatura 37 stopni jest złą temperaturą;> Niektórzy mają taka przez całe życie;> Do tego w ciągu dnia to się zmienia i wieczorem zawsze jest wyższa. Może to ja źle zrozumiałam ale autor tematu napisał, że wszelkie inne objawy przeziębienia minęły. Więc jak dla mnie "zakręcenie" spowodowane jest [...]

<i>a polopiryną możesz leczyć tylko grypę... Odstąw to i sięgnij raczej po Aspirin C.</i> donJazyr,ale kwiatka teraz walnąłeś Co za sens zmieniać polopirynę na aspirynę,jak to jest jedno i to samo? Efekt placebo i reklamy się kłania... Substancja czynna w obu tych lekach jest ta sama Tyle,że nazwa handlowa inna,a aspiryna lepiej [...]

klatka + triceps wyciskanie na płaskiej PROGRESJA 15,12,10,8 wyciskanie na skosie PROGRESJA 15,12,10,8 rozpietki na płaskiej 3 serie po 10 TUTAJ IZOLOWANE SIE PRZYDA i tu bede robił na jednym pompki na poręczach i zobaczymy co będzie lepiej "dawało w kość " prostowanie ramion na wyciągu 3 SERIE 12,10,8 wyciskanie francuskie sztangielki [...]

28 dzień Treningowy Nogi+Przedramie+/Brzuch. Nogi 1 Przysiady ze sztangą na barkach 50x14 ( rozgrzewka) 60kgx15 70kgx12 75kgx8 80kgx6 2 Wykroki z sztangą 30kgx12 35kgx10 40kgx8 42kgx6 3 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 40kgx12 40kgx10 45kgx8 50kgx6 4 Wspięcia na palce w staniu 12x70kg 10x80kg 8x80kg 6x82kg 5 odwrotne wspięcia w staniu [...]

Już 40 w kablu? :D:D Jelitowa to Cie przeczyściła z wody i z jelit ;) mięśnia pewnie za dużo nie poleciało, jak tak szybko wróciło ;) caly czas obserwuję <yes> Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-11 15:43:19

Kuruj sie kuruj gdzie masz bialko w tej salatce? ;>

Trening będzie wykonywany ponownie 4 razy w tygodniu przez 6 tygodni. Partia pleców powtarza się 2 razy w tygodniu z tym że na podziały lekki i ciężki. 1 Klatka+ Biceps +triceps 1 Wyciskanie sztangi leżeniu na ławce poziomej 12 9 6 5 5 2 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 6 5 5 5 3 Rozpiętki ze sztangielkami na ławeczce poziomej 9 [...]

W maturalnej i tak powinieneś mieć duzo czasu. Rozplanuj sobie wszystko, tez mialem szkole, korki, dojazdy, a trening jak miał być to był Po co się ważysz non stop? :D U mnie ważenie się oraz latanie z miarka źle wpływało na psychikę i sobie wkręcałem rożne rzeczy ;) Split czy fbw? ;> Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-25 15:23:04

Robiłem mc na pierwszym miejscu kiedyś , wolę dobrze rozgrzać plecy do tego ćwiczenia. Poza tym i tak nie biorę takich dużych ciężarów więc luzz :>

Mam pytanie: czemu robisz nogi po barkach :>

to mrowienie jest najlepsze! mrowienie jest -> to i takie palacebo, że towar działa mnie to nakręcało zawsze