GT

Proszę o to link :D -----> http://www.speedyshare.com/615677774.html <------ Przyjemnego i skutecznego ćwiczenia... :_)

Bjn087 Proponujesz autorowi beznadziejny rozkład. Oto dlaczego: 1. Barki z nogami - o wiele gorsze połączenie niż barki z plecami ---> to akurat nie jest złe połączenie pod warunkiem ze łączy się z barkami tylko mięśnie grzbietu bez mc. Można wtedy zrobić trening przeplatany albo superserie. Fajnie wchodzi. 2. Triceps dostaje na każdej sesji [...]

hmm tak w sumie pasuje bo głownie chodzi o to że w poniedziałek jest zajęte wszystko na klatkę a w środe na plecy, a taki rozkład da radę zrobić.. ale wlasnie tez ulozylem klatke z bicepsem bo jak probowalem laczyc z tricem to juz mi rece troche nie wydalały.. nie można tak tego robić? i podciaganie na drazku odpada - jest polamany <lol> a [...]

"BJJ wszędzie się właśnie tym reklamuje, że uczy mniejsze porcje mięsa z kością i mózgiem zamiatania dużą ilością mięsa z kością"--->czyli że jak mam 190cm wzrostu i coś ponad 85 kg wagi to dać sobie spokój i nie zapisywać sie na bjj??

Posiłek, godzina przerwy, SAW (10-15g), 30min -> Trening Nareszcie coś, po czym można przeprowadzić fajny trening, i jednocześnie można spać. Ja tak to podkreślam, ale po tych wszystkich stackach z usa, w których jest milion substancji to spać nie mogłem...

no ja juz jestem podlany i bardziej juz nie chce byc, dlatego wolalbym czysta mase poniewaz co mi po typowej masie jak potem to zredukuje? xd 1 cykl to monohydrat vitalmaxa>< i nitro2 treka

spaiter to co podałeś to robiłem to przez pierwsze 8 tyg na siłowni ( patrz 1 moj post ). teraz mam tydzien regeneracji(czyli nie chodzę teraz na siłkę). I nie chciałem robić tego samego , chcialem sobie troche zmienic następny trening ;d , a Ty mi nagle taki sam podajesz xdd.. Chyba nie przeczytałeś od początku tematu. Mógłbyś się poprawić ;> [...]

fakt , ze z kwietnia.. ale i tak -->

hmm na mmaweekly.com były swego czasu aktualne rankingi, radze tez tam zaglądać <lol>

Jak to jest z front kickami <bo mi się nie chce wgryzać w szczegóły przepisów>? Bo pierwsze co mi się nasuwa do głowy widząc większość akcji - to stopować frontem. A jak z przechwytami? Tudzież z łapaniem za nogawkę? Bo się czasem aż prosi - złapać kolegę, otworzyć, a zaraz potem wyjaśnić prostym. Pokazy słabe. Mało dynamiczne Walki o [...]

Jak to jest z front kickami <bo mi się nie chce wgryzać w szczegóły przepisów>? - są dozwolone na korpus i na głowę(tak jak w kickboxingu). A jak z przechwytami? Tudzież z łapaniem za nogawkę? Bo się czasem aż prosi - złapać kolegę, otworzyć, a zaraz potem wyjaśnić prostym. - nie można stosować przechwytów, tak jak w kickboxingu. Pokazy [...]

>Tylko wiesz, sery to te beztluszczowe. ee why ? , bo myslalem ze jak tluszczowa to tluszczowa dieta Life is O/C

Heh to nie tak Ja poprostu chce aby ludzie mogli zobaczyc te zdjecia. W wiekszosci jest tak, ze sie otwiera posta. Oglada i pozniej juz nie czyta ze strony na strone. Dlatego specjalnie dopisalem, ze na osmej sa dodatkowe. Jezeli Ci to nie odpowiada to zmienie Ty jestes autorem, a wiec wlascicielem posta. Ja tu tylko pilnuje (Czy. [...]

nic nie powiedział , jakby go to raziło--> no to sorry

"w tym roku nic nie brałem , w zeszłym przed wakacja 1-ad 4-ad w tabsach ale liczac koszta to nie opłacalny wydatek" a niby czego nie oplacalny:>???????????????

tylko tydz tego roztrenowania zrobic? ;> i po tym okresie jak z ciężarami rozplanowac to? o ile zmniejszyc? no i plan robic ten co aktual ta? pozdro

He lol 108 to malo poczytales :)) 66 kg ?? to troche maloo <lol> :) ja waze ze 65 kg a mam 16 lat :)

Siedziałem dzisiaj na polskim i tak myślałem o tej całej diecie i tak co wczoraj kupiłem i ułożyłem sobie taki jadłospis Napoje: Woda Żywiec 1,5l pita między i w czasie posiłków ? <<< czy to wystarczy ?? 8:00 Śniadanie Płatki owsiane Mleko Łaciate Rodzynki Jajka całe na miękko Kromka chleba razowego Oliwa z wytłoków z oliwek [...]

Nie wszystkiego przestrzegałem :> ale rok mogę zaliczyć do udanych..

<Malinowa> mam ten sam problem.. i wiem jak ciężko jest z tym żyć.. to jest tak samo jak okropnie mroźna zimą mieć ręcę bez rękawiczek na tym chłodzie.. ja czasem nawet nie umiem pisać przez to.. tzn. ciężko i wolno mi sie pisze... Pozdrawiam:) pozlećcie jakieś lekarstwo..