GT

Milenka, szacun za to jedzenie... I ode mnie również Ja też często się nie najadam, choć wpycham w siebie dużo warzyw. Ale jak pomyślę, że miałabym jechac na 1300kcal, to -> Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2010-09-02 12:06:06

trening czwartek: 1. rdl 5x5 47.5x5/52.5x5/57.5x5/62.5x5/67.5x4 2a. zuraw 4x6-8 2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx6 2b. uginani na maszynie 4x6-8 40x8/40x7/40x6/40x6 3. drazek <z guma> 5x 3x/1.25x3/2.5x2/3.75x2/5x1 4a. wioslowanie hantlem jednoracz 4x6-8 17.5x7/17.5x6/17.5x6/17.5x6 4b. przyciaganie liny wyciagu dolnego do brody 4x6-8 [...]

ooo Marta...a ja wypiski nie dalam wczoraj ale wpadka ************************************* trening czwartek: 1. rdl 5x5 50x5/55x5/60x5/65x4/70x3 2a. zuraw 4x6-8 2x3kgx8/2x4kgx7/2x5kgx6/2x5kgx5 2b. uginanie 4x6-8 40x8/40x7/40x6/40x6 3. drazek <z guma> 5x x4/1.25kgx3/2.5kgx2/3.75kgx1/5kgx1 4a. wioslo hantlem 4x6-8 17.5x8/17.5x7/17.5x6/17.5x6 [...]

Głodówki uzalęzniają (---> wizaz.pl) Milenka, a Ty się zastanawiałaś może, jaki masz faktyczny BMR? Bo chyba jednak niższy niż 1300kcal?

Marta jaki spam?...przeciez to wiele wnoszace i niezwykle inspirujace dyskusje sa ****************************************** i mi sie przypomnialo micha z wczoraj: 1. schab z jajkiem warzywa 2. schab z jajkiem warzywa 3. krewetki salata oliwa 4. omlet truskawki borowki 5. omlet truskawki borowki 6. omlet <jaja owies jagody> razem:B/T/W [...]

pomiary robie w niedziele rano wiec to tylko jakies 48h...dam rade...a potem zjem hmmm...nalesniki!!! --->motywacja podtrzymujaca przy zyciu

rdl <jednonoz> moja wyobraźnia jest zbyt płytka Milena, no co Ty 1200 kcal na wizażu?! chyba na 3 dni!

Milena niektórzy na forum twierdzili,że mieli niższy BF co nie znaczy,że to było prawdą ...11%BF---->a ja po tym pomiarze juz na debiuty sie chcialam szykowac

pomiary: waga: -1.6kg--->jakies zloza ukrytej jeszcze wody czy spalilo mi moje cenne miesnie pod biustem:-1cm pepek: -0.5cm talia:-1cm biodra: -1cm udo:-0.5cm udo srodek:-0.5cm nad kolanem:-0.5cm

Tzn co z nia nie tak >>/?? Zacznij masowac , zadbaj o diete a wysztkie dysproporcje itp zaczna znikac. Osobiscie ja mam podobna budowe klatki :P

charon włąsnie wiem ze sie zgadzasz i dlatego napisałe "czytaj<<charon>>" postanowiłem dla umocnienia załaczyc 2 linki http://www.sfd.pl/Owoce_i_warzywa-t279713.html http://www.sfd.pl/CIEKAWOSTKI-t180136.html Czy ktoś wie jakie są wartosci odzywcze soku z kapusty kiszonej albo ogórków? jest to zdrowe ale ciekawe ile ma [...]

ilosc bialka/gainer zalezy od brakoow w diecie... kreatyna -> jak najbardziej..wskazana... zma -> podobnie... do tego zestaw witamin i mineraloow... reszta zbedna... reasoomoojac.. dbaj o dodatni bilans kaloryczny...uwzglednij zdrowe tlooszcze..dodatkowo kreatyna oraz witaminy i mineraly..

Jeśli fajna laska to popiszesz się nie tylko na treningu ale także na siłowni i wogule zresztą ja sie nie musze popisywać poprostu niewiem od czego ale wszystkie na mnie lecą p>S> wiem skromny jestem PS nie no oczywiscie to zarty "Nasze codzienne życie jest nieustannawalką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

Było i to masę razy. Wystarczyło użyć wyszukiwarki. KAŻDY TURNIEJ VALE TUDO JEST TURNIEJEM MMA. MAŁO KTÓRY TURNIEJ MMA JEST VALE TUDO. I tyle. Kierunek rozwoju: VALE TUDO (mało reguł) -> MMA (masa reguł) np. UFC 1-12 - > UFC 25

dla jednego ten trener bedzie lepszy dla innego inny wiec nie mozna mowic ktory jest lepszy trzeba sie samemu przekonac mma fighter wieczny optymista SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

to akurat ze ci sie udalo trenera zadusic swiadczy ze dobrze cie nauczyl i moim zdaniem nie liczy sie jak trener walczy ale jak potrafi uczyc ja trenuje u leszka nie ma dla mnie znaczenia ze zawsze mnie rozlozyliczy sie to ze dobrze uczy SFD FIGHT CLUB Champion i BYKU17 The Brotherhood of Martial Artists ..::<<^^Członek Elitarnego [...]

Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki owsiane 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Obiad (przedtreningowy) Nie mam wpływu Potreningowy - ryż 100g 360kcal - pierś z kurczaka 100g 120kcal [...]

rodzinny -> skierowanie do laboratorium zaplacic -> od razu do labo.

No tak ja to naprawde rozumiem, ale celem nie jest budowanie masy. Cel to redukcja -> ostatni posilek maksymalnie o 20. Nie moge o 23 zjesc pelnowartosciowego posilku. naprawde juz to przerabialem i w zrzucaniu wagi najbardziej liczy sie ostatni posilek. Odzywki -> pomoc w regeneracji. Zaznaczam ze nie biore zadnych fatspalaczy. Jak juz [...]

hahah wykasujcie potem xd identyko nie ? :>:> nie mowcie na co wchodzilem bo szukalem wzorkow tato i takie cos podeszlo pod moj wzrok xD a wdzialem wlasnie to predzej tu wiec nie moglem sie powstrzymac wyslac :)