GT

druknij jej pare postow podwieszonych, zwlaszcza te o podstawie diety, skladnikach itp pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

czyzbys dal mi 30 SOGa ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

a więc tak : gainer ( między posiłkami i po treningu ) białko ( rano , po treningu i na noc ) aminokwasy (standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała) - jakie ilości będziesz spożywał to wszystko zależy od twojej diety !!! - bo tylko jej uzupełnienie pozDro >> soldiier <<

niech oleje prohormony.. poszukaj co sie poleca na pierwszy cykl , standardowo, wyszukiwarka --> pierwszy cykl --> hoorey znalazłeś,

Moim zdaniem...ważną rzecza jest, abyś powiedział sobie jasno, określił swoje cele: ' Jestem tu, aby wygrać...ciężko trenuje i na pewno dam rade!'...Zrób to jak fighter--> nie uciekać od źródła strachu tylko to źródło zaatakować (dzikie zwierzę)Ktoś bardzo trafnie moim zdaniem podpowiedział muzykę RATM (Rage against the machine)Papa Roach, Limp [...]

ooo widze że na bardzo ciekawy post trafiłem .:Dymi_OCB or Piguła:. -> Pozdrawiam <- -------------------------------------- Jeśli nie chcesz zarwać w mordę to przynieś mi na jutro pieniędzy torbę albo kliknij tutaj w rogu------>

albo wchodzisz tutaj:) >> http://www.submissions101.com/ <<

Ja bym ci proponował pięć posiłków dziennie co 3 godziny (ale dieta bez treningu ??? )np. I 120g płatków owsianych (bądź musli) i 400 ml mleka. II 100 g makaronu + 150 g sera twarogowego chudego III 125g ryżu + 150g kurczaka (pierś) IV 125g ryżu + tuńczyk (puszka) V 150g chleba razowego + szynka z indyka "Wole znak <wstęp wzbronony> [...]

Niestety dieta kulturysty czasami wymaga więcej samozaparcia niż trening więc mam dla ciebie niezbyt miłą wiadomość : Tak więc : "rosol, pomidorowka, zurek szczawiowka, ogorkowa jazynowa" ZUPY W DIECIE KULTURYSTY NIE SĄ ZBYT WSKAZANE PONIEWAŻ ZAWIERAJĄ W SOBIE W WIĘKRZOŚCI WODE PLUS TŁUSZCZ PLUS NIEWIELKIE ILOŚCI BIAŁKA I WĘGLOWODANÓW. [...]

tak na marginesie to w MŚ '06 Dania nie zagra <jupi> Janas ma nosa kogo wpuscicWpuscil Piechne i chlopaczek gola cyknala jak zobaczylem gola Mili to zrobilem tak pozdrawiam.

I robić to w kolejności: Sztanga 3s > młotki 3s > na koniec modlitewnik 3s?

vitor mosi wygrac>tito jest dobry ale nie az tak>troche sie zalamalem po porazce z couturem ale randy jest twardy

sztuki walki to nie tylko karate i odmiany/zwane obecnie uderzene/ spering w kyudo ,iai polecam.zamiast <sparing> lepjej wybrać;kata,randori ,kumite,uczikomi ....bardziej precyzyjne.

Zapomniałem dodac zdiecia ..::>>Jeśli moja wypowiedz jest satysfakcjonująca nagródz ją SOG`iem<<::.. YaVoR

Obraz zmęczenia ..::>>Jeśli moja wypowiedz jest satysfakcjonująca nagródz ją SOG`iem<<::.. YaVoR

A to ja przy ogsnisku! Na grillu piekly sie tylko kielbaski wiec go napewno nie bedzie widac! ..::>>Jeśli moja wypowiedz jest satysfakcjonująca nagródz ją SOG`iem<<::.. YaVoR

Tutaj koniec imprezy się zbliżał. W sumie było dosyć fajnie. ..::>>Jeśli moja wypowiedz jest satysfakcjonująca nagródz ją SOG`iem<<::.. YaVoR

Pozostało po nas tylko to... ..::>>Jeśli moja wypowiedz jest satysfakcjonująca nagródz ją SOG`iem<<::.. YaVoR

powiem tak: poczytaj jeszcze troche poradników na forum bo o tym co ułożyłeś to za dużo by pisać co jest źle. No a "baton Lion" jako posiłek i to jeszcze ostatni to >>

środa i sobota 4 serie ze sztangą po 12 powtórzeń ale mam cięzar ze spokojnie mógłbym wiecej ---> jaka sztanga ?? zwieksz ciezar aby wykonac 12 powt. 4 serie z hantlami 12-10-10-8 powtórzeń ( jaki chwyt ? z suplinacja ? ) 2 serie podciaganie na drążku po 10 razy ---> lepiej tego zrob lamana sztanga na modlitewniku ! tricek: wtorek i [...]