GT

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów włoskich 3. 5g creatine + 100g ryżu brązowego + 180g tunczyka w wodzie + wazywa 4. 5g creatine + 65g CARBO + 20g PROTEIN 5. 100g ryżu brązowego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżeczka dżemu jagodowego 2. 2 bułki grahamki + 250g serka homogenizowanego (musialem coś kupić w sklepie bo zapomnialem z domu zabrac jedzenia...) 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 100g cyca + plaster sera 4. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 100g owsianych + łyżka dzemu + 15g oliwa z oliwek 2. 2 bułki grahamki + 250g serek homogenizowany waniliowy + 25g orzechów włoskich 3. 5g creatine + 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywa 4. Patrz komentarz >> FOTO & FILMY << Niestety nie mam żadnych [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 100g owsianych + 15g oliwa z oliwek + łyżka dzemu 2. 200g makaronu (po ugotowaniu czyli pewnie ze 150 albo mniej) + 100g cyca + troche sosu spagetti + troche sera 3. 5g creatine + 200g ziemniaków + 100g cyca + 25g oliwy z oliwek 4. 5g creatine + 30g oliwy z oliwek + 100g twarogu półtłustego [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 30g oliwy z oliwek + 100g płatków owsianych + 30g dżemu niskosłodzonego (bez cukru nie dostałem, a naszukałem się troche...) 2. 50g makaronu durum + 100g piersi z kurczaka + 30g orzechów włoskich 3. 100g ryżu białego + podudzie z indyka + warzywa 4. 100g ryżu brązowego + 15g oliwy [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 40g orzechów 3. 50g ryzu brązowego + 100g pstrąga + warzywa 4. 100g twarogu półtłustego + 20g oliwy + 20g oleju z pestek + warzywa [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + 30g masła orzechowego 2. 5g creatine + 100g ryżu białego + 100g cyca + kapusta kiszona 3. 30g protein + bagietka + majonez + szynka z indyka + 20g oleju z pestek 4. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja kurze całe + 70g płatków owsianych + 12g oliwy z oliwek + 15g oleju z pestek winogron + nutella 2. 300g ziemniaków + 100g indyka + warzywa 3. 30g protein + bagietka + majonez + szynka z indyka (powtórka, nie bylo mnie w domu)... 4. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego + 20g [...]

1.==========>>>>>>>>>>BIOGENIX<<<<<<<<<<========== 2.==========>>>>>>>>>>GAINER MCT FIRMY OLIMP<<<<<<<<<<========== 3.==========>>>>>>>>>>OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA [...]

Don: Odpalamy z płyty Win 2000/XP i mamy pierwsze menu: 1). Aby rozpocząć instalację Win XP naciśnij <Enter> 2). Aby naprawić istniejącą instalacje Win XP przy użyciu konsoli odzyskiwania naciśnij <R> 3). Aby zakończyć pracę instalatora bez instalowania systemu naciśnij <F3> Wciskamy <Enter> Licencja wciskamy F8 Drugie [...]

PONIEDZIAŁEK - 18.01.10: TRENING - BJJ: Rozgrzewka: Podczas biegu dookoła sali: -wymachy ramionami klasycznie: w przód, w tył, na przemian; -krążenia stawów łokciowych; -skip A; -skip C; -zbieranie kamieni(prawą ręką, lewą ręką, obiema rękami na raz); -krok odstawny-dostawny(prawa/lewa noga prowadząca); -przeplatanka(prawa/lewa noga prowadząca); [...]

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>Pierwsza część<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< BCCAA Xplode - Gwarantujemy mięsnie albo zwrot pieniędzy... B-C-A-A X-P-L-O-D-E - Najwazniejsze litery w alfabecie kulturysty BCAA Xplode - kluczyki do [...]

ale to tylko teoria zostane narazie przy całotygodniowym low carbie a tu po prostu chce podyskutowac na ew przyszłość zaraz coś tu wstawie , bo wyjasnialem kolezance biochemciznie o co chodzi w low carbie i też ketozie , rzuciłbyś okiem czy czegos nie pokręciłem edit , mam tak po krótce , skróty myslowe zapisane na kartce mam nadzieje że [...]

Witam serdecznie!!! Przeszlam przez wszystkie posty tego temaciku i nie wiem czy dobrze rozumiem,ale jesli chodzi o program treningu "domatorek" to znajduja sie tutaj tylko dwa: VII i VIII (na str.2), zgadza sie? Pytam, bo wiem, ze trzeba czesto zmieniac cwiczonka, inaczej organizm przestaje reagowac... P.S. SUPER temacik>>>> [...]

slonce moje!!! ponoc kopenhaska ma miec dzielanie termogenicznie no a spalany ma byc tluszczyk a nie miesko! juz sama nie wiem, ale zaryzykuje, no a nawet jesli zejdzie troszku mieska to tesh sie nie obraze, bo cwicze glownie dolne partie cialka, a udeczka i lydeczki to mam troszke umiesnione... kotek wszystko pomierze, zwaze, a efekty opisze [...]

ja tez dobije -> sog

<img src="../../1/images2004/20041216112542.gif"><br><br>hrhr ja myślałem że robi tak, ale mamy dowód że jednak się więcej rusza Jest piękny słoneczny dzień, na trawce opala się naga panna. Nagle między jej nogami wykopuje się krecik, rozgląda się i woła: - Jeżyk... Cisza, więc podchodzi bliżej i znowu: - Jeżyk... [...]

Big jeeezu cos ty z tym gadu zrobil>>>??? nooo juz umiem sobie z tym poradzic:) aaaa z moim laptopem to chyba nie plyta glowna tylko cos z zasilaniem i moze juz w poniedzialek bede go miala w domku:) Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-01-21 17:41:21 Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-01-21 19:00:52

Mnie od biegów coś kvrewka kolana bolą :/ Jak masz >100 kg do dźwigania to nie dziwne Hubert - a ile czasu Ci zajmuje te 7km ? Wczoraj biegłem ciężko więc jakieś 40 minut. 26. 04. poniedziałek czworogłowe, łydki 1. przysiad tylni rampa 6 40 x 6/60 x 6/80 x 6/105 x 6/120 x 6/135 x 6/152,5 x 3 --> z pomocą 40 x 6/70 x 6/100 x 6/130 x 6/140 [...]

Startuje z nowym planem. waga dzisiaj rano po wizycie w kibelku (proszę się nie śmiać) - 81 kg, czyli tyle co średni indyk Pora coś z tym zrobić 28.06. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 50 x 5/70 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> w miare lekko dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 6 --> no już ciężko wyciskanie [...]