GT

a dieta jest :> jaki staz :> jesli nie ma to skonfiguruj :D i uzupelnij w zaleznosci od brakow i dozuc kreatynke z reszte kasy wyslij na moje konto

W mleku jest laktoza - cukier mleczny! <glupek> <miodzio>

2x kreatyna + witaminki 1śniadanie -> jogurt z orzechami i bakaliami + płatki owsiane 2śniadanie -> w szkole 4 bułki + jakiś owoc obiad mass xxl 1x kreatyna + dekstroza/glutamina trening siłownia: pn/czw - klata/triceps wt/pt - plecy/biceps sr - barki, przedramie, nogi prawie wszystkie partie po 3 cwiczenia, 4 serie po 12 powtorzen. [...]

Moze ogarne kieszenie i kupie jeszcze jeden zestaw , ale jakiegos zestawu na noc za parenascie zlotych chyba nie dostane ?:> Jakie bialko najtansze jest dobre na noc ? @up to chyba jednak zostane przy tym bialku :> Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2008-08-02 15:04:39

Dzieki ona1983 :) Sog leci;) wszystko to wyczytalem tak btw;) Ale chodzi mi o rodzaj wosku i firme;) Mozesz jakas polecic skoro na czasie jestes:>?? Z ktorej jestes zadowolona:>

pochwal się butami ;-> też mam teraz Asicsy ale prawdopodobnie ostatni raz.

flying tak zrobię, pewnie komuś odsprzedamjuż nie chce mi się o tym myśleć 20 września: TRENING: 1) przysiad 5x5 40kg-5x/43kg-5x/45kg-5x/45kg-5x/50kg-4x było:52kg/57kg/58kg/61kg(5x)/63kg(4x) 2)wypady 3x8-10 38kg-10x/40kg-10x/43kg-8 było 45kg-10x/51kg-8x/55kg-5x +4xobwód 15burpee 10pompek 5TGU- 10kg/8,25kg/8,25kg/8,25kg czas:19'11" było -10kg [...]

pierwszy trening nóg od dłuższego czasu i wrażenia piorunujące, chodzę jak kaczka ---> DOBRY TRENING dla porównania dałam ostatnie ciężary, z treningów konkursowych powiem Ci, że drobna różnica, ja pokonkursowo i pourlopowo zeszła na dużo niższe ciężary

Ruda, Oveja, Margot dzięki ale tu na forum jakoś się nie wyróżniam, same siłaczki, fighterki i inne sportowo zakręcone kobietki :) malgo ja chyba nawet wolę cichych kibiców hehe. Poznań słynie z tego że kibice dopisują, jedna kobietka na 30kilometrze na mój widok na całe gardło krzyknęła Moniiiika aż mnie wystraszyła hehe na początku jak ktoś [...]

BenGay jest skuteczny, lecz działa ze wskazaniem na mięśnie niż kości : > Jeżeli masz stłuczenie to polecam okładać to lodem, oraz możesz stosować różnego rodzaju maści jednak one działają bardziej znieczulająco i rozgrzewająco... Potrzeba poprostu czasu. : >

fotka zeczywisce slaba ale tresc i tak dosc wyrazista a przynajmniej na tyle by dostrzec na niej troske osoby sfotografowanej o swoja terzyzne fizyczna >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg;

moja uroda i intelekt sprawiaja ze jestem powszechnie lubiany i sznowany <szpanuje> <puszy sie>...

"osoba ta jest sredniego wzrostu np.168cm jej waga przekracza norme" przekroczenie normy moze byc o 5kg, tak samo jak i o 50kg "nie ma ona czasu isc na silownie jest poprostu kura domowa" wygospodarowanie chwili nie powinno byc chyba takim problemem /np. zamiast ogladania serialu mozna w tym czasie.../; jesli nie da rady => [...]

skoro kusztuje 180zł to wcale nie jest taka okazja za 140zł. hehehe chłopie mi koleś sprzedał kurtke adidasa orginał która w sklepie kosztuje 450zł (ze spodniami) za 60zł--to dopiero okazja. wygóle farta ciagle mam- bo corusz sami sie pytaja czy sie niechce czegos kupic tak więc mówie że to nie okazja. -----====(D-B-Z-team)====----- [...]

Powiedz koledze by odwiedził lekarza, to najlepsze, najpewniejsze wyjście z sytuacji Sam kolega widzi- smaruje maścią-nie pomaga... Nie wiadomo, i nie bedzie wiadomo, co mu do końca jest jeśli nie zaczerpnie porady specjalisty. Nie wiemy czy mieszać w to cykl, czy kontuzję jakiej może się nabawił, czy może jakieś przemęczenie powodujące ból serca, [...]

Po przeczytaniu licznych wypowiedzi w tym temacie sądze ,że też czas spróbować ;>

2 x CP <małe> + buforowana kreatyna <z patentem>, a przed treningiem kawka jak nie masz sił.

Dobre pytanie: << Jeżeli ja piję średnio ok litra dziennie to tak na prawdę to się marnuje? Mam w diecie nie liczyć białek z mleka? >> mysle ze skoro wszyscy piją to chyba musi sie liczyc...

BCAA Trec, Mass XXL trec, creapure Trec, creapure prolab, prostar ultimate, wpc trec, system protein 80 olimp (stara formuła..), tauryna 1fast400 Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

ja biore Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!