GT

3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? (...) Zjedz kotlety z warzywami i np. soczewicą/kaszą gryczaną/ciecierzycą masz na myśli trening siłowy? jeśli tak, to przychylam się do zdania Rudej, ale jeśli aero, to ja bym węgli po nim nie dawała, bo po pierwsze nie [...]

DeePn dlatego napisałam "nie poddawaj się!!!!!!!!" super ze zmieniasz i to najważniejsze, pamiętaj nie od razu Kraków zbudowano, wprowadzaj jak najszybciej istotne zmiany, jak się nie uda natychmiast trudno, poprawisz następnym razem, jednak jak mówisz że ta dieta jest ograniczona to żadna z nas nie może się z tobą zgodzić i będziemy [...]

Niestety wyroki w polskim sądownictwie bywają kuriozalne Pozostaje mieć nadzieję, że w interesujących nas przypadkach tak nie będzie. No i wiadomo, że winny czy nie - podstawa to dobry prawnik. PS>Info wrzuciłam bo może nie każdy zdaje sobie sprawę że jest taka możliwość, a pomówienie w żadnym przypadku nie powinno uchodzić bezkarnie.

Kazde cwiczenie jest kontuzjogenne, kazdy ma swoj rozum i powinnien dobierac odpowedni ciezar a jezeli ma problemy z mysleniem to przeciez nie twoja i nie nasza wina bo my tylko przyblizamy ludzia cwiczenia mowiac przy tym ktore są najbardziej efektywne. Nie zmuszamy nikogo do cwiczenia to a jesli jakies dziecko zacznie to robic to kogo to winna [...]

Jak już wspomniałem wszyscy będą mu przytakiwać bo chorzy siedzą na innym forum hahaha. Panie Lepper(szczuplin) znowu widzę takie bezsensowne porównanie, wyciskanie <=> MC. Przecież tego nie da się nijak porównać. I znowu przytoczę hulajnogę i pociąg:) bądźmy poważni. Podam przypadek jednego typa, dość drastyczny ale niech będzie na początek [...]

pilot84: Panie seba! krzywdę można sobie zorbić mając dobrą technikę i ćwicząć małym ciężarem (dajmy na to 50-70%). Wyjaśnię to z naukowego punktu widzenia. pilot84: Mając prawidłową budowę kręgosłua, mając dobrą technikę i stosując duży ciężar nie może nic się stać No to zupełnie nie rozumiem twojego myślenia. ZAWSZE I WSZĘDZIE PISAŁEM O A) [...]

Hej, wczorajszy trening: Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady 2x10 60kg, 2x10 90 kg, 1x8 100 KG, 1 x 4 100 KG - filmik MC 2x10 60 KG proste nogi, 2x10 90KG, (próba z hakami 1x1 140 KG poszło!, bez haków 130 to max) Prostowanie nóg na maszynie 2x8 50 KG jedna noga, 1x10 70KG, 1x10 80KG, 2x12 90KG, dokładka sztangielek na maszyne 1x8 120 KG MOC! Uginanie [...]

Nie dziwię się, że glebe dajesz. Totalnie nie umiesz robić przysiadów. Zaczynasz od zgięcia kolan w dodatku wychodzą Ci kosmicznie daleko poza linię palców a Twoje achillesy są krótkie jak sam nie wiem co.....siadając unosisz całą piętę(w zasadzie to prawie na palce stajesz) mimo, ze masz podstawki. Jednym słowem -> TRAGEDIA! Musisz to poprawić [...]

jak dla mnie lipa, chude lydki, przedramiona, szeroka talia.dalby se spokoj z kulturystyka<lOl>

może była o tym mowa jeśli tak, to przepraszam, ale dlaczego on nie przejdzie na zawodostwo?Moim zdaniem byłoby super>

Twoje zainteresowanie ta druzyna wynika z przeprowadzonego przez pana Ptaka eksperymentu?;->

No tak: powinienem się nauczyć czytać ze zrozumieniem Napisano jak byk: "KAŻDY użytkownik dowolnego kulturystycznego forum dyskusyjnego", ale: "nazwę użytkownika w sklepie" -> a nie na forum OK, a więc jeszcze raz: [email protected]

<glaszcze> nie przejmuj sie meitas bedzie lepiej zawsze do podkoszulak mozesz wkaldac skarpetki

I wariant snaidanie: dodaj zdrowy tluszcz i warzywo/owoc II sniadanie: zamiast wędliny daj więcej mięsa/ryby (tunczyk i ryby wędzone max 3x na tydzien), dodaj warzyw obiad: dodaj warzyw, ryz brązowy przedtren: jesli masz mniej niz 2h do treningu to bez tluszczu, jesli >2h dodaj troche tluszczu i warzyw potren: bez oliwy kolacja: tuna jw, dodaj [...]

tyle ze konwersja ALA to epa/dha wynosi nie wiecej niz kilka procent! w zaleznosci od badan - miedzy 1-5% tez duzo mozna osiagnac spozywajac mniej 06! samo zmniejszenie 06 nie zwiekszy ilosci 03 - no chyba ze wiekszosc jaka spozywalismy 03 to bylo ALA wiecej sie przeszksztlaci w epa/dha (brak rywalizacji) A jak by wyglądała konwersja ALA [...]

jaworshtr zgadza się, że najbardziej wartościowym źródłem O3 jest olej rybi. Pytanie o ALA -> EPA/DHA zadałem, bo chcę po prostu mieć większą wiedzę o tym jak funkcjonuje organizm. W żadnym razie nie mam zamiaru rezygnować z np. tranu na rzecz oleju rzepakowego Pozdrawiam,

Kolego czytaj dokladnie , nie napisalem nigdzie ,ze obowiązkowo masz brac ZMA czy inne suplementy. Poza tym teraz dopiero doczytalem ze masz za sobą dopiero ogólnorozwojówkę i ten powyzszy plan..więc sie nie dziw, dopiero zaczynasz przygode z ciężarami. Zrób jak napisalem teraz przerwa/okres regeracyjny, nastepnie zmiana planu na nowy split (moze [...]

To juz niech mod zadecyduje gdzie :> - moze tutaj : http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html lub tu http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html

witam.odnośnie sylwetki to wszystko ok itp:D.jest fajnie ale no nie o tym mowa. ha sory za zmiane tematu ale chcialbym cie prosic, wez zrob fote dziary ktora posiadasz boo widze ze ona potężna suka jest<lol2>:D:P pozdrawiam

moze i ja wpadne... <mysli> a nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee... do Gdanska na Tiesto jade Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2010-05-26 13:19:06