GT

mam pytanko ile cie wynisly te stojaki?>

jaki cel? masa? redukcja, stabilność? :D ... a tak na marginesie co do dziewczyn to mam na mysli takie w wieku >19-20 ... a jeszcze mnie to wqrwia jak widze że laski w moim wieku gonią do starszych własnie takich frajerów co one w nich widzą qrwa....

Jestem poczatkujacym tak jak Ty, wiec nie bede nawet probowal Ci pomoc w rzeczach bardziej zaawansowanych, ale co do platkow - jezeli masz jakiegos shakera i blender to sprawa zalatwiona. Zawsze wymierz sobie te 100 gram platkow ( tj. bodajze 3/4 kubka o pojemnosci 250 ml) zmiel, wsyp do shakera, zalej woda po czym dobrze wstrzasnij. Wody daj tyle [...]

stachers -> bierz pod uwage to ze krzycho cwiczy tyle lat co Ty masz wiec na niego nie dzialaja juz "normalne" metody ale sprobowac nie zaszkodzi

Jaaaaaaaa!!!!!! Jaki farciarz!!! Poprostu Ruhl to monster i chciałbym mieć fote z nim i bym zrobił sobie koszulkę z tą fotą .Bo gościa podziwiam! A masz jakieś foty jeszcze?? DoDAJ OJCZE <prosi>!!! Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-01-28 18:52:22

Ciki moze i spia w nocy .. chyba ze maja nocna prace Ja synki zazwyczaj z pracy wracam czasem o 3 a czasem o 7 rano... Na dodatek pare dni mi wypadlo z treningow i diety <zly> ale na prace sie nic nie poradzi. Jedna dobra rzecz, ze na wyspach pogoda pozwala na uzywanie mojego ulubionego srodka lokomocji, a na motocyklu korki nie sa [...]

Ostro z tymi pompkami <masochista> ja robilem 60...od 40 juz była zadyszka teraz 40 robie dobra wytrzymałosc Ojciec

Przepraszam że poza dziennikiem ale na filmie z str.41 gościowi leci krew z buzi w wyniku trenowania jak to możliwe i czego to jest powodem >

Sene - najsmieszniejsze jest ze jak pojawiaja sie ciezary +100kg to mam wrazenie ze tlow mi sie kurczy.... ale lubie walczyc z zelazem. To jest zdecydowanie sport dla ludzi z jajami. 180kg x 5 <marzy> MOC z nami

BAMF180kg x 5 <marzy> Nawet się nie obejrzysz a marzenia się spełnią . Wyski jesteś(czytałem w profilu) czy ciągniesz klasykiem czy próbowałeś sumo ?

NOWY PLAN TRENINGOWY !!!!!!!!!!!! Problem: Częstość aktualnego treningu zaczęła mnie przerastać (praca nie wspomaga regeneracji), różowe sztangielki i super-serie mnie drażnią(tu typowe kompleksy ), brak ćwiczeń dynamicznych (podrzut mi się marzy) - to główne powody motywujące do zmiany. Sposób: Skorzystać z treningu który pozwoli na progres [...]

i jeszcze taka fotka poglądowa pt: chude NUKI <oczywiście musiałem zapomnieć się przelogowac > Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-04-09 09:38:41

Przejrzałem dziś kilka dzienników i co? Nie mogę tego więcej robić ... wszyscy są silniejsi ode mnie ważąc połowe tego co ja <depresja> MOC z nami

Jakieś 8-9dni temu obciąłem cukry. Nie liczę kalorii. Dodałem nieco biegania po treningach i efekty są błyskawiczne <szok> Aktualna waga - 113.9 kg (jeszcze 7 lutego było ponad 118kg). Mam nadzieję że trend spadkowy zwolni się nieco i zatrzyma w okolicach 105kg za kilka miesięcy, bez notowania spadku siły MOC z nami

Na sniadanie moglbys jeszc platki owsiane z mlekiem i jakimis owocami suszonymi.ja pierwsze tygodnie zmuszalem sie do platkow iteraz niemoge bez nich zaczac dnia nielybie ich za bardzo ale je jem <niewiem czemu>

L_a_Z_a_R świetnie <YES>

<yes>

Nie to taki wybryk syna <zdolny chlopak> Jak bedzie gotowy to Ci pokaze

od chipsów i lentilek urosłem worek na klacie:?->

milczex te filmy na youtubie typu WALKI to aktualne ?? ;>