GT

Jaka jest wyższość oliwy z oliwy nad olejem rzepakowym - np. Kujawskim?;> Ponoć tabelki mają podobne...

Pytanie, czy podczas rzezby, zaczynanie dwoma posiłkami po 700-1000 kcal, a konczenie dwoma po 300-400 będzie zabójstwem ;>? Zapotrzebowanie dzienne kcal zostaje zachowane, stosunki bialko-ww - tluszcze tez, posilki o stosunkowo niskim IG, brak chleba, ryzu makaronu itp, Jedyny problem w tym ze rano jestem bardzo głodny :D Narazie robię rzeźbę [...]

Białko ulega nieznecznemu zmodyfikowaniu dlatego raczej nie wlicza się tego . Licz przed przygotowaniem bo woda też jest w piersi wliczona w końcu w jej skład a po pieczeniu wyparowała ;). Najmniej stratny sposób gotowania? raczej gotowanie jest bardzo pozytywne najlepsze ze wszystkiego, chyba że miałeś na mysli smażenie :> wtedy jak [...]

Wiele opcji 1 zatrzymała się u Ciebie woda w organiźmie opcja nr 2 wazyłes sie raz na wieczór raz z rana 3 opcja na pewno dobra dieta? żeby sie nie okazalo że miesnie polecialy gdzies a tluszcz nie bo w koncu sa od niego ciezsze :> Sorry zapomniałem opcja nr 4 najwazniejsza nie zauważasz u siebie zmiany bo ogladasz się codziennie no i na [...]

Prostymi chociaż ogólnie się mówi , że głównym powodem tycia jest mieszanie węglowodanów z tłuszczami więc uważaj , mówisz o śniadaniu :>?

Jeżeli ostatni posiłek jest potreingowym to tak. jeżeli ostatni posiłek to po prostu ostatni posiłek to węgle się odłożą. Kolacja to samo białko bądź białko+tłuszcz (np z oliwy z oliwek). ps. Napisałem tak trochę pochopnie o jakich weglach mówisz w tym ostatnim posiłku co chcesz do niego dodawać?:> Bo jeżeli masz na myśli węgle z warzyw to [...]

Koles08: Dzięki za odp,ale nie pytałem się czy płatki owsiane są zdrowe tylko dlaczego dużo osób zwraca uwagę,żeby nie jeść zbyt często płatków owsianych,z uwagi na ilość błonnika(zbyt dużo wypłukuje minerały),a nikt nie zwraca uwagi na błonnik np. w ryżu brązowym ktorego jest więcej niż w płatkach>?

yyy No tak możesz zamiast twarogu oczywiscie pić odzywke białkową , ale jedno ważne pytanie , po co? Po co w ogóle wydawać kase na odżywkę skoro bilans zgadza Ci się bez :>?Ogolnie jesli już tak bardzo musisz jedz tego pomidorka ze szczypiorkiem normalnie i pij odżywke żeby nie było że warzywa obcinasz , ale jak dla mnie ten twaróg jest [...]

A ja się już tak w tym wszystkim zamotałam ,że spytam ;) Czy myślicie ,że L kartynina będzie dla mnie dobra(maksymalna dopuszczalna dawka)? . Dużo trenuję (po 2 h dzienniev ->boks + krav maga+ fitness ).Staram się prowadzić zdrowy tryb życia (co idzie mi dobrze).Nie mam nadwagi itp.Jednak chciałabym spalić ostani oporny tłuszczyk na [...]

Dobra zakumałem ;) W takim razie mnie to po prostu nie obchodzi, tylko mam dbać o różnorodność aminek w posiłkach :)? Słuchaj takie zainteresowanie zostało wzbudzone u mnie przez jednego osobnika ode mnie z klubu, otóż po treningu zażył 4 miarki 30g bulka (50/50) co daje w przybliżeniu 70g białka, o ile mi wiadomo organizm ludzki przyjmuje do [...]

Glupie pytanie : czy moge sobie robić przerwy raz na tydzień w diecie w niedziele? Pojeść sobie lodów schabowych ciastek ? Oczywiscie w miare rozsądku mam diete na 2500 kcal i tak zeby zjeść nie ponad 3000 ;>

na noc tak, do śniadania nie bardzo. jak czesto mozna robic cheat meala na redukcji i w jakich ilosciach? ;>

kurczak z ryżem też wspomaga przyrost masy mięśniowej, więc o co biega? na tej zasadzie działają odzywki chłopie, zastępują jedzenie, korzystasz wtedy kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal lub składników odżywczych z normalnego pożywienia czy zjesz bułkę z mięsem czy wypijesz gainera --> efekt ten sam, tyle że gainer to produkt [...]

Serce21 .. bo nią jest?? odżywki, środki spoż. o dużej wartości odżywczej i dietetycznej; chłopaku, pisałem już wiele razy.. wypicie gainera możesz porównać do zjedzenia bułki z kurczakiem czy możesz jeść bułki z kurczakiem w wieku 15 lat? sęk w tym, że składniki odżywcze gainera są słabej jakości, jest to produkt przetworzony, niepotrzebny [...]

ciekawe,czy masz duza ilosc<watpie>

Mam pytanko czy chałwa okolo 100g przed lub po treningu była by dobrym rozwiązaniem?? ;] Drugie pytanko to takie czy okolo 500 ml mleka dziennie i 3 jajka dziennie to nie za dużo (ułożone w diecie)Za jakie kolwiek sugestie > sog ;) Pzdr Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-07-09 20:33:53

Witam, zaczalem redukcje, trenuje 5x w tygodniu kazdą partie oddzielnie, łącze razem tylko ramiona. 4x w tygodniu dorzucilem cardio bezposrednio po treningu silowym:HRmax% 130-160 przedzial powinien byc nizszy, ale jest taki ze wzgledu na poprzedzajacy trening siłowy.Czas zwiekszalem stopniowo obecnie wynosi on 40minut wiek 19lat,wzrost 170 waga [...]

domer no na dzień prawie codziennie z dodatków mam tylko 4 małe łyżeczki cukru. A kiedy mogę ewentualnie zjeść jakąś kromkę chleba : > A co do kwasów to rano jem 50g orzechów i mam napisane 2x 12g oliwy na dzień

~80 kg przy >15% bf

Jestes pewien,ze 3g bialka to ilosc odpowiednia? :> Skladniki odzywcze to nie tylko bialko,tluszcz,weglowodany ale witaminy i sole mineralne,ktorych jest mniej w produktach przetworzonych. Np.porównaj cukier i ryż.Niby podobna ilosc wegli a chyba roznica jest? Na diecie masowej nie trzeba w tak duzym stopniu przestrzegac odpowiedniej diety,ale [...]