GT

Hehe Nicoś - właśnie to samo napisałam w innym poście Chyba podejmę się czegoś takiego - nie dla sogow, lecz uniknięcia w koołko tych samych pytań artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

4nn :) Czy w swojej diecie mam uwzględnić wartości odżywcze warzyw ? Pytam się, ponieważ na tej stronie -> http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html meraviglia nie uwzględniła tego. I nie wiem, czy też mam tak zrobić ?

yyyy, to głupie, ale mama kupiła i powiedziała, że to żytni :p - ale czy na zakwasie <nie wiem > - wyrzucić ? A mam takie głupie pytanie, jak będzie mniejsza ilość węgli, a ilość kcal i białka będzie okej. To chyba nic się nie stanie ? :P Chyba nie trzeba być, aż takim dokładnym :P

No właśnie, chyba już wiem od czego miałam ten żółty język i nie świeży oddech... za mało jadłam warzyw... <nie_krzycz>. Teraz się poprawiłam i jem do wszystkich posiłków i naprawdę w dużych ilościach. :) ( no może nie zawsze w dużych ilościach, jeżeli śniadanie jest na "słodko", to wtedy jem mniej warzyw np; jeden pomidor lub [...]

jutro Chyba nie będzie tak źle, jak zjem na śniadanie więcej węgli o wysokim IG Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-19 15:36:32 Spowiadam się; wczoraj nic nie trenowałam. <proszę o lanie > a dzisiaj no to zaraz się wezmę Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-19 15:48:31 P.S wczoraj zjadłam jajecznicę poczułam się, jak balon. [...]

Aha, ;> to dlatego macie takie fajne pośladki :D Martucca - oczywiście. Zapyrdalać trzeba Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-25 10:47:15

dzięki wszystkim za te słowa ! :) Cieszę się ze spadków z pierwszego miesiąca. Ale tak naprawdę zwróciłam głownie uwagę na tygodniowy przyrost w łydce i na wadze :P Ale tak to się ciesze <jupi> :D No właśnie michę trzymam i czytam o witaminkach. Fajną stronę znalazłam,ale nie wiem czy mogę ją tutaj podać ? :) i podaje michę na dzisiaj. [...]

Kamelowa, 4nn, Tunrrida, Obliques, Clearwater, Gorzka. Dziękuje Wam, naprawdę od razu lepsze mam samopoczucie ! A jak jemu coś się nie podoba to out Kurcze, aż mi głupio. Ciągle narzekam, ale to siedziało w mojej głowie. Na pewno uda się osiągnąć zdrową sylwetkę z Wami. Naprawdę zmotywowałyście mnie Jejku ! dzięki dziewczyny ! Jesteście SUPER [...]

suuper, dziękuje Ci bardzo ! :) loferne, gdzie masz swój dziennik ? ;->

posilek przed treningiem: na okolo 2 godziny przed ww zlozone 1-1,5g/kg posilek po treningu: bezposrednio po treningu 0.3 g/kg ww prostych (dla nie majacych problemu z tluszczykiem) do 30 min po treningu: 0.5-1.2g/kg ww zlozonych do 1h po: 0.5g/kg bialka pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

skad takie pytania z twojej strony? Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Witam. Proponuje zajrzec tutaj -> www.kulturystyka.pl/atlas/ -> tam znajdziesz bardzo wiele róznych cwiczen na różne partie mięsniowe. Równierz zapoznasz się z podstawowymi zasadami kulturystyki. Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-01-26 19:35:34

ja brałem citrate bardzo dobry produkt from SKW dokup sobie mono bo na samym citro sie nie opłaca bierz rano 7 kaps citro (4,2g kreatyny wyjdzie) a po treningu mono Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

lepiej kreatyne mesh 200 treca z dekstrozą gratis dekstroza to to samo co glukoza tylko ma inną budowę chemiczną.. działanie takie same Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Dopiero teraz mam jak napisać posta, bo wczoraj współlokator mi zakosił kabel od zasilania kompa Dzień 1 Trening A - przysiad: 6x40kg 8x 60kg 10x40kg - wycisk płaska: (rozgrzewka 6x40kg) + 6x60kg 6x50kg 5x45kg 5x45kg - wiosłowanie podchwytem: (6x20kg) + 6x40kg 8x35kg 12x30kg - wycisk sztangi sprzed głowy: (6x20kg) + 6x30kg 8x25kg 12x20kg - [...]

Sorki, ale Ty naprawde nie masz jeszcze co rzezbic Cwiczenia na rzezbe nie dasc ze Cie pozbawia kolejnych kilku kilogramow (bo rzezba to nie tylko trening ale takze duzo aerobow i odpowiednia dieta) to moga jeszcze POGORSZYĆ Twoj wyglad.. Tutaj nikt rozsadny nie poda Ci planu na rzezbe ->> bierz sie za mase

ja w zimie wale cell pumpa > meta > KO i tak wydaje mi sie dobrze

jak łapiesz łatwo tłuszcz to kup sobie bulka ew. gainer ultimate'a - jeżeli nie to Mass XXL ew. gainer1 vitalmaxa Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Bul - dzieki. a tak do wszystkich czytam sobie niektore topiki i widze ze spora czesc z odchudzjacych idzie na totalna latwizne i pisze w stylu < ratujcie ...... kto mi ulozy dziete ? < czyli nic od siebie a wszystko od nas. radzicie im >poczytaj ... podwieszone tematy > ale to dla nich za trudne !!! inaczej jak ktos juz da cos z [...]

jedna miarka>jedna porcja>20g (mieszam zawsze w 350-400ml wody) pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-10 15:17:29