GT

Poniedziałek Brzuch: Spięcia tułowia, Na przemian jedna potem druga, Rowerek, Ok. 4s od 10 jak najwięcej Wtorek 7-15min rozgrzewka I. Wyciskanie Klatka - płaska 4s x 15-25 II. Wyciskanie Klatka - skos górny 2s x 12-20 III. Rozpiętki hantle 3s x 12-20 IV. Rozpiętki skos górny 2s x 12-20 V. Hantle wyciskanie - płaska 2s x 20-35 VI. Hantle [...]

Toffee lol :D, czemu nigdy się nie przyznałeś na scenie ut, że też ćwiczysz? Pamiętasz mnie w ogóle? Btw. Nieźle jest... dawaj plan na barki ;> Zmieniony przez - zell w dniu 2004-12-13 15:12:46

Toffik, masakra ;> Btw. dobry pomysł ze skośnym drążkiem do podciągania.

nie, raczej nie a co az tak zle ? :>

Ja mam pytanie tylko jak byla gdzies opdowiedz to prosze sie nie denerwowac Czyli Proteinki przyjmujemy od razu po przebudzeniu??? Bo ja zawsze na noc bralem ----->Patrz komu ufasz...<-----

no wiem Ale czy jest jakas zasadnicza roznica w skutkach??? ----->Patrz komu ufasz...<-----

Hm... Tak sie zastanawiam bo niedlugo wchodzimy w drugi cykl zeby czasem nie przeoczyc najwlasciwczego momentu. Ktory cykl bys polecal jesli chodzi o wziecie Kreatyny??? Zaznaczan ze nigdy wczescniej nie bralem. Ja myslalem ze moze okolo stycznia (czyli jak bedzie sila) tylko ze ja jestem w drugiej grupie wiec zalezy mi najbardziej na masie. [...]

Ze teraz jeszcze za wczesnie to zdaje sobie z tego sprawe Tylko sie zastanawialem do ktorego cyklu dorzucic-wiec moze poczekam do stycznia i wtedy sie zobaczy ----->Patrz komu ufasz...<-----

mumin83-tak ---------------- mikeeee Waze 75 kg. Dzien treningowy PO PRZEBUDZENIU 4g l-glutaminy OK po 20-30 min posilek ewentualnie wspomoge sie bialkiem CO OZNACZA EWENTUALNIE WSPOMOGĘ SIĘ BIAŁKIEM- BO NIE KUMAM>?? PO TRENINGU 5g l-glutaminu zmieszanej z jakimis 70 g gainera OK po 30 min bialko OK ALBO PEŁNY POSIŁEK 2/1 w/b PRZED SNEM [...]

Michal jak biore odrazu po treningu 70 g Carbo to moze byc czy za duzo na wage 86 kg? I jak biore kretke z rana to tylko samą moze byc czy dozucic Carbo jak tak to ile >bo pozniej bialko, sniadanie, przed treningiem gainer(trening o 9.00) to moze odpuscic Carbo z rana co? irek

Michail a jak mi doradzisz z magnezem??http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111802 --->.....(O_o)....<---

NIedlugo mam zamiar zakupic sobie Profi Whey Mass Olimpu,czy jest to dobra odzywka,jak brac??czy to jest bialkowa czy gainer bo ma 45%bialka i 45%wegli.Narazie dokanczam mojego gainerka,a wiec jeszcze troche czasu mam.Czy moze polecicie cos innego dobrego,bo myslalem o creapure Treka,ale narazie sie z tym wstrzymam. --->.....(O_o)....<---

Wiem.To co sadzisz o tym Profi Wheyu??MOge sie spodziewac jakis efektow?? --->.....(O_o)....<---

No to co polecisz Michail??Diete mam mysle spokodoscy,staram sie jak moge. --->.....(O_o)....<---

Trenuje w grupie II,ide na trening o 10,wracam tak o 11.30.Narazie dokanczam Gainerka,ale chce juz wiedziec co polecasz . --->.....(O_o)....<---

A Profi Whey??,chcialbym sprobowac,no ale jesli mowisz gainer to gainer,ale teraz jak skonczy mi sie SWG4000,to jakiego bys proponowal znowu tego samego?? --->.....(O_o)....<---

Odczucia wporzadku,tylko jakbym zauwazyl lekkie odkladanie na brzuchu.Jak zjem go do konca jeszcze ok 1 kg mi zostalo to zobaczymy.Ale teraz chcialbym sprobowac cos innego --->.....(O_o)....<---

To powiedzmy jak mialbym spozywac carbo i whey?? --->.....(O_o)....<---

I tylko raz dziennie i w dni treningowe???A ile gram tego i tego??I jak spije crbo po treningu,za 30 minut wheya,to kiedy normalny posilek?? --->.....(O_o)....<---

Wyslalem Miaila --->.....(O_o)....<---