GT

http://testforum.milen.pl -> K** Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

No i wszystko... I po kiego chu.ja do K-1??? >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

He he, zlal go i zaprosil do swojego naroznika na walke z Abidim: Speaking at Gold's Gym in Western Tokyo, Botha announced that Akebono would be one of his cornermen at Tokyo Dome. The South African boxer said he is honored to have a former Sumo Yokozuna Champion in his corner, while Akebono said he valued the opportunity to experience K-1 up [...]

Stoiczkoff-8 kyu.sekcja w Radomiu. Sensei Tomasz KLimaszewski <2dan> <z Rovinj Mariusz MaX Turtul>

he dobre tak powzucac tam swoje fotos i laski sie beda zbierac to mozna co nieco tam hrhr sie spotkac czy jak _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> http://PumpingIron.w.interia.pl Zapraszamy do działu-http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=120&forum_title=Nasze+hobby ^^^Ostatnio sporo zmian więc sprawdż co sie dzieje ^^^ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=52979 ^^^<--Spis uzytkowników SFD- dopisz sie, jeśli jesteś [...]

Pomiędzy śniadaniem a II posiłkiem musisz zrobić dłuższą przerwę (2,5 - 3h) a ty masz tylko odstęp 2h --> to za mało. Natomiast pomiędzy posiłkiem drugim a przed treningowym masz za duży odstęp (9:30 - 14:00) --> zrób przynajmniej żeby było 3-3,5h.

Dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Suple: "nie wiem jakich odrzywek zaczac uzywac i czy do nich dozucac kreatyne, no i kiedy stosowac tzn. ile i kiedy." IMHO możesz je sobie na razie odpoościć - zwłaszcza kreatynę skoro dopiero zaczynasz treningi! Przy odpowiednio zbilansownej [...]

sam trening silowy - okej <pamietaj ze on nie wystarczy do zgubienia tluszczu> - dodałbym 1-2 cwiczenia na 4glowe uda , moze wiecej serii na tylne mm. uda i lydki to samo <4głowe - najwieksza partia miesniowa w koncu> serie mozesz robic tak jak mowisz - co serie dokladac troszke obciązenia aby wykonac zalozona ilosc powtórzen [...]

RaTi - i to mi sie wlasnie podoba, sa ludzie, jest zapal do pracy, to i lokum sie znajdzie. Pamietam jak z kumplami zaczynalem w podobny sposob zrobilismy sobie kanciape w pwnicy w bloku i mielismy 30 kg sztange otaz ze 3 pary hantelkow. Az mi sie lezka w oku zakrecila.. jak tak sobie wspomnialem, stare dobre czasy. Rosnijcie chlopy zdrowo [...]

pamietam film the smaching machine o marku kerze<mark kerr>chyba dobrze odmienilem:),byl tam watek w ktorym jeden zawodnik chyba z uk<akcent znajomy> narzekal wlasnie na wladze pride i na sedziow,wiec kto wie moze rampage tak wcale nie sciemnia,chociaz i tak jestem za wanderlei....pozdro

A ja tam uwazam ze WSZYSTKIE te zdjecia to fotomontaze >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<

Te zdjecia sa kiepskiej jakosci, na pewno je jakos przerobil. Gosciu mysli , ze ubierze sie po SKEJTOWSKU to od razu potrafi wszystko. Zaloze sie ze tak naprawde nic on nie potrafi, a zdjecia albo sa podrobione, albo nie robil ich w ruchu tylko pozowal. Dla mnie cienias >>Bez masy nie ma klasy, bez rozstępów nie ma postępów<<

czy mogę zamiast ćwiczenia 'masa'' 1) 1) Odwrotne rozpiętki z uchwytami linek wyciągu 4 s - 8-10 moge zamienić na --> Unoszenie sztangielek w opadzie ? nie mam dostępu do linek :) oraz, jak wykonać 2 ćwiczenie? 2) Wznosy sztangielek bokiem stojąc poniżej poziomu barków + wysokie wznosy sztangielek nad głowe (tzw. pajacyki) 3 s - 8-10 3serie [...]

a moje zdanie na temat Shakera jest nastepujace - dobry Shaker nie jest zly jak mowi staropolskie przyslowie ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

jesli nie brales jeszcze zadnych suplementow (a waga te 55kg)to z meta sobie daj spokuj bo kreatyna za pierwszym razem z dobra dieta treningiem i gainerem dziala lepiej niz meta nie na wszystkich ale dziala zalezy od orgaznizmu. _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie [...]

no troche wczesniej tego nie czytalem bo za dugie bylo _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;

niech jeszcze ktos cos napisze, niewierze ze to jest taka trudna sprawa... Wdz :>>

wpisz to wszystko w dziennik posiłkow vitalmaxa i podaj jaki rozkład białka, węglowodanow i tłuszczy wychodzi na kg masy ciała, wody owocowe mają sporo cukru, proponowałbym przestawic sie na mineralną bezsmakową co do diety: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan [...]

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich ( orzeszki ziemna moga byc?) miska~ z 250mlm mleka, owoc jakis, banan jabłko Posiłek 2 - 10:00 4-3 kanapki z chleba twarogiem półtłustym/serem zoltym, wedlina, jajkiem/jajkami jakies warzywo~ ogórek, pomidorowoc + (jabłko, banan, nektarynka) masło Posiłek 3 - 13:00 makaron [...]