GT

To jak trenowałem jeszcze piłke nożną, kiedyś z kumplami pojechaliśmy po korki i jeden jak kupował to nie sprawdził pudełka i dwa lewe kupił :) ale był wkur... że musiał tam jechać jeszcze raz i na treningu nie pograł, bo niby jak :> hehe

Jak nie spadnie masa mięśniowa, to i siła nie spadnie -> dieta Powtórzenia jak na masę, jak już pisałem robił bym od 8 w dól , 8-6(5). Zdziwisz się jak szybko wytrzymałość pójdzie do góry bez specjalnych treningów na siłowni. btw w klubie czy z kumplami z osiedla boksujesz? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-11-13 22:43:25

niech zmiksuje 40g białka ze 100g owsianych w domu (woda+mleko do tego żeby mu pływało...) owsiane wcześniej zalane wrzątkiem... w szkole gainer niech zapije... daleko temu do dobrego odżywiania ale lepsze niż głodówka do 12tej :> (chyba na ssa też tak jeść można, tego nie wiem ;P)

hehe pozdro ----->

jsntnz a czy ja sie chwale tak serio to napisalem to co jest prawdą jestem Qrrna ciemny ale nie brunet tylko szatyn<sprostowanie>ciemny oczy blue ubieram sie przewaznie w niebieskie jeansy sweter kremowy z housa i blue katana ewenyualnie koszula biala z kolnierzem (od garniaka) poprostu taki styl mi sie podoba i dobrze sie w tym czuje.. [...]

no razcej ze Songo to mój styl Tak anprawde to dlategoi, że się mojej przyjaciółce kojarze z songo, a ona jest Vegeta(wiecie czasem takie filmy,odpały itd itp. )... no i tak zostało. No to fajny musisz być.. <lol>

...czy sa zje.biste? nie wiem kwestia gustu=>dla mnie juz dawno nie...strasznie mi sie przejadly, ale przeciez dla ciebie nadal moga byc fajne, poza tym nie wiem o ktory dokladnie zapach BOSS'a chodzilo:) ...co do Givenchy sa raczej w wiekszosci dobrych perfumerii: za wode toaletowa 100ml placisz jakies 290zł (ale nie jestem pewny na 100%) [...]

ooooo widze ze sie o mnie martwicie zana siostro moja prawda jest taka ze to co jest pomiedzy moim mezem (maz ---> sQzi) a mna to nie wychodzi za drzwi naszej sypialni wiec nie moge Ci o wszytskim powiedziec Co do foty to faktycznie oblicze naszego szacownego sQzi'ego zostalo mi objawione (a nawet dostapilam tego zaszczytu ze nie tylko [...]

ja piekne wyglodam i dzisiaj sie sciolem :D za docenienie krotko scietych mezczyzn jsntnz Sog dla ciebie --->

spoko pinecone 85 ja tylko mówie jak powinno byc czy Ty wolisz miec fryzure jaką Ty chcesz czy jaką woli twoja laska??? czy zapuscil bys wasy zafarbowal sie na niebiesko albo co tam jeszcze dla panienki bo ja nie najwazniejsze jest to ze tobie sie podoba rób jak wolisz<peace>

kurcze dziwne cwicze 5 dni w tygodniu a nie jest tak zle nie umieram jest wrecz przeciwne siła na max mi skoczyła o jakies 10kg na łamanke na hantla 2kg na klate 4 kg na na barki 4kg i obwód sie poprawił dla mnie jest to dobre rozwiaznie jak mnoze byc ze jak jest dobrze>?sorki ze wracam do tego posta ale mnie to dziwiło bo odradzaliscie!!! IF [...]

Stary bez kitu ty jestes upierdliwy przeciez juz ci powiedzialem, ze wypowiedziales sie na temat mety i ci dziekuje a nie powtarzaj mi gdzie moge to znalesc!!! A co do ciebie ty nie musisz sie znizac do mojego poziomu bo chlopcze jestes nizej odemnie <hahaha>

"Chlopcze lepiej wybij sobie kox z glowy bo jak sie mama dowie to cie nie wypusci przez tydzień z domu". - <hahaha> kupa smiechu nie no chlopaki zastanowcie sie co piszecie mowicie, ze ja sie osmieszam na forum, a tu nagle takie cos czytam no to z kim ja rozmawiam? z dziecmi 12 - letnimi? A co do tego, ze malo wiem to [...]

Dzięki za wszystkie porady. Filar53-> sprobuje tej metody zamieniając trening bicepsa z tricepsem. Mam nadzieję że coś ruszy. Co sądzisz o moim planie treningowym? Czy wyrzucić jedno z ćwiczeń na bicepsa i zostać tylo przy dwóch? Jak dobrać przerwy między seriami? Ostatnio stosuje 1 min. Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-06-30 15:47:30

Filar53->wielkie dzięki zastosowałem się do Twoich porad i efekty już są:) Zamieniłem biceps z tricepsem, zastosowałem oparcie o ścianę i łokcie cofnięte i po treningu bicepsy są imponujące:)czego ostatnio nie doświadczałem , wielkie THX chetnie dalbym sog'a ale nie mam abonamentu, muszę sobie sprawić :)

OmG no no pojechali, nie wiedzialem ze az taka tragiczna ta dieta :>. Ale mi nie chodzi zeby dieta byla jakas odjechana, bo nie mam na to kasy i nie bede robil z siebie burżuja. Tylko cos prostego...

osiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż [...]

martwy ciąg to chyba najbardziej złożone ćwiczenie, czyli logicznie rzecz biorąc moze dac duże efekty, poprawna technika i odpowiednio dobrany ciężar rozwiąże twój problem ew. jakies rodzaj wznosów w opadzie --> TRENING <--(kliknij w ten napis)

heh ten typ ktory napisal ze plywanie jest zle --> Plywanie faktycznie wyrabia kondycje znacznie lepiej niz bieganie, rozluznia cale cialo co jest rowniez wazne po ciezkich treningach i obciazeniu kregoslupa, oczywiscie bieganie nie odstaje az tak duzo jesli sie zastosuje odpowiednie plany biegowe i doda do tego dobre oddychanie (oddychanie to [...]

tak troszke ni do tematuu ale szybkie pytanko: jak wplece w niedziele basen to nie bedzie za dużo? zdąże się jakoś zregenerować? => pon,sr,pt,sob - silka; wt,cz - trening na brzuch; niedziela - wolne (regeneracja)... z góry dziękii