Konsultacja treningu i diety - zastoj w bicepsie

Dzięki za wszystkie porady.
Filar53-> sprobuje tej metody zamieniając trening bicepsa z tricepsem.
Mam nadzieję że coś ruszy. Co sądzisz o moim planie treningowym? Czy wyrzucić jedno z ćwiczeń na bicepsa i zostać tylo przy dwóch?

Jak dobrać przerwy między seriami? Ostatnio stosuje 1 min.



Zmieniony przez - Mortin w dniu 2005-06-30 15:47:30

Mortin. Nie wyrzucaj nic z bica, tylko ogranicz do trzech serii w każdym ćwiczeniu. W oparciu o kolano stosuj supinację.Ćwicz stałym obciążeniem przez jakiś czas.
Przerwa między małymi grupami takimi jak biceps przy robieniu masy powinna wynosić około 2 min. Przy dużych grupach około 3 min. Pozdro

Filar53->wielkie dzięki zastosowałem się do Twoich porad i efekty już są:)
Zamieniłem biceps z tricepsem, zastosowałem oparcie o ścianę i łokcie cofnięte i po treningu bicepsy są imponujące:)czego ostatnio nie doświadczałem , wielkie THX chetnie dalbym sog'a ale nie mam abonamentu, muszę sobie sprawić :)

Mortin. Nie robię tego dla sogów ale cieszy mnie że Ci pomogłem.Pozdrawiam

przyznam sie ze czytam kazda pana wypowiedz i stosuje sie do wskazowek treningowych. dzisiaj zastosowalem pewna do barkow i tez nie zaluje to z cofnieciem rak w bicepsie rowniez zastosuje dlatego ja w imieniu kolegi i swoim dam soga