GT

>>Wiedziałem Heh, no to obaj wiemy, ze dziewczyna ma kompleksy UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów. -

> I pytanie czy LS robi się tak samo jak SS po każdej serii ? > LS to jedno powtórzenie ? Zarowno SS jak i LS robimy *nie* po kazdej serii, lecz po *wszystkich* seriach. Kolejnosc: najpierw LS potem SS (jezeli robimy zarowno LS jak i SS na tym samym treningu). LS jedno powtorzenie ok. 30 sek (i wiecej, jak dasz rade). Ciezar przy LS i SS [...]

Witam Hubercie :) mam pytanko :) Co do supli : Carbo => Podczas treningów redukcyjnych słyszałem że polecasz ... a przecierz Carbo => Węgielki ... to po wypiciu drinka będziemy go spalać przez 40 minut ? Jeśli jestem w błędzie prosze mnie wyprowadzić z niego.

obojetnie... gestsza krew -> serce "ciezej" pompuje zadsza -> lzej pompuje ale musi pompowac wiecej... wychodzi podobnie...

w takim razie zobacze co z tego bedzie...ocetne troche wegli,ale nie ze sniadania tylko z 2 posilku na poczatek...bialko zostawiam...a tluszcz di ilu na kg podciagnac? ile 10g na posilek? nie liczac kolacji(chyba ze do sera tez tluszcze)?:>:>

1.na czczo szybciej zgubisz tluszcz. jesli masz diete (nic nie pisales) to niekoniecznie bedziesz mial duze spadki no ale nie bedziesz biegac co dziennie na czczo. mozesz np. przeplatac w tygodniu 2xtak 2xpo sniadaniu. sam zobaczysz jak ci organizm zareaguje. 2. zmieniaj rob tak i tak. 3.jak chcesz jeden trening to skakanką rozgrzewka/rozciag. [...]

czytalem wlasnie raz w którejś z gazet ze jak po treningu wypijemy samo białko to organizm nie mając węgli by je przetrawic bedzie musial pobrac bialko z mięcha i wiecej stracimy niż zyskamy ;> dlatego dodaje tylko 25 gram carbo do okolo 50 gram białka co wy na to ?

To dobicie 3 seriami po 80% stosujesz na kazdym treningu (3 x w tyg) czy moze na ostanim trzecim treningu w tyg tak jak bylo to opisane bodajze w treningu 5x5 billa stara ? Na każdym. Przetrenowania nie ma - to w sumie 'tylko' 16 serii w tygodniu. >> Gdy czuję, że łapie mnie zastój (tzn. nie mogę dojść w ostatniej serii do pięciu powtórzeń) [...]

a co ja powiedzialem przepraszam bardzo bo chyba mnie pamiec zawodzi... napisalem ze " pyknoł by" czy cos takiego... ale ze mnie idiota, rzeczywiscie, a profil jest dla zwaly, znowu potwierdza sie moj podpis na sfd.. ze sa ludzie i taborety, a gdzie sie o tym przekonalem to sami wiecie.. pozdrawiam sztywniakow.. wiecej ich tutaj jest niz [...]

dokladnie peponent, czy to bylo cos obrazliwego?... powaznie czasami nie rozumiem tych ludzi az znowu przychodzi mi na mysl podpis pod moimy wypowiedziami ze.. sa... sratata sami wiecie.. ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i [...]

no szczegolnie dzisiaj - mam roztrojenie nerwowe, spowodowane brakiem magnezu, przynajmniej tak mi powiedzial kolega z siloni, mam nadzieje ze ma racje bo wlasnei zaczynam lizac magnez od glosnika - jak stara wejdzie do pokoju to bedzie grubo... ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne Moje foty: [...]

no ja bym sie do konca nie zgodzil czy na mase jest dobre 4 serie po 12 powtorzen, mysle ze jak juz 4 serie po rowna ilosc powtrozen to odpowiednia liczba bedzie 8-10 :> ale to tylko moje skromne zdanie, i moge sie mylic. 12 powtorzen ok ale jako pierwsza seria przy progresji. Pozdrawiam Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

Ja polecam po treningu raz zimna,raz ciepla (nie goraca) Jest to prysznic energetyczny... Po treningu wsam raz... <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

Myslisz sie... Rodzaj kapieli bardzo wplywa na organizm... <..............................> Moderator "Naszych Zdjęć" <..............................>

No Missy na Ciebie zawsze mozna liczyc Przesle jej ten program...zobaczymy Oczywiscie SG dla CIebie <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Pokarze SG dla Ciebie <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

>Karma Po tylu wielkich słowach masz mi tylko tyle do powiedzenia? Szkoda...> Znamy sie, jak tak to sie przedstaw, wtedy pogadamy, a na bylych temat instruktorow sie nie bede wypowiadal na forum i na pewno nie do anonimka. Jak cie cos na ten temat ciekawi to zypytaj sie sifu W.A., nie moja sprawa, wiec sie nie wypowiadam, a zadnych WIELKICH [...]

jak troszke popracujesz to mozesz ułożyć nawet dość tanią dietke <dla chcącego nic trudnego> białko i geinery jako jej uzupełnienie. A ten środek przyspieszający to najlepiej kreatyna. Z tego co napisałeś wnnioskuje że nie brałeś jej wcześniej przez co mozesz najpierw pojechać na monohydracie np. vitalmax500g + 630g dekstrozy do tego np. [...]

cos jest nie tak caly czas dostaje robota a od wczroraj 100artow nawet nie wyslalem, sogow nawet nie dawalem i znowu robot nieraz znika na pare minut pozniej znowu sie pojawia _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. [...]

no jak zwykle jest po 23 a ja mam znowu robota sprawdzilem z 5 roznych proxy i na nich tez byl robot _____________________ * &raquo; Đ&#1074; - &#1090; &#1077; A &#1084; &laquo; .::Nie mam pytań::. .::<B> w dziale Komputery::. &raquo; http://www.ermac.prv.pl -> gry,programy &laquo;