GT

hm... nie wiem jak to określić inaczej tak wygląda normlana noga / a moja podczas kiedy to się stało wyglądała mniej więcej tak > nie wiem jak to inaczej zobrazować :D w każdym razie jest dość nadwyrężone, może przesadziłem troche, że nic nie mogę robić, na rowerku pojeździć troche mogę ale też nie jakoś wyczynowo.

nie dawaj tak ostro w palnik bo wiecej ci nie przyrosnie a jesli juz to mniej radze lekko zmniejszyc intensywnosc treningu - skupic sie na technice , wolniejszym ruchu. nawet zawodowcom nieraz wystarcza 6 serii na biceps chociazby... przerwy 1,5 minuty brzuch ćwicz 2-3 x tydzien po 4-6 serii na treningu wystarczy. a6w buduje wytrzymalosc [...]

Internet to druga sprawa - wykańcza stacjonarne sklepy, a jeśli są jakieś reguły, regulaminy to wszyscy powinni się w internecie ich trzymać. Internet pozwala oszczedzic np. na kosztach zwiazanych z utrzymaniem pracownikow, wynajeciem powierzchni na sklep, reklama itp. Nomen omen sklepy stacjonarne sprzedaja swoje produkty poprzez <WWW> i [...]

Cichy : pamietam, pamietam ---> #sfd No wlasnie - jedyna przeszkoda jaka stoi miedzy nami to moja Kasia...ehhh...jak jej pokazalem Twoje fotki to kazala mi wybierac pomiedzy nia, a Toba...a na forum dala mi szlaban...CO JA MAM TERAZ ZROBIC Zmieniony przez - R5e w dniu 2002-07-15 16:43:09

I wygrał nasz Góral ! ! ! <jupi> Piekna Walka... Wypowiedzcie sie na temat tej walki ;D Gratulacje dla Adamka ! ! !

A ogladaliscie wczesniejsza walke Najmana ;> ? Szybko zostal znokautowany

Czy ja wiem czy taka cienka? :/ Jeżeli chodzi o białko to chyba najlepiej dodać kilka ugotowanych jajek (białko) do diety przed treningiem? A co do ćwiczeń siłowych to nie chce żeby moja kobieta zbytnio się forsowała :> 0.5-0.8 kg/tydzień redukcji będzie w sam raz

ja robiłem i jest spoko , dobra intensywność na dolne partie ciała czuć doskonale dwugłowe i pośladkowe. robiłem to w fbw z planem A,B. w planie A zaczynałem od klaty , barków czyli ogółem silny nacisk na górę. A w planie B siady i zaraz mc na prostych i silny nacisk na dół <YES> efekty są dobre. Fajnie też po siadach RDL robić, a [...]

polecam dział Odżywianie -> posty Qazara na temat układanie diet niepotrzebnie zakupiłeś już kreatyne - mogłeś z nią trochę poczekać ale jak już ją masz to bierz tak: T: 5tablet na czczo i 5 po treningu NT: 5 na czczo gainer między posiłkami dawki wg. braków w diecie

to naprawde długa droga przed Tobą <lol>

Brakuje mu troche do ciebie- bo by musiał jeszcze troszke schudnąć <lol> :D

wiesz ja ostatnio grałem z kolesiem wyższym o przynajmniej 40cm , a ja go kręciłem ;> z takim to trzeba parę razy przełożyć nogami i potem odjazd , wiec że jesteś niski nie przeszkadza chyba :) Messi,Xavi,Iniesta nazwiska mówią same za siebie :D

1.W twoim wypadku chodziło o dobre źródło białka, którym mleko nie jest. Brak do tego zdrowych tłuszczy oraz warzyw 2.białko + zdrowe tłuszcze + warzywa -> jak w każdym za wyłączeniem okołotreningowych.

Kolejna moja praca ;) chyba nie trudno domyśleć się kto jest na obrazku ? Pełny rozmiar: http://img580.imageshack.us/i/sssdsd.jpg/ Proszę o szczere oceny ;>

odstaw koks, podaj duzo magnezu -> wylecz arytmie, a reszty nie ruszaj bo popsujesz

Bral ktos jeszcze winko inj. unichemu...bo tanie jest jak widac... :>

omka napompuje kolege ale co racja to racja w miesiaka spadniesz i to bardzo jak jesli clomida niedopilnujesz to juz w ogole .... a co do gainera... hehehehe dobre :DDDD jesli nie mas zkasy na dece omka sie zaopiekuje Toba ale wiesz cos za cos :>

Wszystko zależy od diety . "jesli nie mas zkasy na dece omka sie zaopiekuje Toba ale wiesz cos za cos :> " wiesz jak to zabrzmiało

jetsem ciekaw czy serio takie fantastyczne jak opisali. co do smaku to wszystko sie da zjeść <prawie;)>

cel: sucha masa Śniadanie: Musli (80g) MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY B - 7; W - 58, T - 3; 260kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.DODAJ OZRECHY I NP.TWAROG podsumowanie: B - 19; W - 95; T - 9; 511kcal II śniadanie: 1 bułka grahamka (65g) B [...]