GT

1dzien klata bic przedramie Lawka plaska sztanga 12/10/8/6 Lawka skosna hantle 4*10 Rozpiętki 4*12 Uginanie ramion ze sztanga stojac 4*10 Młotki 3*10 Wyciskanie o kolano 2*10 Przedramie podchwytem 4*15 2dzien plecy tric Drazek 4*10 Wioslowanie sztanga 4*10 Martwy 12/10/10/8 Szrugsy 3*10 Pompki na poreczach 4*10 Francuz 3*10 Prostowanie reki w [...]

Powiem tylko jedno- podstawy. 16 serii na klatkę? Hmm, gdyby to jeszcze był typowo siłowy trening z powtórzeniami w granicach powiedzmy gdzieś tak 4-5, czy też ogólną długością napięcia mięśnia jak w treningu siłowym to miałoby to sens. 16 serii to za dużo biorąc pod uwagę ilość powtórzeń. Klata jest mniejsza niż łydka, chociażby i nie ma sensu [...]

To raczej typ treningu. Tu masz OLL> : http://www.******/full-body-workout-fbw-49877.html

ciemnoteq -> wakacje

lifter odwiedzaj czesto www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu http://www.mma.sfd.pl wymiana cd z filmami MMA--> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91807

czuje sie jak bym sluchal radio co 1min. odswiezanie szkoda ze nino pzegral lubie go z ADCC no rzeczywiscie niespodzianka z Silva Takase chyba mial wczesniej jeden albo dwa pojedynki w Pridzie a wczesniej Pancrase Dragon Ball Z jiu-jitsu http://www.mma.sfd.pl wymiana cd z filmami MMA--> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91807

dobre bylo jak cro cop wyciaga reke do herringa aby wstal Dragon Ball Z jiu-jitsu http://www.mma.sfd.pl wymiana cd z filmami MMA--> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91807

1. Co do tych problemów z wykonaniem ACT, to nie jesteś jedyny, niestety mało kto morze wykonać go w 100% tak jak należy, bo mało kto ma na własność siłownie z 12 - 15 stanowiskami. Ja sam do każdego ćwiczenia na domowej siłowni musiałem wcześniej przygotować miejsce do ćwiczeń, założyc na gryf ciężary, i trwało to prawie minutę, jednak mimo to [...]

Tenże problem miałem jakiś czas temu. Powiem tak- na kifoze najlepsze jest własnie pływanie i gimnastyka korekcyjna- pierwsze z racji tego, że po prostu mocno "eksploatuje" mięśnie grzbietu <przy kifozie często dochodzi do ich przykurczu> drugie- chyba nie trzeba mówić :) Co do innych sportów- przy ćwiczeniach stricte siłowych [...]

moga poszerzac talie, jesli traktoojesz/wykonoojesz je z obciazeniem => rozboodowa miesni artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

Dzięki Sachem za odpowiedź <piwo> . Co do tego tłuszczu proponowanego przez Ciebie 1,5g nie uważasz ze to za dużo ?? Przy takiej diecie redukcyjnej na rzexbe ilość g tłuszczu na kg masy ciała powinene sie wachać w granicach 0,5 - 1 max... A co do węgla to przecież tak naprawde od węgli sę tyje wiec myslsz ze byłby to dobry pomysł na danie [...]

Ok dzięki wielkie <B-12>

tak jak mowisz i dopisalem - chyba ze dokladajac ciezaru robisz z wiekszym ciezarem wiecej powtrzen niz z mniejszym - zadzwon do NASA przebadaja cie przykladowo progresja ciezaru 12 powtrzen 50 kg 10 powt 55 kg 8 powt 60 kg logiczne wiekszy ciezar - mniej powtrzen , przeciez ci napisalem >

Skoro wiekszy cieżar, to jaki zakres ruchu proponuesz?:> teraz robie 6-8 powt. w 5 seriach płasko, potem tyleż samo skos 45 st. głową w górę, na końcu rozpiętki na bramce

ej ja dużo trenuje i codziennie jak wracam z basenu czy siłki kupuje sobie kisc bananów i potrafie ją od razu zjeść, jest to 6 bananów, sredniej wielkośći czy to moze mi zaszkodzić??? :> waze 74 kg, 178 cm

Reaktywne -> w moim przypadku spowodowane przez jakiś drobnoustój. Normalne OB powinno być <8. Wyższe oznacza stan zapalny w organizmie. Bolą mnie kolana i nieco stawy skokowe. Oprócz przerwy codziennie leki przeciwzapalne. Bez tego ani rusz. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-11-08 20:13:43

Czyli tak może być ? wtedy ewentualnie na 6 tydzien 5 sek + na sprint i 5sek + na trucht? HIIT =====> http://www.imagebanana.com/view/4myn8acy/HIIT.png

powiem na przykladzie mojej siostry,wkladala moje rekawice i bila jak przyslowiowa"baba":)wiec ja zaczalem uczyc,spodobalo sie jej<dodam ze udawalem ze moze mi skopac tylek>zapisala sie na fitness a tam wisial worek,nie ma dnia treningowego zeby go nie obijala w tych swoich rozowych rekawicach i dodam ze robi to calkiem [...]

Oj SneS nie kus losu bo wyjdzie Flex i pozamimata :D hehehe <marzenia> echh ... ale bylo by cudnie jak by stara gwardia sie znow wysypala.. po prostu cuudnie :)

historia z tysonem? :> hmmm.. a dokladnie o co chodzi?