GT

O skokach nie mam.... A jak już zamówienia idą to nie wiecie moze czy mozna gdzies sciągnąć jakies filmiki z lekkoatletyką ? Jakies skoki/biegi np. bieg(WR)Powella, albo jakies ze skokami wzwyż, bo mam na kompie tylko skok Sotomayora (2,45)- jak ktoś niewidział to (usunąć'--') -> [...]

te wes sie zastanow sam co gadasz. mniej cwiczymy, mniej jemy- mniej rosniemy, LUB wiecej jemy, wiecej trenujemy- wiecej rosniemy <jupi> Nie bedziesz zdrowszy mądralo opuzniając swoje tempo metabolizmu. Zdrowym sie rodzisz (lub nie)

i co graja juz>?

Dzieki za porade. Popróbuje coś poćwiczyć tym planem zobaczymy czy beda efekty :>

Nom ja mam 15...:P a w jakie dni i do której jest otwarta ta szkoła.?>

500g za mało na cykl 2x 500 g - ok dawki 25-30g dzien treningowy (siłownia) rozbite na 2 porcje 15-20g dzien nietreningowy (kick , inne) 1 lub 2 porcje dieta? - > dzial odzywianie ps. nie zakladaj na przyslosc tematu w dziale jak nie spełniasz jego wymogow (fotka obowiazkowa)

nie moge juz miesiac sie z tym wszystkim srasz zdazysz do wakcji zaczac szamać tą mete;>

fajnie <yes>

nie ma sprawy jak juz bedizesz wielki i bedziesz chcial mnie zpizgac na ulicy to pamietaj ze to ja Tobie pomoglem wiec powinienes mi troszke zembow zostawic np tyle ===>

Hahahahahahahha. Dobre to bylo <lol>. Nic sie nie bój ;) hehe

Biceps w stozek;> Duzo zalezy od genu ale uginanie na kolanie albo sciaganie linki z wyciagu moze byc dobre. Zestaw standard , czemu nie;)

do kazdego posilku dolozyc ryz?:P 4 worki :>? zapomnialem dodac, ze przez caly dzien ogolnie duzo zjadam wegla oprocz tego co napisalem, jesli dam 4g wegla na kg masy to bedzie dobrze?

Joanna89! Nie czekaj na JAKIEŚ TAM efekty...bo chyba "jakieś tam" Cię nie usatysfakcjonują...po co marnować czas i energię na coś co nie przyniesie Ci oczekiwanych rezultatów? Szoruj na siłownię! chociaż spróbuj est duża szansa, że Ci się spodoba, wcześniej pocztaj trochę o treningu siłowym, ułuż sbie plan, skorzystaj z wielu, które [...]

z kolanami juz lepiej w miare daja rade grac, teraz aktualnie mnie stopy bola nie wiem dlaczego ale mysle ze niedlugo przejdzie i dalej trenujewiec wchodze na plaze i juz jade plazoweczke moze niedlugo pomysle o jakims treningu na jumpa...;-> fajnie by bylo jakby zebrala sie tu stara ekipa

Dokladnie tak jak mowisz>a do niektorych to jak grochem o sciane.I beda sie upierac do konca zycia ze Air Alert i tym podobne to super programy.Bo kazdy ma oczywscie kumpla ktory robil i po miesiacu mial 20 cm wysoku wiecej hehe.Jestem w stanie sie zalozyc o wszystko ze komus kto nie trenowal jakiegokolwiek sportu zwiazanego z wyskokiem albo [...]

janu15> To juz na tym forum bylo tysiace razy i kazdy kto sie chodz troche zna to wie ale jak pewnie juz zauwazyles to mozna tluc do glowy niektorym tysiac razy a oni i tak beda twierdzic ze wystarczy duzo grac albo zrobic Super Dunks.Jak chca to neich sobie robi anawet pajacyki w domu i tak predzej czy pozniej wroca tu ze spuszczonymi glwoami [...]

Gainer przy skłonnościach do łapania fatu to =>

dzien 1: klatka: wyciskanie z hantlami na skosie w gore 4x12/10/10/8 wyciskanie z hantlami na lawce poziomej 4x12/10/10/8 przenoszenie hantla za glowe 3x10/10/8 wywaliłbym rozpietki na skosie w gore 3x10/10/8 biceps: uginanie ze sztanga 3x10/8/6 uginanie z hantlami na przemian siedzac 3x10/10/8 modlitewnik z hantlem 3x10/10/8 zamiast [...]

SAA -----> Sterydy anaboliczno androgenne czy jakos tak

ja wygladam 2x gorzej :>