GT

B-50 ile czasu taki front czasu i dawac pol dawki jaka pojdzie pozniej ? np.1g frotn a pozniej 500mg dawka ? dobrze rozumuje? A jak prostata po 2,5g testa na fronta ? :>

elo wg mnie wszystko w porzadku. serie na progres. dobra dieta i powinno isc gladko. zmienil bym tylko jedno. w dzien kiedy masz plecy i bica-> bic pozniej. bo jak zmeczysz najpierw to moze byc przy martwym klopot. taka moja mala sugestia. pozdro!!

moze podziele na kilka sekwencji->mi tak bylo latwiej: 1. zaczynasz jak przy martwym ciagu, ale gdy wyprostujesz nogi i plecy ciagniesz sztange na wysokosc klatki, i plynnym ruchem zarzyczasz ja na barki lekko uginajac przy tym kolana. 2. pol przysiad i wycisk do gory sztangi. 3. iopuszczasz pomalu na barki, potem w dol na az wyprostujesz rece [...]

Cieszę się, że jest jakaś próba pomocy :) Dobrze. Wrzucę, ale już nie dzisiaj :>

Podczas treningów zauważyłem swój rażący błąd, który popełniam : / Mianowicie coś w moim rozciąganiu było nie tak... i mam tak jakby "cofnięte" biodro, przez co mam problemy z jego wysunięciem i skuteczniejszym kopnięciem. Pytanie do was: Jak dobrze rozciągnąć biodro "do przodu" abym w końcu mógł dobrze kopać ? : > Co do [...]

Baton naprawdę elegancko wchodzi, to co już pisaliście, 30 g białka i tylko 1 g cukru jest naprawdę w porządku, tylko cena 8 zł troche mnie odpycha .. :d Ale jeśli chodzi o smak, to żaden baton nie smakuje tak jak kokosowy matrix z olimpu ... <mniam>

nie zgadzam sie z powyzszym zalezy to od wielu czynnikow wiec nie mozna uogolniac ... w 7 miesiecy mozna przybrac nawet i 20kg wiec to tez nie jest wyznacznik co do diety ..dast --->alternatywna droga pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Za dużo, po prostu za dużo. Polecam FBW... a jaki masz staż>

nie zwroocilam uwagi na to "cwiczylem juz wczesniej 4 miechy ale mialem dosc dluga przerwe chcialbym zaczac cwiczyc od nowa czy ten plan jest dobry ??" -> jak dlooga byla ta przerwa? jesli mocno, imo rozpocznij od act, potem trening stacyjny, a nastepnie to, co zaproponowales --- na szczescie do takich ciezaroow mi daleko Zmieniony [...]

żadne tam żebro szyjne..... brawdopodobnie jestes szczupły jak napisał mój poprzednik i wyrostki kolczyste C7 czt Th1 są bardziej widoczne, a jak o nie opierasz to ból jest oczywisty jako że to nie same kości w kręgosłupie są a kręgi otaczają jakoby więzadła ;> Poducz sie techniki wykonywania ćwiczenia, chyba ze masz ciągły problem z bólem [...]

Korzystam z: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 173 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 0> Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka prosta, hantle, sztanga łamana Dieta : Tak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE W GORE - jaki kat mniejwiecej powinien miec ten skos ? 30 bo na 45 barki bardziej niż klata dostają < to jest moje zdanie >

Jeżeli chcesz przybrac na czystej suchej masie mięsniowej, najwazniejsza będzie dieta. Skoro jest to obóz koszykarski, jedyny słuszny trening to FBW. Trening dzielony odpada ;> Wpisz w wyszukiwarce FBW, wyszukiwanie po tematach i sortuj według ilości sogów. Ukaże ci się pare artykułów. Dosyć krótkich, ale z gotowymi planami. Pamiętaj jednak [...]

:/ yyy ... ja jestem nowy jednak i nie doświadczony :P Baksi mam pytanko: po ch... piszesz SOG :> ?

hyh ........ masakra .... 3/4 tego posta jest o gaciach -> ("sprzedam bieżnie" .... oby tak dalej !!

Posiłek I 7:00 / 8:00 ( zależy na którą do sql ) *płatki owsiane / razowy + wędlina drobiowa + masło * owoc + zielona herbata + tran ( 2 piguły ) Posiłek II 10:45 *łosoś / makrela *chleb pełnoziarnisty + woda do picia Posiłek III 14:00 * pierś z kurczaka / polędwica * ryż / kasza * + jakieś warzywko + woda do picia + łyżka oliwy z [...]

Ehh zastąpił bym te dwa bo nie daję rady we wtorki robić tych posiłków :> Gdybym tylko we wtorek zamiast 2 i 3 posiłku brał tą odżywkę białkową a w czwartek zamiast drugiego tylko to będzie git?

Michail juz dzisjaj robilem i ...bomba!!!po 8 strzalow na bica i trica daje dobrą pompe a cos o mnie to trenue juz jakies 4,5 roku razem ale mioalem kilka przerw teraz wlasnie trenuje 2 tydzien po poltora miesiecznej przerwie i jest dobrzewiecej o mnie ==>profil

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

To się idzie i zmienia płyte a nie marudzi oraz jak wchodzi zmiana z odpowieniej godziny to zawsze zmieniamy płyte <yes>