GT

I posiłek 9.00 -125g płatków owsianych/ok -400ml mleka 2%/zmniejsz ilość -35g Ostrowii/zbędna -20ml Ol. Z oliwek/orzechy -owoc/przed treningiem -100g twarogu/ok -garść orzechów/migdałów/ok B/W/T 55/85/30 II posiłek 12.00 (przedtreningowy) -150g piersi z kurczaka/ok -kubek ryżu/ok -surówka/owoc -15ml Ol. Z oliwek 32/85/10 W posilku [...]

Thx A i zapomniałem dodać, to poprzednie fotki: > koniec masy - marzec 2004: http://www.sfd.pl/temat132618/ > w trakcie masy - grudzień 2003: http://www.sfd.pl/temat121105/ > przed masą (początek zabawy z suplami) - październik 2003: http://www.sfd.pl/temat111545/ Można porównać przy okazji czy jest jakaś różnica sporo tego hehe

Najlepszym i sprawdzonym sposobem na ukrywanie odzyw przed zacofanymi starszymi jest taki że jak ma sie np. kretke to wsypujesz ją do opakowania od glukozy i mówisz mamie że "aaaa ja tam cukru nie lubie wole glukoze, przecierz to zdrowe" (nie wyczai za chiny), jak sie ma białko albo gainera to wsypuje sie je do opakowania po mleku w [...]

moim skromnym zdaniem ten trening co przedstawiles nie jest zly tylko mala korekta jesli miales 2 miechy przerwy to cwicz tym planem ale przez 2 tyg bardzo spokojnie nie na chama!!! dopiero potem jak juz sie troche "rozruszasz" zacznij zwiekszac obciazeniia i serie. na poczatku nie ma co za wszelka cene starac sie odrabiac tego co [...]

>jak dla mnie Rickson jest "n" razy lepszy od Royce'a - głównie ze względu >na swoją wszechstronnosć Zgadzam się całkowicie, Rickson jest najlepszym fighterem z klanu Gracie. Głównie ze względu na swoją wszechstronność. Szkoda że nie doszło do jego walki z Sakurabą bo zapewne Sakuraba musiał by zmienić przydomek i wyglądał jak po [...]

www.megawypas.pl >>>sporo kanałów polskich. Takich kanałów jak Polsat/Tvn/tvp nie znajdziecie on line wiec nie marnujcie czasu Zmieniony przez - warezz w dniu 2010-01-15 17:22:21

a wiec tak, plan wygladac bedzie tak : trening A: przysiad z hantlami wyciskanie sztangi na plaskiej wioslowanie sztanga pompki na taboretach brzuch trening B: przysiad z hantlami chcialem tu dac unoszenie sztangielek, ale widze, ze lepiej tu bedzie pasowal high pull, jesli nie chce robic wyciskania stojac mc podciaganie podchwytem lydki co trzeci [...]

buehehehehhee :>>> _-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_-_ Ludzie to niewiedza...

Cezi - jesteś naprawdę niereformowalny... Poczytaj proszę o sukcesach sportu w NRD - złota era koksiarska. I zrozum, że brali nawet zawodników/zawodniczki bez wyszkolenia, bez super predyspozycji i robili z nich mistrzów w TECHNICZNYCH, ściśle TECHNICZNYCH dyscyplinach, gdzie podobnie jak w boksie ważnych jest kilkanaście cech, dających sukces. [...]

Ja też bo się wzialem za naukę;] Mateusz >>Klik! :D Niech Ci rośnie drzewo Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-07 18:42:31 http://www.youtube.com/watch?v=StWaBDhHpuc Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-03-07 18:43:57

kolejne.... >>>grzybiarze są wśród nas<<<

co do poprzedniego pytania to najbliżej NAS siłki gold's gym są na ukrainie, czechach, niemcach..... >>>grzybiarze są wśród nas<<<

nie, nie w athletic clubie nie ma takiej przestrzeni tylko siłka, barek, prysznic i to tyle (no oczywiście małe to też nie jest) >>>grzybiarze są wśród nas<<<

Dziś dzień treningowy. Trening następujący o godzinie 19.30. Progres dziś maleńki, ale trochę się bałam dokładać ciężaru w pierwszych ćwiczeniach, ponieważ po ostatnim treningu rwało mnie w dole pleców i myślę, że to sprawa kulejącej lekko techniki bodaj martwego ciągu. 1. przysiady z hantlami 2x10/2x12,7 kg 2. martwy ciąg na prostych nogach [...]

no to sienie myliłem jak dla mnie cena/jakość -> odpada Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Jesli utrzymuje sie tak dlugo bol to juz nie sa zakwasy. GENERALNIE POLECAM BRAC GORACE PRYSZNICE (MOZNA TEZ PROBOWAC PRZEMIENNYCH CIEPLYCH I ZIMNYCH). Poza tym warto pomyslec o basenie na przyklad. SORRY ZA CAPSY ALE COS MI KLAWIATURA SZWANKUJE>>>

1. Tluszcz roslinny dolozony do sniadanie. // NAJLEPIEJ ZE ŹRÓDEŁ TAKICH JAK : OLIWA Z OLIWEK, JAJKA, TRAN, PESTKI DYNI, NASIONA SŁONECZNIKA. 2. do jablka bede jadl jajko albo jakies 2 plasterki szynki z indyka // OK 3. Bialy ryz jutro zamienie bo na dzis mam juz ugotowany. // OK 4. WW o godzinie 21 to nie bylaby przesada w diecie redukcyjnej? // [...]

u mnie jest tak tluszcz+bialko ->ok tluszcz+wegle-> ok wegle+bialko-> masakra;) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-07-30 10:26:00

to jest zycie:))))) <<<Champions are Made Not Born>>>

ale komedie....ja tam uwazam ze kanarek nie musi sie udzielac bo i tak zawsze na niego beda glosy chociazby za udzielanie sie w innych dzialach:))) Dzieki Olimpie za nagrode:)) <<<Champions are Made Not Born>>>