GT

nie wiedziałem, że taka kicha się zrobi po wklejeniu, sorry ! Metamaker -> spodziewasz się u siebie takiej formy, jaką Romek zgłosił, jest całkiem, całkiem :) ??? Zmieniony przez - darooo w dniu 2004-06-01 12:39:28

Kaptury wrzuć do treningu z barkami, bo to trochę bez sensu robić nogi + kaptury. Po drugie za dużo dni treningowych :P Gdzie jest czas na regenerację? Powinieneś ćwiczyć 3 do 4 dni w tygodniu. Biceps powinien być robiony na koniec tygodnia, bo niepotrzebnie go obciążasz i najlepiej robić go razem z tricepsem. Ja polecam na martwy robić progresje [...]

<img src="../../1/images2004/20041120234743.jpg"><br><br>Ja tam się nie przygotowóje do meczu w jakiś specjalny sposób. Po prostu zakładam Jordany, wychodzę na parkiet i niszczę wszystkich swoim wyskokiem... :-p Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-11-20 23:55:18

SFD.pl > na górze taka ikoneczka serwisy> atlas ćwiczeń>przewijamy na dół>trafiamy na TO http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps proste? Wybierz sobie, któreś i umieść je w treningu, prościzna.

Dobre te ćwiczenie - ,,nie wiem jak to sie nazywa dokladnie ale fajne cwiczenie 3x 8-12 '' Dziwny rodzaj serri - 8-12... Radziłbym dobrać a nie 8-12.. Wyciskanie płasko PROG, wyciskanie w skosie lepiej sztangą ( mi jakoś lepiej ) - też PROG w serie dobierz do siebie jak coś zrób 12/10/8/8 albo 12/10/8/6... chyba, że to co podałeś Tobie [...]

hehe SoG za teksty ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763 Matrix RuLeZzZzzZzz...!!!

A czemu swinoujscie:(... ? a nie cos w srodku... zaloze sie, ze chetnych byloby 256x wiecej. Pewnie to nie cyrk, ale jesli to sie rozkreci to goraco namawiam na ruszenie w trase. <.>> /motd : It takes a big man to cry, but it takes a bigger man to laugh at that man. / <<.>

jej ludzie.widze ze wielu z was trenuje albo judo,albo zapasy. ale zaden nie cwiczyl jednego i drugiego. te sporty sa inne.ale nie uwazam zeby mozna nazwac ktorys bardziej madrym/lepszym itd. ja trenowialem judo,zapasy i teraz trenuje boks. mi osobiscie przeszkadza cale to p.i.e.r.o.l.e.n.i.e z uklonami, jakimis krzykami,slowami japonskimi.to [...]

A jak uwazacie jak powinno sie optymalnie łaczyc treningi, tak zeby sie nie przetrenowac (boksowanie + grapling+siłownie)>?>?>????

CM3-->dobry AAKG-->dobry HMB-->yyyyyy--> ale może akurat w jakiś sposób odczujesz działanie

ehhhh jaki post ... >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

a w polowie treningu mozna sobie wypic wode z glukoza troszke :> ja pije czasem i qwa czuje p00wera :> moze to moja psychika bo nie wiem po jakim czasie zaczyna dzialac glukoza :> ^BARRY^

masz soga bo tez tego szukalem <<Dobra sztuka nie jest zła>> SFD FIGHT CLUB ..::<<^^Członek Elitarnego ugrupowania anty - spamerskiego SOA^^>>::..

> pieniądze pożycza się tylko ludziom naprawdę zaufanym i takim którrzy > mają jakieś stałe źródło dochodów. byle śmieci się spławia > bez względu na okres znajomości. nauczyłem się w praktyce No nic dodać, nic ująć. Niestety też się musiałem w praktyce nauczyć. Ale tak chyba już musi być.

niptuck, juz poruszalem ten temat z przykladami...kilkanascie badz dziesiat stron wczesniej i tlumaczylem lopatologicznie firmy jakie mu upadly badz byly nie rentowne i o inwestycjach(np: inwestycja w blind trust, jego firma budowlana,Weider Nutritionals, planet hollywood ). Kase jaka mial dostal z filmow: zawsze mial smykalke do doradcow i [...]

ja oglądałem filma to miał ale to na wyciskanie hatlami na poziomej.:) cięzar malutki<lol> 92-93 i na 12 powtórzeń<cfaniak> Ps. Juz ja biore więcej<lol> hihihi<Cfaniak>:)

"bioder a nie mięsistych barów ja jestem zwollenikiem żeźby nie dopakowanych miśków kturzy meczą się po 30 metrach biegu bo wytrzymałosci nie ma i cały organizm jest zakiśnięty tylko poszczegulne mieśnie się męczy,poprostu dany mięsień sięmeczy a nie całe ciało" -->Co z tego że jest ktoś miśkiem i sie męczy po 30metrach,chyba skoro [...]

>Krzych666< więc moja klatka wygląda tak: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,6 rozpiętki płaska 3 serie(max powtórzeń) skos w górę(sztanga) 12,10,8 wyciskanie sztangielek w na skosie w dół 2 serie(max powtórzeń) wyciskanie sztangi w dół 12,10,8 i to koniec.prosze o opinię pzdr

>Krzych666< sorki że tak ryje Ci banie ale chciałbym sie dowiedzieć jak najwięcej.co byś zmienił w moim treningu??

Swietny post wstyd mi ze dopiero teraz go przeczytalem, chyba jestem typowym przykladem "czego nie robimy" z postu krzycha, ciagle katule plaska uwazajac ze jest to cwiczenie podstawowe, dobrze rozwija sile. Ale po tym arcie mam zupelnie inne spojzenie na to <yes>. A co do presji inaczej jest w klubach i to co pisze krzuchu to [...]