GT

wywiad srodowiskowy ======> fizjoterapeuta ale mozna tez sprobowac przez neta wiec moze Ci pomoge a jak nie to zawsze mozna Kradama wezwac z pomoca hehe skad pomysł ze to przez treningi ? jak byłes mały to miałes jakies problemy z kolanami ? oprocz kolan jakies inne stawy siadaja ? trening na nogi jaki masz ? rozciagasz sie ? masz [...]

Na początek najważniejsze jest zdobycie odpowiedniej wiedzy, bo to podstawa w każdym sporcie. Polecam ci krótką lekture: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Łap za sztange i pamiętaj->COCO JUMBO I DO PRZODU

no nie wygląda to najlepiej ,ale mimo wszystko życze powodzenia w dalszym treningu pozdro-------->

o chlopie porazka ja jestem od Ciebie mlodszy... mam niecale 16 lat dokladnie za 4 misiace konce i porownaj nasze plecy!! wracaj tu za jakies 2 lata...jak narazie mozesz sie tu tylko poradzic co i jak...chcesz to wejdz i zobacz moje plecki===>http://www.sfd.pl/temat157880/ pozdrawiam

o Boże!!!!!! stary co ty nam tu wysylasz <hahaha> daj fotki za 20 kg masy

<brawo>

prosze to rozwiązanie na twój problem > ćwicz

Ups - przeoczyłem wiek :/ Sorki - dział "Trening w domowych warunkach" -> pompki, drazek itd

mogles pozcekac chcoiaz ten jeden tydzien... jak ja bralem nitro z mono to pierwszy tydzien nic taka cicha woda a od 2 tygodnia pierwszy trening to myslalem ze mnie rozerwie na treningu tak nagle zaszkoczylo piekne uczucie <buja_w_oblokach> hehehe Cykl ciagnij tyle ile bedziesz czul ze na Ciebie dziala srednio jest to okolo 8 tygodni

To jak z tą siłownią? Ja sama też chodze, i jestem przewaznie jednyną dziewczyną Nie przejmuj sie, ze nie znasz sie na maszynach --> www.kulturystyka.pl\atlas tutaj masz wszsytko. Twoje zapotrzebowanie? (ja mysle, ze tak 3000 to min dla Ciebie, mówie, bo ukłądałam diete mojemu bratu, a on ma 185cm, wiek 22, spadł z 91 do 82kg w ponad 2 [...]

Nastula > Pudzian Jak Nastek nie będzie kontuzjowany i będzie miał jako-taką formę, to uwierzcie mi ze może rzucać większymi klockami niż Pudzian. Technika Nastka z jego dobrych czasów to wirtuozeria. Sam bym chętnie zobaczył jak Pudzian frunie i upada z hukiem na matę Pytanie tylko czy Nastek nie będzie w maszynie promocyjnej Pudziana kimś [...]

Adi -> dzieki za podpowiedz, jutro chyba polece do apteki :)

b-50 a umiesz tak odróznic ze no juz sie metka wkręcila potem odczuwasz ome i torche pozniej deke? :>

Moje spostrzezenia to- 1 bąki o zapachu gnijacego ryzu i twarogu 2 arbuz na szyji 3 czuje jak wszystko we mnie buzuje i na wszystko mam ochote 4 nie mecze sie na treningu 5 pompa przy treningu bicepsa dwuglowe az skore rozrywaja 6 laska mowi podczas seksu "kochanie jakis ty dziki i niewyzyty" ====> Zmieniony przez - smyryyyy w [...]

Staż treningowy : - Żadnych spalaczy. Nie ma takiej potrzeby. Po opisie widzę, że nie jesteś osobą docinającą ostatnie kawałki opornego tłuszczu, tylko po prostu masz trochę zbędnego sadełka, które chcesz zrzucić. Zresztą skoro staż jest zerowy, to mówi samo za siebie, że diety nie ma ;> Zalecam przeczytanie tematów podwieszonych w dziale [...]

No w sumie RED tak dla przyzwoitości mógłbyś wypełnić swój profil - bo faktycznie nie wiadomo nawet jakie masz hobby :- >

"... poprostu biorę codziennie 3x dziennie po 100mg efy tak dla siebie <yes>" Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-08-30 16:20:40

"Czy przy takim zestawieniu treningu na barki lepsze zamiast wyciskania sztangi sprzed głowy będzie unoszenie jej do brody wzdłuż ciała??" -> Nie bedzie gsyz wyciskanie sztangi/sztangielek jest podstawowym i najbardziej efektywnym cwiczeniem budujacym wszystkie 3 glowy miesni naramiennych. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia atakuje [...]

ja tam sie na tym tak nie znam ale jak dla mnie to jezeli chodzi z zrzucenie z pośladków i ud to fakt chodziarstwo moze byc lepsze , poniewaz pracuja tutaj bardzo mocno biodra i dwuglowe ud wystarczy popatrzec jak Korzeniowski kreci tyłkiem :P ..... natomiast bieganie lepsze na brzusio =] bo wiecej brzuch pracuje. =] jednak ogólnie kondycyjnie [...]

"czy to prawda że na trenigu powinienem biegać wolniej" Ja trenuje juz 6 lat i nie przypominam sobie aby kiedykolwiek trener kazal mi biegac najszybciej jak potrafie. Zawsze slysze "biegaj tak na 3/4 sily, nie szybciej" A co do twojego drugiego pytania o bieganie na 10km to niestety nie wypowiem sie, bo nie znam sie na dlugich [...]