GT

Wypełnij profil. Ile masz lat? Jak długo ćwiczysz na siłowni? I co podjadałeś? Bo można jeść puste kalorie a nie spożywać dostatecznej ilości białka i nie ćwiczyć odpowiednio -> wtedy wchodzi samo sadło. Też byłem straszną chudziną, startowałem z 52 kilo i do 80 nawet nie powąchałem koksu (a weź pod uwagę że jestem sporo niższy od Ciebie), więc [...]

na dzien dobry lekka przebieżka potem pożądne rozciąganie (głównie nogi, reszt partii też) potem tzw. interwały -> bieg zwyklły i dynamiczne przyśpieszenia potem znowu bieg i skip a, skip b. na koniec jeszcze raz rozciagnaie. Rzuty, gra 1vs1, kozłowania to część treningu a nie rozgrzewki panowie

Zapotrzebowanie jest wynikiem zabaw/ eksperymentow. Zaczynalem od 2800 kcal i pomalu pomalu zwiekszalem bilans, az do porzadanych rezulatatow. Mam tylko jeden problem mimo tego ze potrzebuje duzo kcal, to przy wzrastaniu masy miesniowej lapie tez dosyc sporo tkanki tluszczowej, a tak byc nie powinno. Czytalem o diecie Low-carb, ktora zdecydowalem [...]

JAKI NARKOTYK<wow>

Zonker z tym tricepsem to przesadziłęś <lol> hehehe a co autora tej strony to NIC NIE ZMIENIAJ :) Spadek formy po regeneracji i tylko tyle :) Po tyg. lub 2 tyg. treningu forma wruci i znów będziesz wymaitał

problemem nie musi byc sama ilosc bialka ale to ze jest jego taka ilosc z odzywki . zarcie > odzywka

Jak Dla mnie to jest to typowy problem z okostnymi, jakoś specjalnej metody na to nie ma<bynajmniej ja nie znam> po treningu przyłóż lód, żeby uśmieżyć ból, jak potrenujesz troche dłużej to powinno minąć. I staraj się unikać asfaltu, bo szkoda stawów.

hm to ty musisz nam odpowiedziec czy cie jeszcze twoja kobieta pociaga jak kiedys. tak pozatym jak jest jak widzisz inne laski>? poszedl bym na badanie testo.

z czym do ludu?! weź ty się zajmij lepiej filatelistyką! masz zadatki na strong(wo)mena http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

Witam.Dysproporcja dośc widoczna,normalka nikt nie jest idealny a szkoda :D Wstaw trening... i--> 1.Używaj tylko hantli na treningu.2.Zmniejsz ciężar i pracuj nad techniką (NAJWAŻNIEJSZA) :D

Witam ma takze problem z tkanką tłuszczową.Umnie ejst tak ze wystarczy małe co nieco i odrazu masa przybiera niektórym by sie to przydało ale nie mi. Waze w tej chwili po cholernej zimie 80Kg na 171 cm wzrostu duzo jak dlamnie. Musze te 10 kg do maja spławić najlepij do maja>Chcem teraz zapisac się na siłke i poczwiczyć na rowerze stacjonarnym [...]

Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 3 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 270 Ilość węglowodanów 540 Ilość tłuszczu 90 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 4230 posiłek 1 - 150 gram płatków owsianych, 5 białek z jaj DAJ NP.2CALE JAJA 2 BIALKA. DO TEGO POSILKU LEPIEJ DAJ BANANY [...]

Czarnuchok: >bcaa z wysokim stężeniem leucyny Jesteś pewiem, że do moich cwiczeń z większym stężeniem leucyny, a nie izoleucyny?

Nie panikuj, lekarz zleci ci wykonanie PSA i fosfatazy kwasnej ---> to na prostate i powie ci czy jest sie czym przejmowac. Zylakiem na razie chyba nie ma co zawracac sobie glowy. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

czemu podajesz ze jestes z krakowa? ;> jak na moje to mieszkasz w wagrowcu... przynajmniej tak sadze bo widze jak sie ukrywasz w chacie czasem

Ogarnij sie czlowieku, skad my niby mamy wiedziec czy sie nadajesz? Sciegna sa jak u kazdego :D <lol>

jaka podpucha o co chodzi?? napisalem przeciez ze nie ćwicze na silowni tylko mam zamiar dopiero... wiec co sie dziwisz?? :P nie rozumiem... spodziewałeś sie pudziana?? :> Pozdrawiam

nie no bo ktos mi kiedys mowil ze trzeba wykorzystac pelen potencjal jednego cwiczenia <planu> i teraz wlasnie pytam ps a co sadzicie zeby te druga reke podjechac po 3 dniach od treningu bica ? jak np bede barki solo robic ? zrobilbymz 4 serie hantlami.. ?

Mariusz 101=> może objasnij mnie w czym się mylę, bo trochę niejasno sprawę ująłeś; wypełnij także profil

Mariusz=> przyznaję, ze miałem głównie na myśli koksiarzy z dużymi mięsniami i nieobecnym mózgiem ;P a co do koksu to nie musisz mnie o niczym zapewniać, w swojej "karierze" miałem już okazję spróbować małych ilości staffu z dobrą dietą i treningiem (już nie stosuje, bo nie chcę już być przerośnięty), ale jednocześnie zauważ, co by [...]