GT

ona czy nie ona, na zdjeciach fajna laseczka:>

heh 666, ale zapodales :) Adventure RX :) (oczywiscie mialo byc Advantage) A co do najsmaczniejszego bialka -> Protein Delite SCITEC - mniam, PROLAB, HDT, z dostepnych w Polsce- Prostar Whey P z UN lub czekoladowy WPC ze SCITEC

Ruska sila to dokladnie to co napisal arustus (mam nadzieje ze dobrze napisalem), rwanie sztangi z ziemi a potem wypchniecie jej nad glowe. Mocno rozwija barki plecy oraz posladki i dwuglowe ud :> ja to robie jako dodatek do muay thai. dobra rzecz

tuptus poczytaj ->http://www.sfd.pl/temat183149_strona2/

hy. jajko? zrób tak: wylicz mniej wiecej swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, odemnij 500 kcal, uzyskany wynik podziel na 5 (albo 6, zależy ile masz mieć posiłków) i staraj się, aby każdy posiłek miał taką samą akloryczność. najlepiej, żeby ostatni posiłek zawierał więcej białka, może to też byc odżywka białkowa (a najlepiej o przedłużonym [...]

Jeśli tak będzie wyglądać ta rozpiska to wniosek jest jeden: Cage Rage > UFC na dzień dzisiejszy jeśli idzie o poziom

,,Jeśli tak będzie wyglądać ta rozpiska to wniosek jest jeden: Cage Rage > UFC na dzień dzisiejszy jeśli idzie o poziom " DOKLADIE! Rozpiska za***ista , a co do samej walki to trzymam kciuki za Igora

Teraz od razu widać co jest. Do śniadania za mało wegli daj np. pieczywo razowe. Prawie polowa białka z koncentratu -> za dużo trzymaj sie maks 1/3. Posiłek po treningowy zbyt ubogi (gdzie węgle) to raz. Dwa z duża dawka 60g białka na raz to dla dużego dzika, trzymaj sie 30. Posiłek na noc (nie wiem o ktorej kończysz trening).

Noto w takim razie najpierw przejde na Diete skoro tak mowicie.A pomoglibyscie mi ja ustalic(z produktow domowych takich jakie raczej bede mogl sobie sprawic)Bede przeogromnie wdzieczny>Patrzylem w wyszukiwarce no ale trudno mi samemu cos ustalic,a tym bardziej ze bardzo duzo jem,np sam jem 1kg ziemniakow,na kolacje 12 kromek chleba [...]

cool tu ja sie zgodze z brutusem moze odpuscic ćwiczoną grupe ja w wakacje tak samo mialem kontuzje barkow niecwiczylem je przez 3 tygodnie i sama sie wyleczyly glukozamina olimpu bedzie <prawdopodobnie> bardzo podobna do tej z hi teca a z olimpu bedzie w tańszej cenie wiec poczekaj jeszcze troche i kup z olimpa mozesz jeszcze dokupic [...]

dobra ja sprobuje cos napisac, ale widze bedzie tu duzo roboty. co do diety to musisz sam poczytac i poukladac -> wrzucic tutaj do oceny nie oczekuj ze ktokolwiek Ci zrobi bo na prawde to jest pracy na kilka godzin jesli chcesz ulozyc porzadna zroznicowana diete. co do treningu to rozpocznij ze standardowym treningiem FBW ktory zapewni ci [...]

a jak dawkować gdy biore UR? --> niechce stracic zbyt dużo mięcha "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

i ostatnie pytanko (na dzisiaj ) czy biorąc UR powiniennem jesc kolacje, a jeżeli tak to co? ---> wybaczcie te lamerskie pytania ale jesli chodzi o odchudzanie to jestem lamerem , a wolałbym sie wszystkiego dowiedzieć niż później żałować... "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

Musze ci powiedziec że mam cholera dylemat. Potrzebuje dobrego antykatabolika a mam srtasznie mało kasy na ten cel ---> ok. 80zł Dzis po zmierzeniu łapy okazało się że spadł mi 1 cm mięcha "Grunt to swoboda, rozrywka, i wygoda"

ja wczoraj szukalem opisu jak sie nagrywa 8 setki Dragon Ball Z jiu-jitsu http://www.mma.sfd.pl wymiana cd z filmami MMA--> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91807

Ślepy_wroc ad 1) ja serie robie wszystkie od razu ale chodzi o to ze robie pierw cwiczenie na klate, potem na cos innego i znowu klate, bo jakby nie patrzec ciezko jest zrobic pierw 4 cwiczenia na klate, a pozniej 3 cwiczenia na np biceps :), no ale jesli o to wlasnie chodzi zeby byly jak najlepsze efekty to ok, zmienie to :). ad 2) tu nie mam [...]

właśnie kończe pierwszy cykl z mety 30mg ed. Micha chyba taka sobie bo poszło 2cm w łapie, 4kg wagi. Wycisk 140 -> 160kg Także przy twoich wymiarach i dwóch cyklach to normalnie parodia. Dlatego uważam że powinieneś się bardziej skupić na odżywianiu i suplach niż na koksie bo co z tego jak troche napuchniesz jak i tak więcej z Ciebie spłynie [...]

dzieki za wiadomosci :) to mowicie ze samemu trza sobie dietke ulozyc tal? :>

witam ile w 100G METABOLIC WHEY jest aminokwasów i w porcji>?

Dzieki iverson za rady. ale co do wl sie nie zgodze. Zacytuje moderatora Puma666 z działu dla zaawansowanych: "Co do sztangi na plaskiej -> tego w XXI wieku sie nie uzywa. Beznadziejne cwiczenie, nedza, bryndza i wlasnie dzieki niemu na sfd co drugi post nosi tytul "moja klatka nie rosnie". Raz ze tylko niewielka czesc osob ma [...]