1.
Przysiad 3s
Rdl 3s
wioso 3s
pompki na poręczach w wersji na kaltke 3s
Wycisk na barki/push press front 3s
podciąganie 3s
lub
2.
Podciąganie na drążku 3 s
Przysiad przedni 3s
pompki na poręczach wersja na klatke 3s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie na barki 3s
Martwy ciąg sumo 3s
Który lepszy? Z góry dziękuje
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 85
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa i siła
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: omega 3, witaminy, mono vitalmax