Czy jest to możliwe???

Witam serdecznie Jestem nowy na forum Chciałem prosić was o rade jak zwiększyć ilość podciągnięć się na drążku z 8 do 20? i czy jest to możliwe do zrobienia w miesiąc?

Najlepszy sposob na poprawe wyniku to praktyka. Podciagaj sie narazie tyle ile dajesz rade. Jesli skonczysz serie wykonana bez zadnej pomocy kolejne staraj sie wykorzystac kogos do pomocy, by przytrzymal nogi. Ewentualnie podstaw sobie laweczke,krzeslo etc i wspieraj sie na nim podczas podciagania. Z czasem ilosc powtorzen wlasciwych i tych bez pomocy zwieksza sie. W jakim czasie osiagniesz oczekiwana liczbe nie wiem i nie jestem w stanie tego okreslic. Wiem tylko ze podciagajac sie napewno poprawisz wynik. Tylko pamietaj kazde podciaganie angazuje miesnie w znacznym stopniu i nie mozesz podciagac sie codziennie bo sie przetrenujesz. Ponadto nie wiem czy trenujesz cale ciaglo czy tylko podciagasz sie i w jakiej odmianie je wykonujesz. Jesli tylko podciagasz 3 x w tygodniu wystarczy.


pozdrawiam

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html

obadaj to moze sie przyda