GT

Miedzy cyklami jak dam hcg bez odbloku to myslalem cos wrzucic...tak jakby mostek zrobic,tylko nie wiem czy oxa nie zaburzy nic jak dam hcg na ten czas... :>

do powyzszego: Ilośc serii w zakresie 15 powtórzeń pierwsze 2 tygodnie- jedna seria w zakresie 10 powtórzeń drugie 2 tygodnie- dwie serie w zakresie 5 powtórzeń trzecie 2 tygodnie- trzy serie To przeczytalem na inne stronce . Nie wiem czy to prawda > jak tak to prosze o potwierdzenie :) 4.Czy trening brzucha ktory robie w domu 5x w tygodniu [...]

Khaine carbo w wiekszości przypadków o cukry proste nie teoretyzuj a weź kiedyś na trening> Zoztwór hipotoniczny mo doskonale się sprawdza.

Czlowieku nie mozliwe jest ze cwiczysz 4 lata,niby dobrze jesz a wazysz 60 kg. Niechce sie wymadrzac ani nic w tym stylu ale jesli naprawde dobrze jesz i masz taki problem to mozesz byc na cos chory. Ale wydaje mi sie ze tylko myslisz ze dobrze jesz,wazne jest jakie to kalorie,butelka coli tez ma kolo 1000kcal ale watpie zeby od nich rosly [...]

trenujesz pół roku to moge się domyślać że dopiero zaczynasz zabawe z poważnymi sparingami, być może nie jest to nic poważniejszego i musisz się przyzwyczaić do mocniejszych uderzeń. Dobrze by było żebyś skonsultował to z lekarzem <najlepiej sportowym>. Pozdro

Witam mam 17 lat i cwicze juz rok i niewidze dużych popraw moich mięśni.zalezy mi aby wyrobic se mięśnie i klate a niewiem jak to robić aby były jak najszybciej efekty .mam 183 wzrostu i waze 75kg a na klate wyciskam 70kg to dużo jak namnie?>prosze pomuzcie poradzcie mi jak najlepiej cwiczyć aby były efekty i czy odzywki mi pomogą ???bo [...]

Poczytaj sobie o ACT troche dokladniej http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

Przeciez sam sobie potrafisz cos takiego ulozyc my Ci pomozemy go ewentualnie skorygowac tylko pamietaj o zachowaniu kolejnosci partii w tym linku ktory podalem jeszt przykladowy trening na jego podstawie cos sobie uloz -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa [...]

brakuje ci tylko nog i bicka niewiem jaki sprzet masz, z pomoca atlasu cwiczen powinienes sobie jakos sensownie rozpisac ten ACT P.S ide spac -------------------------------- VERITAS -> conner <- AEQUITAS -------------------------------- EkIpA PaJaCyKa http://www.pajacyk.pl

nie będę tutaj odpowiadał na wszystkie posty, ale może faktycznie temat który założyłem wyglądał na to że jestem sezonowcem itp w tibie nie gram !nadal nie wiem jak ułożyć sobie plan, diete i jakie suplementy dobrac, pomoże mi ktoś ; >

Trochę pocieszające , bo teraz wiem że nie tylko ja mam taki problem W takim razie kolejne pytanie - do czego wrzucić ? Tzn. mój plan wygląda tak: Niedziel. - klata , środa - plecy , pt. barki ( tak w skrócie oczywiście nogi , przedram. itd. też trenuję ). Wto. , czwart - tajski. Wrzucając bica do klatki a po 3 dniach robiąc plecy nie [...]

ja jade od dłuższego czasu klata+ bic plecy+tric barki+nogi> W ten sposób najlepiej mi sie ćwiczy. Po ćwiczeniu klaty ciężko mam zrobić trica pewnie ze względu na to że przy wyciskaniu pracuje równiez tric.

Fajny kształt klatki, ale ogólnie jak na 2 lata mogło być lepiej. Nogi dotyraj i ten brzuch niech się pokaże to bedzie git :>

zamiat anfy polecam dużą ilość Thermy Pro człowiek daje takiego kopa że ostatnio chciałem wkopać na wfie dla swojego nauczyciela(ok.30 lat) który trenuje mistrzów Polski w Kyokushin a byłem tylko po jednym kapsie żebym wziął ze 3 to by mnie musieli tam trzymać <lol> Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

co no i wszystko?>

no: 1. miesnie nie rosna na treningu TYLKO podczas regeneracji po nim! 2. miesnie brzuch cwiczone w dzien treningu miesni prostych grzbietu, moze to wywolac bol m. prostych pleców -> kont. ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

ja na przyklad jem na sniadanie platki fitness mleko i dodaje do tego miód. takie sniadanie mi bardzo smakuje i nie predko je zmienie, a wczesniej jak jadlem platki owsiane to tak mi zbrzydly ze teraz na nie nie moge spojrzec nawet xD albo przez miesiac dzien w dzien jadlem nie cale 2 paczki ryzu to myslalem ze o*****je. teraz zmieniam raz kasza [...]

ja to tam za bardzo nie wiem. rozpietki to dobre cw. na rozciagniecie klatkialbo pompki na poreczach ale czy napewno<?> przy wyciskaniu tez szeroki uchwyt powinien pomoc. jesli wiecie cos wiecej to mowic xD

irko skąd ta pewność ;> design duuuzo lepszy niż poprzedni

zadna pewnosc, mam nadzieje a jak bedzie zobaczymy, moze pudelka doloza czy cos ;>