1. tak systematycznie od okolo 5 miechow
2. tu problem bo jest to plan ktory ukladal moj qmpel i nie pamietam dokladnie jak i co w tym planie. ale postaram sie powiedziec co pamietam
pon: bic + tric 8 cwiczen po 8 powtorzen po 4 cwiczenia na 1 grupe
sroda: klatka 4 cwiczenia po 8 powtorzen
czwartek barki+plecy tak samo jak poniedzialek
chyba o niczym nie zapomnialem
3.siła masa i zrzucenie troche sadelka
4 czasu mam bardzo duzo a sprzet to sztanga lawka atlas sztangielki
5 brak