GT

Od 20 marca ćwicze takim planem: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch Wtorek: Plecy + brzuch Środa, Czwartek> wolne Piątek: Nogi + triceps + brzuch Sobota: Barki + biceps + brzuch I mam zamiar ćwiczyć na nim do wakacji , a w wakacje cyklik jak narazie jestem zadowolony siły wracają :)

Kulturystyka w tym wieku na 100 % nie jest dla ciebie. Zajmij się piłką , rowerkiem , bieganiem , ćwicz na WF> Jak bd miał 16 lat wpadnij.

I tak wyszło wieśniacko -> "zdiencia" co do oceny sylwetki nawet ładnie to wygląda. Pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-01-05 20:11:47

ankiet wklej ile mozna mowic>??? nawet chocbys mial nie wiem jakie miesnie brzucha, silne, wyrzezbione, ksztaltne to nie bedzie ich widac pod warstwa tluszczu, ( za duzy bf) wiec aby sie pozbyc duzego bf nalezy wykonywac areoby nie umiem prosciej wyjasnic, jesli masz cwiczyc sam brzuch to sie odpusc

No chłopie Ty chyba niewiesz z kim Ty rozmawiasz widze Elite-->bold @ doping, spec @ suple & fitness, znawca @ odżywianie

Dużo energii -> czyt. dodatni bilans kaloryczny gruubo ponad norme.. masa będzie sie w miare trzymać.

swoja droga nie dziw sie ze takie odpowiedzi dostajesz bo takie pytania sa po prostu glupie, te przypomina takie jak "ile mi przyjdzie w bicu po 1 tygodniu cwiczen", a co do masy to j.w max 0.5 kg rozsadnie by bylo bo potem to nie masa miesniowa, ale tluszczowa rosnie ;>

Kupiłeś stertę gówna, bez pojęcia. Tak się kończy kupowanie przed czytaniem. ZANIM ZAPYTASZ: http://www.sfd.pl/temat421024 "nabrać masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej." => http://www.sfd.pl/temat421024 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-09-12 14:07:34

Hmm, jeszcze tak myślę... od złego leżenia? Bo często tak dziwnie układam się :> I że mięśnie nie wytrzymały też możliwe.. bo dopiero zacząłem trenować ten sport ;] Ale to co robić?? Bo na razie tylko używam maści I czy długo będę to miał??

O właśnie, miałem też zapytać o to co robić by uniknąć tego w przyszłości. I ok, dzięki, tak też będę robił :> A z tym spaniem... Tak też niektórzy mi mówili, ale pomyślę :) Dzisiaj też udam się może na prześwietlenie i do lekarza... Mówią mi żebym lepiej się tak nie naświetlał ale ja wolę chyba dmuchać na zimne.

czy to nie zrobi czegos z glowa mam caly swiat nauki przed soba a nie chce prze***ac.. -> dobre J/W ! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-04-01 19:50:08

witam! Mysle,ze przez miesiac przynajmniej powinienes zadbac o swoja kondycje,po co?abys za szybko nie zrazil sie do ciezkich treningow.Stety/niestety treningi sztuk walki sa bardzo ciezkie,wykanczajace,przy ktorych konieczna jest odpowiednia dieta, w Twoim wypadku 5-6 posilkow dziennie<powyzej 3000kcal>.Regularne posiłki i treningi [...]

Ehh, wiem o co CI chodzi i wiem gdzie to jest . Ale ok juz Ci szukam w sztukach walki...o mam. http://www.sfd.pl/temat134922/ A na reszte ciała to patrz w naszym slynnym atlasie o tu ---> www.kulturystyka.pl/atlas/ w dziale streaching.

nogi duzo lepsze od reszty <gram w pilke amatorsko>

5 litrów dziennie??!! kim ty jesteś wielbłondem:>).ja pije często ale mało(po jakieś 60ml)i wychodzi mi 2-3 litry więc baniak pięciolitrowy mam no 2 dni(teoretycznie bo pije z butelek "plusowych" 1,5l). Ni ma co nażekać ,w sumie nie jest żle jeśli idzie o ceny wody , pomyśl ile byś wydał np. na ARCTIKA.Powodzenia życze i dużych [...]

chm... kranówa rulezzz <lol> i taką nie przegotowaną pijesz?? ja tam do gotowania to biore oligoceńska ż tych ujęć w mieście a do picia z butelki

OTOH zalezy ile się tej wody pije <lol>

hehe mialem to samo gdy zapieprzalem pod gorke 30 minut do pracy :> po 2 tyg non toper samo sie skonczylo a krok sie przyspieszyl :D zaden lekarz , a moim zdaniem odpowiedzialna jest czesc ktora sie styka ze stopą

A nie raczej http://www.sfd.pl/1/images/20030501104644.jpg ? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq

Np czy gej jednak zmieni orientacje :> Kurcze tak patrze na tym allegro to nie ma bezwonnych.. A nie chcialbym kupowac perfumowanych bo mam swoje perfumy (armani mania) ktore bardzo lubie..