GT

brawa za inteligencje <brawo> wspolnymi siłami chłopakowi sie powiedzie

zenith nio cio chcesz az taki zly nie jestem cos tam wiem juz o tym fachu malo ale wiemja na poczatku wyciskałem 40 kg wiec bajanek nie buj zaby bedzie dobrze (nie buj zaby kto to wogule wymyslił<co?> ) Pozdro dla nowych i starych

wiecie z chęcią bym sobie łykna jakiegoś steryda bo wakacjie blisko ale nie musze się powstrzymać :D:D:D:D bo ja niewiem jak przytyć mocno bez sterydów a na suple starsza nie pozwala :D jem duzo i jakoś nie moge przytyć <smutny>

berciik <lol> ja myslalem ze na mase sie cwiczy codziennie, jestem do tego przekonany więc co kłamiesz jakie znacie dobre ćwiczenia na jelito grube ?

mam na imie Adrian no dobra koniec tego czatu jak cos na gg 2266797.chłopaki nie odp czy teskniliscie za mna:>???ide jesc bede pozniej

WRZUCĘ MOŻE MOJĄ FOTKĘ, ODRAZU MÓWIE NIE BYŁEM PO TRENINGU (NIE BYŁEM NA SIŁCE OK 4 TYGODNIE , WIDAĆ SPADKI ;( ) NO NIE W PONIEDZIAŁEK WRACAM NA SIŁKE. KLATKA CORAZ MNIEJSZA, ALE TRICEK LEPSZY <LOL>

zgubienie zbędnych kilogramów -->dieta

Te plany które dawaliście mają błędy Łapcie trening 4 dniowy bo dużo osób chce 1.Klata Triceps 2.Plecy bic 3.przerwa 4.Barki przedramię 5.przerwa 6.nogi brzuch 7.przerwa Odżywka na mase -> gajner jak nie masz tętdęcji to tłuszczyku , białko jak masz bajanekkk : jasnowidzem nie jestem... nie wiem co CIE boli czy to mięśień czy kość?

ja ostatnio mialem zatrucie pokarmowe (juz 2) i z 66,5-67 spadlo mi do 64,5 -1cm w klacie i 0,5cm w bicu (za 1 razem podobnie spadło mi all - tylko 1cm przedramie <wow> i 1cm w bicu no i 1 cm w klacie bodajze no i 2kg masy)

Yarekbboy--> tak samo zaczynałem :) miałem hantelki po 3 kg i musiałem brać po dwa :) a teraz mam już ładne hantelki :) o takie jak powyżej :)

dragon99 ---> nie do końca jest tak jak mówisz to znaczy: a) na temat diety NIC nie wiem b) wątpie by rodzice sie "zgadzali" na takową diete i dzięki temu musze jeść to co mi dają ... takie jest życie młodego kulturysty :)

SCDriver --> ehhh :D musisz w takim razie zrobić więcej... dla koleżanek :) hehe a swoją drogą pozazdrościłem wam i zrobiłem sobie obiadek :) na tej fotce jest: resztki kurczaka :) jeszcze troszke mięska zostało :) troszke ryżu reszta poprostu sie trawi już :D no i ogórki ... ale chyba nie został ani jeden :) hihi byłem głodny

Rubcajs: Tylko uważaj z cieżarem, co chcesz dokładnie robić, biceps??? Tail: możę byćten deser, ale tak na poważnie, nie powinnieneś chlać po obiedzie a przed deserem <lol>

moj kumpel co cwiczy juz 3 latka powiedzial mi ze wyciskanie za karku obciaza szyje a sprzed to nie i ma takie same rezultaty>yarek co znaczy bez komentarza

Listek2004 ---> ja i fotografik :) FUNY jesteś :) co do twojego modlitewnika od kiedy sie nawróciłeś ? hehe a tak na serio... to ja robie zawsze seryjki 60% ciężaru MAX. czyli jeśli biore 100 kg na raz ... tylko raz :) to seryjki robie 60 kg :)

Listek2004 --> glukoza ci potrzebna w diecie ?? jajq po co ci cukry proste ?? fruktoza i glukoza to jest to samo :) C6H1206.... :) hehe tylko mają inne własciwoście deczko :) Jak nie masz glukozy napij sie soczku z winogronek :) tam też dużo tego jest Jak nie masz glukozy pij fruktoze (i podziel sie ze mną )

rekord 70kg x 1 jeeeeeeeeee <jupi>

co serie przerwa. Chłopaki dziś zrypałem wyciskanie na klate opuszczałem za wysoko i prostowałem ręce w łokciach , nie zatrzymywałem na dole itp nie wiem co sie stało , byłęm za bardzo rozkojażony. <płacze> następnym razem musze sie lepiej skoncentrować bo teraz nie było takiej pompy . Ale jest jeden +, używam jako ławki skośnej [...]

Powinno być w zasadzie ANKELFAKER <LOl>

kileri --> a więc dziewczyna cie rzuciła !! kiepsko !