GT

zestaw ogólny do skóry powinien składać sie z 4 komponentów -żel do mycia -tonik ściągająco łagodzący -krem nawilżająco matujący -maseczka oczyszczająco regeneracyjna i tu polecam z żeli neutrogene visible refind (20 zeta) tonik garnier łagodzący (16 zeta) krem żel nawilżająco matujący (garnier(15zeta) lub dermiki mat-b (55zeta) maseczke [...]

<<<<<<R.I.P.>>>>> Niewiem jak Swiat podniesie sie z tak wielkiej straty ale widocznie to byl jego czas...

>>Okej cieszy mnie twój entuzjazm. Wiem ze jak ja trenowalem to najwieksza moja zmora...byly monotonne treningi.Dlatego staram sie układac tak treningi zeby trzymale sie ramy ale byly urozmaicone >>No czyli czasoweczki jeszcze nie robilas tak? Zrobisz ja nie na 4tym treningu a na 5tym.W łikend wrzucam Ci następne 4 treningi...hehe.Bój [...]

Bery dał laske >>

Heh tak czytam i już sie nieboje:D hehe zrobie sobie go w grudniu czyi za niedlugo:D jak mama go zobaczy to mnie z domu wyzuci albo wyrwie jezyk:D ale ok zgodzila sie na kolczyk w nosie brwi to i na ten chyba troche pomarudzi i przestanie:D znacie jakies salony w bydgoszczy dobre:>:>:>

****master spytam sie w aptece,,mnoże bedzie a jak nie to napisze do Ciebie. <<<skacz skacz jak Adam Małysz>>>

heh więc trzeba będzie zerbać kase i kupić to i to <<<skacz skacz jak Adam Małysz>>>

"napewno cos o nich slyszalas, ok. 200 zeta 30 pare tabletek." Heh...wiele mi to moowi... "Mozna wogole nic innego przy tym nie jesc tylko taka tab;leteczke, pol rano i pol wieczorem." Jakakolwiek dieta redukcyjna wzbogacona suplementacją NIE POLEGA NA NIC-NIE-JEDZENIU! Nie dość, że pozbawiasz organizm cennych składnikoow [...]

zdecydowanie przed snem ale to w przypadku serwatki ale w sumie hi tec protein też może byc.wspomaga wyzwalanie hormonu wzrostu podczas snu.jak ci sie skończy zainwestuj w lepiej w serwatke treca.lepiej na tym wyjdziesz. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

http://www.youtube.com/v/Mc8DmnWKNaY&hl=pl_PL&fs=1&"></param><param C.d. urywki z treningów. elegancko, tylko po co ci ta czapka ? ;> :D Zmieniony przez - krak85 w dniu 2010-01-19 22:48:24

Nogi: -Martwy ciąg to ćwiczenie jest na plecy. Nogi bardziej pracują przy rdl. Zmień kolejność partii nogi-> plecy -> klatka ->barki -> ramiona

<wy***ał się o leżącego Macieję> <tulipan wypada z ręki> <niechcący rozcina nowiuśki dres Czelsi>

Witam! czytam wasze wypowiedzi i nadal sie nie bardzo orientuje dokladnie co z czym...Napisze wiec na swoim przykladzie moze pomozecie ustalic mi optymalny trening!?!3 razy w tygodniu chodze na silownie<ponedzialek,torek,czwartek>w pozostale dni zaczołem biegac<sroda piatek,niedziela> i tu moje pytanie jak mam biegac by stracic na [...]

<glaszcze> <ucieka>

... Łapy są wyiebane ;) <<<sog>>>

ja bym radzil brzuch na kazdym treningu>>tego mieśnia po prostu nie da sie zajechać a potrafi zanikać <> co do nog >>tak ale cwiczenia silowe ogolnie na kregoslup dobre nie sa (wioslowanie sztaga w opadzie -plecy np), najniebezpieczniejsze sa przysiady ze sztanga ( latwo o kontuzje w odcinku leńdźwiowym)

ZDJĘCIA przód luz przód luz tył luz -> fuj bicepsy przodem -> wystające żebra są na tym zdjęciu efektem wciągniętego brzucha bicepsy tyłem klatka piersiowa bokiem najszerszy grzbietu tyłem -> nie umiem napiąć triceps bokiem mięśnie nóg

Uff, już po imprezie Czas zatem na: PODSUMOWANIE DNIA 12 DIETA Dziś dieta nietypowa ze względu na rodzinne świętowanie z okazji moich urodzin. Dzień rozpoczęłam tradycyjnie -> na śniadanie zjadłam omlet z płatkami owsianymi, papryką i natką pietruszki. Oto on: Po treningu poszedł Perfect Zero Carb Isopure, a później pierś kurczaka z [...]

taki jakiś zabiedzony ten post CZŁONEK CHFD <<<<<Bóg mi wybaczy, to jego fach>>>>>

Po długich porodach coś wysmażyłam. Wkleje i zobaczcie co o tym myślicie. Moje dane: waga 54kg aktywność fizyczna: codziennie prócz wtorek, środa mata+orbitrek około 40-60min; wtorek aerobik 1h, środa aerokick box 1.5h +rzucanie psu piłki kilka razy w tyg 1.5h :>>> Zapotrzebowanie przy redukcyjnej: B-2g/kg W-2g/kg T-1g/kg B-108g W-162g [...]