GT

Tydzień 2/12 Środa Trening: Brzuch A6W: 2/42 2.Czas: 00:06:21 (12+6+12+6+12+6)*2= 108 ----------------------------------------------------------------- Plecy + Biceps 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 12*10 (do klatki->do karku->..) 10*11 (do klatki->do karku->..) 10*12 (do [...]

hehe .gainer mct wychodzi tyle co mass xxl w przeliczonie na kg.poza tym to nie kreta wszedł raz wejdzie drugi 3,4 >>>zawsze wejdzie:) a ja ostatnio na egzotyki sie przenosze>>szukam czegos bez aspartamu mam na oku volumass 5.0 <z tym ze to białko>

Szczególnie skutecznym połączeniem wydaje się połączenie treningu siłowego z dużymi ciężarami oraz jak najkrótszymi przerwami między seriami (lub ich całkowitym brakiem - superserie, kompleksy) // stąd wniosek --> trisety serie łączone superserie gigant serie , treningi siłowy --> 80-85% CM kluczem do sukcesu w treningu siłowym (jak w [...]

Śniadanie: Płatki owsiane Oliwa z Oliwek Rodzynki suszone Mleko Jajka Warzywa (jakie?) jakie lubisz WSZELKIE PYTANIA ROZWIEJE DZIAŁ KUCHNIA>>>>> Kilka godzin później : Mięso/ser biały +ryż/warzywa polane oliwą +orzechy ewentualnie chleb razowy +sałata +pomidor +ogórek +jajka gotowane/filet Posiłek przed treningiem (2h prędzej): [...]

6 szczalow jak to mowia starokoksownicy dalej w mojej okolicy nie.. dasz 2szczaly deki 2 suski i 6tablet metki i pojdzie nie ej.. <tu 3 glosne grzdyle> no a po metce daj od razu wino to cie podetnie <tu szuka szluga> <nie ma szluga> ej masz szluga? <tu ja go szukam> ej mam ostatnie 18 <tu podaje mu paczke a on [...]

sam sobie odpowiedziales na uda i na biceps wykonujesz taka samo liczbe serii ... -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 -> To tez ci sie moze przydac http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening -> [...]

masa > sila > rzezba > masa > sila > rzezba > itd...

Ta "mięta" to jest z Gadu-Gadu 3D Hehhe Dzieki za sogi.. A GG 3d to mozesz z tego co pamietam sciagnac z www.gadugadu.com ,czy www.gadu-gadu.com -> Chyba to... Sprawdz ! Fajna nakladka Polecam komendy (podczas rozmowy) <sex:anal> <sex:konik> <sex:klasyk> <sex:algida> <sex:sodomit> Za***iste -=()=-Red [...]

Po co ci to w tym wieku ? Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

<img src="../../1/images2005/20051212123233.JPG"><br><br>czemu nie widac zdjec?? Zmieniony przez - PITTT w dniu 2005-12-12 12:32:33 Zmieniony przez - PITTT w dniu 2005-12-12 12:32:51

ja wiem ze te 2 łyzki miodu do kanapki z twargoiem mi nie zaszkodza. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

Stary, ja mam 191 cm i byłem taki jak Ty, wysoki i chudy. No i dodatkowo jestem nie najmłodszy ... hehe Po nieco ponad 3 miesiącach ćwiczeń, dzieki zmianie diety, wydaniu okolo 400 PLN na gainery oraz doskonałym radom speców z tego forum mam + 10 kg, + 6cm w klacie i + 3cm w bicu. Dodam że co najmniej miesiąc zmarnowałem, ćwicząc i jedząc [...]

Igranie ze zdrowiem.Po co to komu ? Warto ryzykowac dla glupiej butelki wodki i imprezki zeby zniszczyc sobie zdrowie ? Imprezek w zyciu ci nie zabraknie,a jak wypijesz na cyklu to moze ci zabraknac.ROZSADEK GORA. Pozdrawiam. <<<<<< Doradca w dziale koksowe przedszkole >>>>>>

Red a jak heh na koxach dobrze sie nie znam, ale dabka wolalbym zrobic po cyklu deki ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na [...]

>>Czy wiecie cos na lepszego środka od Acetabolanu II. Chodzilo pewnie o '... cos na temat...' ? >>Chodzi mi oczywiście o preparat o takim samym ,ale skuteczniejszym >>działaniu. No to takim samym czy skuteczniejszym ? ProZMA - producent : SNI , tak jak masz wyzej napisane , zreszta nie trudno znalezc info na jego temat. PuR

Alexxa, brak słów -> SUPER -> zarówno brzuch jak i biodra

ale nie mow napewno lubi gdy nieoczekiwanie dajesz gazu na finiszu Pitt-ek osstrrra jazda..heh..(bez trzymanki) Obliz tymi wartościami, to masz rację. Ja używam pulso tylko, by kontrolować strefę tlenową. I tak na przykład robiłam dzisiaj na spinninguaż do momentu jak poleciała muza tech-haus..nie mogłam..od razu tętno z 75% do 87%HRmax To że [...]

Spamerotylko z tymi grzybkami, pleśniami nie do mnie na bloga... ...no ejjj... Edit: *************************************************************** Weekendowa rozpiska, baaardzo naukowo-weekendowo u mnie OK, dzisiaj dzień regeneracja, czuję że nóżki odpoczęły, więc jutro pokażą co potrafią Jeszcze brzuszek--->do zrobienia SZAMA: I POSIŁEK [...]

Mam 169 ----->bez butów ----->w tych szpilach 190 a konto na priv chodzilo , ze szary nie wiedzial jak edytowac wiec za rade 5zl jołk

ja przez pewien czas pilem mleko na noc, jadlem rano z platkami, pilem 1 litr po treningu ( kolega mi polecil ) i wszystko mi sie znudzilo :). Planowalem kupic mleko sojowe ze wzgledu na 0% laktozy, ale jakos cenowo mnie zszokowalo :) No i laktoza spowalnia wchlanianie kreatyny ( nie myle sie?:>) (wole cole:>)