GT

temat autorstwa knife`a --> mit siłownia spowalnia tak trudno ??

te 350-400zl to masz na miesiac diety ktora jest wzna przy saa <daj se spokój s koxem>

treningi mam w poniedzialek wtorek i czwartek , tak jak napisalem wyżej :P poniedzialek i wtorek srednio intensywne czwartek ostry :> nie uprawiam żadnych sportow poza Vale Tudo

Ey a ile masz lat ?? Ja przecietnie skacze 4,50 a moj rekord to 4,85 a mam 13 lat :> ____________________________ Calm &reg; ... Before &reg; ... Storms &reg; ...

mcdusiol, zacznij od ciężaru, w którym jesteś w stanie wykonać te 3 serie po 5 powtórzeń prawdidłowo technicznie. Pamiętaj, że lepiej zacząć lżej, także nie przejmuj się tym możesz zaniżyć dość ostro ciężar i tak dojdziesz do większych ciężarów. Na samym końcu mojej wcześniejszej wypowiedzi napisałem co możesz dodać na ramiona( te 2 ćwiczenia [...]

no wiec biegam:)) od 3 dni na stadionie ale rozwalili bieznie wiec musze po trawie;( robie ok 7 okrazen(chyba 1400m) + dobiegniecie i powrot do domu czyli 1.5km w 15-20min wystrarczy? do tego 1-2godz na rowerze i 30min plywania.niestety z dieta jest gorzej bo ja juz sama nie wiem co mam jesc. myslalam ze nie wolno mi ww czyli chleba itd a xena [...]

Jesli masz ponad 20 % fatu to polecam Ci diete low-carb -> http://www.sfd.pl/temat162782/ Tam sa przyjete wartosci na mase lecz Ty redukujac sie odejmujesz 500 kcal od wyliczonego przez siebie zapotrzebowania. W dni treningowe wegle do 150 g nie treningowe do 100 g. Nie zapomnij o aerobach i HIIT.

słabsze formy kreatyny przestaną już działać na twój organizm jest jeden problem one nigdy nie przestaja dzialac roznica miedzy czysta forma a stackiem jest glownie w wiecej niz sumowalnosci dzialania wielu skladnikow w stacku powiem tak jesli stac jesli masz dobrze ulozony cykl treningowy i dietetyczny jesli masz >17 lat to mozesz dlugo [...]

Tak mi dziwnie wyszlo ze kreatyny nie starczy i musze nowa kupic. Jest jakas roznica pomiedzy zwyklym monohydratem a tym kre-alkalyn? czy moze jest jeszcze cos trzeciego.. sorry ze tak tylek truje :P <lepiej proszek czy kapsulki> ? Zmieniony przez - Fiyonek w dniu 2008-01-11 21:22:39

oba preparaty dobre WADZ a co niby ma poczytać ----->reklame ,która mało ma wspólnego z prawdą?

ała a ja chce sie dowiedziec tego od WAS, od CIEBIE<YES>

ostatnio rozmawialem z jednym z lepszych kulturystow w naszym kraju trnujemy w tym samym klubie juz okolo 2 lata i raczej dobrze sie znamy-wiec chcetnie porusza ze mna tematy dopingu.jest to czlowiek ktory bral w cyklach hormon wzrostu i insuline wiec swiadczy to o tym ze nie bawi sie w to amatorsko/czlowiek wazacy okolo 130kg nie majacy nigdy [...]

No ja tez &#8220;zawsze&#8221; robiłem tak jak jest w atlasie, tylko ze teraz trener podsuną mi nowy sposób i się pogubiłem ><

Czyli tak Creafusion , HMB bankowo a z białka dlaczego lepiej WPC a nie izolat ? zastanawiam się nad ZMA .. :> a co z aminokwasami i glutaminą ? carbo moge wywalić ewentualnie.

hahahaha <przytul> wiemy

<foch> )

Thiago -> a nie anabolic window? tez ma wielu zwolennikow ps. dobra promocja jest na after shock na allegro (79zl)

no ej moze by ktos sie wypowiedział jeszce o tym treningu>? bo dalej nie wiem czy go zmienic , czy pozostawic

hmm... moze sie wypowie jakis specjalista? czekam... ;>

CS2D ? a co to ;> nie nie grywam